가래 없애는 방법 best 11가지

가래는 기관지나 폐에서 나오는 점액이며, 감기, 알레르기, 기관지염 등의 원인으로 인해 증가할 수 있습니다. 가래가 많으면 호흡이 어려워지고 기침이 심해질 수 있으므로, 적절한 방법으로 없애는 것이 중요합니다. 다음은 가래를 없애는 방법 11가지입니다.

 

1. 따뜻한 음료 마시기

가래 없애는 방법으로 따뜻한 음료를 마시면 목과 기관지를 촉촉하게 해 주고, 가래를 녹여주는 효과가 있습니다. 물, 차, 꿀물, 레몬물 등을 자주 마셔보세요. 단, 카페인이나 알코올은 가래를 더 심하게 만들 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 따뜻한 음료를 마시는 것은 가래를 없애는 가장 간단하고 효과적인 방법입니다.

 

2. 증기 흡입하기

가래 없애는 방법으로 증기를 흡입하면 가래를 녹이고, 염증을 줄여주고, 호흡을 원활하게 해 줍니다. 증기 흡입기나 가습기를 사용하거나, 뜨거운 물로 샤워를 하거나, 뜨거운 물에 몇 방울의 에센셜 오일을 넣고 그 위에 얼굴을 가까이 대고 수건으로 덮어 증기를 흡입해 보세요. 증기 흡입은 가래를 없애는 데 도움이 되는 방법입니다.

 

3. 따뜻한 수건을 얼굴에 대기

가래 없애는 방법으로 따뜻한 수건을 얼굴에 대면, 가래가 있는 부위에 열을 전달하고, 혈액 순환을 촉진하며, 가래를 녹여줍니다. 따뜻한 수건을 얼굴에 대는 것은 가래를 없애는 데 효과적인 방법입니다.

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4. 잠자는 동안 머리를 높이 유지하기

가래 없애는 방법으로 잠자는 동안 머리를 높이 유지하면, 가래가 목이나 코로 흘러내리는 것을 방지하고, 호흡을 원활하게 해 줍니다. 베개를 두 개 쓰거나, 침대의 머리 부분을 높이거나, 의자에 앉아서 잠을 자보세요. 잠자는 동안 머리를 높이 유지하는 것은 가래를 없애는 데 도움이 되는 방법입니다.

 

5. 식염수 비강 스프레이를 사용

가래 없애는 방법으로 식염수 비강 스프레이를 사용하거나 헹군다면, 코와 목의 점액을 녹이고, 코막힘을 완화하고, 가래를 제거할 수 있습니다. 식염수 비강 스프레이는 약국에서 구입할 수 있으며, 집에서도 만들 수 있습니다. 식염수 비강 스프레이를 사용하거나 헹군다는 가래를 없애는 데 효과적인 방법입니다.

 

6. 소금물로 양치질하기

가래 없애는 방법으로 소금물로 양치질하면, 목의 염증을 줄이고, 가래를 녹이고, 세균을 죽여줍니다. 따뜻한 물에 소금을 약간 넣고, 이를 흔들어 섞은 후, 입에 넣고 목을 살짝살짝 씹으며 양치질해 보세요. 소금물로 양치질하는 것은 가래를 없애는 데 효과적인 방법입니다.

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7. 먼지, 동물 털 등과 같은 자극 물질을 멀리하기

먼지, 동물 털, 꽃가루, 향수, 연기 등과 같은 자극 물질은 가래의 원인이 될 수 있습니다. 이러한 자극 물질을 피하거나, 노출을 최소화하면, 가래의 증상을 완화할 수 있습니다. 먼지, 동물 털 등과 같은 자극 물질을 멀리하는 것은 가래를 없애는 방법에 도움이 될 수 있습니다.

 

8. 호흡 운동을 하기

가래 없애는 방법으로 호흡 운동을 하면, 폐의 기능을 향상하고, 가래를 녹이고, 호흡을 원활하게 해 줍니다. 호흡 운동은 다음과 같이 할 수 있습니다. 깊게 숨을 들이쉬고, 입을 살짝 벌리고, 천천히 숨을 내쉬면서 가래가 있는 부위에 약간의 압력을 가합니다. 호흡 운동을 하는 것은 가래를 없애는 데 효과적인 방법입니다.

 

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9. 알레르기에 대한 적절한 치료를 받기

알레르기는 가래의 주요 원인 중 하나입니다. 알레르기가 있는 경우, 알레르기 유발 물질을 피하고, 알레르기 약을 복용하고, 필요하다면 병원에서 알레르기 검사와 치료를 받아야 합니다. 알레르기에 대한 적절한 치료를 받는 것은 가래를 없애는 방법으로 효과적인 방법입니다.

 

10. 담배를 끊기

담배는 가래의 원인이 되는 물질을 함유하고 있으며, 기관지와 폐의 건강을 해칩니다. 담배를 피우면 가래가 더 많이 생기고, 기침이 심해지고, 만성 폐쇄성 폐질환 등의 질병에 걸릴 위험이 높아집니다. 담배를 끊는 것은 가래를 없애는 방법뿐만 아니라, 전반적인 건강에도 좋은 방법입니다.

 

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11. 가래 제거제나 기침 억제제를 복용하기

가래 제거제나 기침 억제제는 가래를 녹이고, 기침을 줄이고, 호흡을 원활하게 해 줍니다. 가래 제거제는 가래를 더 쉽게 기침으로 배출할 수 있도록 도와주고, 기침 억제제는 기침 자극을 감소시켜 줍니다. 약국에서 구입할 수 있는 비처방약이나, 의사의 처방을 받아 복용할 수 있는 처방약이 있습니다. 가래 제거제나 기침 억제제를 복용하는 것은 가래를 없애는 방법으로 효과적인 방법입니다.

 

가래는 기관지나 폐에서 나오는 점액이며, 감기, 알레르기, 기관지염 등의 원인으로 인해 증가할 수 있습니다. 가래가 많으면 호흡이 어려워지고 기침이 심해질 수 있으므로, 적절한 방법으로 없애는 것이 중요합니다. 알려드린 가래 없애는 방법들을 적용하면, 가래를 없애고 건강한 호흡을 유지할 수 있습니다. 감사합니다.