마의 효능으로는 위장 건강, 당뇨 예방, 심혈관 질환 개선, 피로 해소, 피부 건강까지 다양합니다. 또한 마는 산약이라고 불릴 정도로 각종 질환을 완화시키는데 좋다고 알려져 있습니다. 지금부터 어떻게 좋은지 마의 효능 5가지에 대해서 정리해 보도록 하겠습니다.
마의 효능
1. 위장 건강
마 껍질을 깠을 때 끈적거리는 점액질이 나오는 걸 보셨을 겁니다. 그게 바로 뮤신이라고 합니다. 뮤신은 위벽을 보호해 주고 소화를 도와주면서 속 쓰림을 진정시켜 주는 역할을 합니다. 또한 마의 효능으로 마는 식이섬유도 풍부하여 장운동을 촉진시켜 주고 변비 증상의 완화에도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 평소 속이 더부룩하거나 소화불량으로 고생 중이라면 간편하게 갈아서 챙겨드셔도 좋습니다.
2. 당뇨 예방
마에는 디아스타아제가 포함되어 있는데 이게 췌장의 활동을 활발하게 해 준다고 합니다. 그러면서 인슐린 분비를 촉진하기 때문에 당뇨를 완화시키는 것도 마의 효능 중 하나입니다.
3. 심혈관 질환 개선
사포닌이 풍부하게 들어있기 때문에 콜레스테롤을 낮춰주고 혈관에 지방이 쌓이지 않도록 막아준다고 합니다. 그로 인해 마의 효능은 혈액의 흐름도 원활해지면서 고혈압, 동맥경화 등 관련된 질환의 예방에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.
4. 피로 해소
피로감을 회복시키거나 숙취를 해소하는 것도 마의 효능 중 하나입니다. 산속의 장어라고 불릴 정도라고 합니다. 그건 바로 아미노산, 아르기닌, 사포닌 등의 여러 성분이 들어있기 때문이라고 합니다. 또한 정력을 강화시키는 효과가 있어 남성분들에게도 좋다고 합니다.
5. 피부 건강
마에는 비타민이 다량으로 함유되어 있습니다. 그 덕분에 피부 노화를 방지하는 걸 돕고 항산화 작용으로 인해 속에 있는 노폐물을 제거해 준다고 합니다. 게다가 보습 효과도 좋다고 알려져 있습니다.
마의 부작용
뮤신은 우리 몸에 좋은 성분이긴 하지만 직접적으로 피부에 닿을 경우에는 가려움증이나 알레르기가 동반될 수 있어 주의하셔야 합니다. 손질이 필요하다면 가급적 장갑을 끼고 해 주시는 게 좋습니다. 또한 과다하게 섭취 시 복통, 설사 등을 유발할 수 있으므로 적당한 양을 드셔야 합니다.
이상으로 마의 효능에 5가지에 대해 간략하게 정리해 보았습니다. 혹시 마를 어떻게 챙겨드셔야 할지 고민이 되신다면 다른 과일과 함께 갈아서 주스로 드셔 주셔도 좋습니다. 사과와 바나나를 함께 넣어주면 영양이 듬뿍 담긴 음료를 만드실 수 있답니다. 이밖에 복령 효능, 잣 효능이 궁금하시다면 확인해 보시길 바라겠습니다.
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