백내장에 좋은 음식 10가지

백내장은 눈의 수정체가 흐려지는 질환으로, 시력 저하, 눈부심, 색상 인식 장애 등의 증상을 유발합니다. 백내장은 나이가 들면서 자연스럽게 발생할 수 있지만, 당뇨병, 고혈압, 흡연, 과도한 자외선 노출 등의 요인으로 인해 조기에 발생할 수도 있습니다.

 

백내장은 수술로 치료할 수 있지만, 예방과 관리를 위해서는 건강한 식습관이 중요합니다. 백내장에 좋은 음식 10가지를 소개하겠습니다.

 

백내장에 좋은 음식

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1. 간

백내장에 좋은 음식 간은 노인성 백내장에 효과가 있을 뿐 아니라 노인들의 체력을 보강하는 데도 좋습니다. 동물의 간에는 비타민 A, 비타민 B12, 철분, 코엔자임 Q10 등이 풍부하게 들어있는데, 이들은 눈의 건강을 유지하고, 눈의 피로를 완화하며, 눈의 노화를 늦추는 역할을 합니다.

2. 견과류

견과류는 백내장 좋은 음식으로, 땅콩이나 호두, 해바라기씨, 잣 등을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 견과류에 들어있는 셀레늄은 신체 노화를 방지하는 항산화 효능이 매우 좋다고 합니다. 백내장의 증상인 노화로 인한 수정체 혼탁을 예방하는 효과가 있고 단백질이 풍부하여 독소 배출과 면역기능을 높여주는 효과가 있습니다.

 

3. 케일

케일은 녹색 채소 중에서도 백내장에 좋은 음식으로 손 꼽 합니다. 케일에는 비타민 A, 비타민 C, 비타민K, 칼슘, 철분, 칼륨, 마그네슘, 베타카로틴, 루테인, 제아잔틴 등이 풍부하게 들어있는데, 이들은 눈의 건강을 지키고, 눈의 염증을 줄이고, 눈의 노화를 막는 역할을 합니다.

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4. 굴

굴은 백내장에 좋은 음식으로, 눈의 건강에 필수적인 아연이 많이 들어있습니다. 아연은 눈의 망막에 있는 시각색소를 형성하는데 필요한 미네랄로, 아연의 결핍은 시력 저하, 백내장, 황반변성 등의 눈 질환을 유발할 수 있습니다. 굴은 아연뿐만 아니라 오메가-3 지방산, 비타민 B12, 셀레늄 등도 함유하고 있어 눈의 건강을 증진시키는 데 도움이 됩니다.

 

5. 연어

연어는 백내장에 좋은 음식으로, 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어있습니다. 오메가-3 지방산은 눈의 망막에 있는 DHA라는 물질의 주요 성분으로, 눈의 건조함을 예방하고, 눈의 혈류를 증가시키며, 눈의 염증을 감소시키는 역할을 합니다. 또한 오메가-3 지방산은 눈의 노화를 막고, 백내장, 황반변성, 녹내장 등의 눈 질환을 예방하는 효과가 있습니다.

6. 익모초

익모초는 백내장에 좋은 음식 중 약초로, 눈이 피지고 부은 것과 예막이 생겨 깔깔하고 눈물이 나오며 아픈 것을 치료하는데 효과가 있습니다. 익모초의 씨 2~6g을 물 600ml와 함께 반으로 줄어들 때까지 달인 후, 하루에 3번 복용하면 백내장으로 인한 증상을 개선시킬 수 있습니다.

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7. 황련

황련은 백내장에 좋은 음식 중 차로, 눈을 밝게 하고, 청맹과 내장과 예막, 열기로 눈이 아프고, 눈의 내자와 외자가 짓무르면서 눈물이 나오는 것을 치료합니다. 황련을 달여서 먹거나, 가루 내어 먹어도 좋습니다. 또한 황련은 눈에 생긴 모든 병을 낫게 하는 효능이 있으며, 황련을 달인 물을 솜에 묻혀 눈을 자주 씻으면 좋습니다.

 

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8. 마아초

마아초는 백내장에 좋은 음식 중 약초로, 눈의 건강을 증진시키는데 도움이 됩니다. 마아초에는 비타민 A, 비타민 C, 칼슘, 철분, 칼륨, 마그네슘, 베타카로틴, 루테인, 제아잔틴 등이 함유되어 있으며, 이들은 눈의 망막을 보호하고, 눈의 혈류를 증가시키며, 눈의 염증을 감소시키는 역할을 합니다..

 

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9. 당귀

당귀는 백내장에 좋은 음식 중 약초로, 눈의 피로를 풀어주고, 눈의 혈액 순환을 원활하게 해주는 효과가 있습니다. 당귀에는 비타민 A, 비타민 B, 비타민 C, 철분, 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 쿠마린, 리그난, 플라보노이드 등이 들어있는데, 이들은 눈의 건강을 유지하고, 눈의 노화를 막고, 백내장, 황반변성, 녹내장 등의 눈 질환을 예방하는 효과가 있습니다.

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10. 블루베리

블루베리는 백내장에 좋은 음식 중 과일로, 눈의 시력을 개선하고, 눈의 피로를 완화하고, 눈의 염증을 줄이는 효과가 있습니다. 블루베리에는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E, 비타민K, 칼슘, 철분, 칼륨, 마그네슘, 안토시아닌, 루테인, 제아잔틴 등이 들어있는데, 이들은 눈의 망막을 보호하고, 눈의 혈류를 증가시키며, 눈의 노화를 막는 역할을 합니다.

 

백내장에 좋은 음식을 자주 섭취하면 눈의 건강을 증진시키고, 눈의 노화를 늦출 수 있습니다. 눈은 인생의 보물이니, 잘 챙겨주시기 바랍니다. 감사합니다.