안압이 높아지는 이유 10가지

안압이 높아지는 이유

안압은 안구 내부에 가해지는 압력을 말합니다. 정상적인 안압은 10~20mmHg이며, 평균은 15mmHg입니다. 그러나 안압이 정상 범위를 벗어나면 눈의 건강에 문제가 생길 수 있습니다. 특히 안압이 높아지면 녹내장이라는 심각한 질환을 유발할 수 있습니다.

 

녹내장은 시신경이 손상되어 시야가 좁아지거나 실명으로 이어질 수 있는 질환입니다. 그렇다면 안압이 높아지는 이유는 무엇일까요? 다음은 안압이 높아지는 이유 10가지를 알아보겠습니다.

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1. 방수의 생성과 배출의 불균형

안압은 방수라는 물에 의해 조절됩니다. 방수는 홍채 뒤에 있는 모양체라는 조직에서 생성되며 순환을 통해 외부로 배출됩니다. 이러한 방수가 정상보다 많이 생성되거나 순환에 문제가 발생할 경우 안압이 높아지는 이류로 작용할 수 있습니다. 방수의 생성과 배출의 불균형은 녹내장의 가장 흔한 원인입니다.

2. 당뇨병이나 고혈압과 같은 질병

당뇨병이나 고혈압과 같은 질병은 혈관의 건강에 영향을 줍니다. 혈관이 좁아지거나 막히면 안구의 혈액 순환에도 문제가 생길 수 있습니다. 이는 방수의 배출을 방해하거나 안구 내부의 염증을 유발하여 안압이 높아지는 이유가 될 수 있습니다. 따라서 당뇨병이나 고혈압을 앓고 있는 사람은 안압을 주기적으로 검사하고 관리해야 합니다.

3. 스테로이드 약물 또는 점안액의 사용

스테로이드 약물 또는 점안액은 특정한 질환을 치료하기 위해 사용되는 경우가 있습니다. 그러나 이러한 약물이나 점안액은 안압을 높이는 부작용을 가지고 있습니다. 스테로이드는 방수의 생성을 증가시키거나 우각을 좁히는 역할을 하여 안압이 높아지는 이유가 될 수 있습니다. 따라서 스테로이드 약물 또는 점안액을 사용하는 경우에는 의사의 지시에 따라 적절한 용량과 기간을 지켜야 합니다.

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4. 과도한 피로와 스트레스

과도한 피로와 스트레스는 안구의 근육을 긴장시키고 혈액 순환을 저하시킵니다. 이는 안구의 영양 공급과 노폐물 배출에 문제를 일으키고, 방수의 순환에도 영향을 줍니다. 또한 피로와 스트레스는 호르몬 분비에도 영향을 주어 안압이 높아지는 이유가 될 수 있습니다. 따라서 피로와 스트레스를 해소하기 위해 충분한 휴식과 이완을 취하는 것이 중요합니다.

5. 격렬한 운동

격렬한 운동은 혈압과 심박수를 증가시킵니다. 이는 안구의 혈압도 증가시키고, 방수의 배출을 방해할 수 있습니다. 특히 엎드리거나 머리를 아래로 내리는 자세로 운동하는 경우에는 안압이 높아지는 이유가 될 수 있습니다. 따라서 안압이 높은 사람은 격렬한 운동을 피하고, 가벼운 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다.

6. 컴퓨터나 스마트폰의 장시간 사용

안압이 높아지는 이유가 되는 컴퓨터나 스마트폰을 장시간 사용하는 경우에는 눈을 자주 깜빡이지 않게 됩니다. 눈을 깜빡이지 않으면 눈의 표면이 건조해지고, 눈의 근육이 긴장됩니다. 이는 안구의 혈액 순환을 저하시키고, 방수의 순환에도 영향을 줍니다. 또한 눈이 빛에 노출되면 방수의 생성을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 컴퓨터나 스마트폰을 사용하는 경우에는 20분마다 20초 동안 20피트(약 6m) 떨어진 곳을 바라보는 20-20-20 규칙을 지키는 것이 좋습니다.

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7. 연령 및 가족력

연령 및 가족력은 안압과 녹내장의 위험에 영향을 미칠 수 있습니다. 연령이 증가하면 안구의 조직이 변화하고, 방수의 순환에 장애가 생길 수 있습니다. 이는 안압이 높아지는 이유가 되고, 녹내장을 발병시킬 수 있습니다. 또한 고안압증이나 녹내장의 가족력이 있는 사람은 안압이 높아지거나 녹내장이 발병할 가능성이 높습니다. 따라서 40세 이상이거나 고안압증이나 녹내장의 가족력이 있는 사람은 정기적으로 안압 검사를 받는 것이 좋습니다.

8. 안구 손상

안구 손상은 외부에서 눈에 직접적으로 압력이 가해지는 경우에 발생할 수 있습니다. 예를 들어 물체에 부딪히거나 눈에 이물질이 들어가는 경우에는 안구의 조직이 손상되고, 방수의 순환에 문제가 생길 수 있습니다. 이는 안압이 높아지는 이유가 되고, 녹내장을 발병시킬 수 있습니다. 따라서 안구 손상을 당한 경우에는 즉시 의사의 진료를 받아야 합니다.

 

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9. 유전적 요인

안압이 높아지는 이유는 유전적 요인에도 영향을 받을 수 있습니다. 고안압증이나 녹내장의 가족력이 있는 사람은 안압이 높아지거나 녹내장이 발병할 가능성이 높습니다. 특히 동양인이나 흑인은 안압이 높아지기 쉬운 체질이라고 알려져 있습니다. 따라서 유전적 요인이 있는 사람은 정기적으로 안압 검사를 받고, 안압을 관리하는 습관을 들이는 것이 좋습니다.

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10. 기타 요인

안압이 높아지는 이유로 기타 요인에도 영향을 받을 수 있습니다. 예를 들어, 임신이나 월경, 폐경 등의 여성 호르몬 변화는 안압을 높일 수 있습니다. 또한, 고도의 고산이나 비행기 탑승 등의 기압 변화도 안압에 영향을 줄 수 있습니다. 또한, 몸에 딱 붙는 옷이나 엎드려 자는 자세 등의 물리적 요인도 안압을 높이는 원인이 될 수 있습니다. 이러한 요인들을 피하거나 조절하는 것이 안압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

 

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안압이 높아지는 이유 10가지에 대해 알아보았습니다. 안압이 높아지면 녹내장과 같은 심각한 질환을 유발할 수 있으므로, 안압을 관리하는 것이 중요합니다. 안압을 관리하는 방법은 다음과 같습니다.

 

- 안압 검사를 정기적으로 받는다. 40세 이상이거나 고안압증이나 녹내장의 가족력이 있는 사람은 1년에 한 번 이상 안압 검사를 받는 것이 좋습니다.

- 스테로이드 약물 또는 점안액을 적절하게 사용한다. 스테로이드 약물 또는 점안액은 안압을 높이는 부작용이 있으므로, 의사의 지시에 따라 적절한 용량과 기간을 지켜야 합니다.

- 피로와 스트레스를 해소한다. 피로와 스트레스는 안구의 근육을 긴장시키고 혈액 순환을 저하시키므로, 충분한 휴식과 이완을 취하는 것이 좋습니다.

- 격렬한 운동을 피하고, 가벼운 유산소 운동을 한다. 격렬한 운동은 혈압과 심박수를 증가시키고, 방수의 배출을 방해할 수 있으므로, 안압이 높은 사람은 격렬한 운동을 피하고, 가벼운 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다.

- 컴퓨터나 스마트폰의 장시간 사용을 피하고, 눈을 자주 깜빡인다. 컴퓨터나 스마트폰의 장시간 사용은 눈을 건조하게 하고, 방수의 생성을 증가시킬 수 있으므로, 안압을 높이는 원인이 될 수 있습니다. 따라서 컴퓨터나 스마트폰을 사용하는 경우에는 20분마다 20초 동안 20피트(약 6m) 떨어진 곳을 바라보는 20-20-20 규칙을 지키는 것이 좋습니다. 또한, 눈을 자주 깜빡이는 것도 눈의 건강에 도움이 됩니다.

- 오메가 3 지방산을 섭취한다. 오메가 3 지방산은 건강한 망막 기능을 유지하고, 안압을 낮추는 효과가 있습니다. 오메가 3 지방산은 연어, 참치, 정어리와 같은 좋은 지방이 풍부한 어류에 많이 함유되어 있습니다. 이러한 식품을 섭취하기 어렵다면, 오메가 3 보충제를 통해 섭취할 수 있습니다.

 

안압이 높아지는 이유와 증상, 그리고 낮추는 방법에 대해 알려드렸습니다. 안압은 눈의 건강과 밀접한 관련이 있으므로, 안압을 관리하는 것이 중요합니다. 안압을 관리하면 녹내장과 같은 심각한 질환을 예방할 수 있습니다. 또한, 안압을 관리하면 시력을 보호하고, 눈의 피로와 건조를 줄일 수 있습니다. 따라서 안압을 관리하는 것은 눈의 건강을 위한 좋은 습관입니다.