과도한 스트레스 등으로 신경과민일 경우 소화가 안된다고 합니다 계속 이렇게 소화불량이 되면 장과 위가 충분한 운동을 하지 못해서 만성 소화장애가 되기도 하는데요 그래서 이번에는 소화 잘 되는 방법에 대해서 알아보았습니다
소화 잘 되는 방법
1. 물 많이 마시기
아침에 일어나서 물을 마시는 게 제일 중요합니다 아침에 물을 마시게 되면 물이 소화기관을 도와주는 역할을 하고, 몸의 수분을 보충해주고 포만감도 주어서 밥을 과식하지 않게 만들어 줍니다. 특히 식사하기 2시간 전에 물을 두 컵 정도 마셔주면 소화를 잘되게 해 줍니다 하지만 물에 밥을 말아먹는 것은 소화에 방해가 되기 때문에 좋지 않습니다 매실을 물에 타서 먹으면 특히 좋은데요 매실은 장의 흡수 기능을 도와줘서 소화불량과 위장장애에 효과적이랍니다. 하지만 위산이 많기 때문에 치아가 약한 사람이 많이 먹으면 안 된다고 합니다.
2. 소화점 지압하기
소화가 안될 때는 소화점을 지압하면 좋습니다 엄지와 검지 사이를 강하게 눌러주면 좋으며 이밖에도 배꼽과 명치 사이, 엄지발가락과 둘째 발가락 사이에 2cm 올라온 부분, 엄지손가락의 손등 앞부분에 튀어나온 곳 등을 눌러주게 되면 소화를 일시적으로 도와줄 수 있습니다. 꾸준히 마사지하면 위염증세에도 효과적이라고 하니 오랜 시간을 가지고 지압하면 좋습니다
3. 소화 잘되는 음식
우선 짠 음식의 섭취를 피하고 채소와 과일을 많이 드셔야 합니다 생강, 배, 양배추, 사과 등은 위벽을 보호해주고 소화불량 개선시키며 뿐만 아니라 변비 예방을 도와주고 피로 해소, 노화방지에도 좋다고 합니다 그리고 유산균이 있는 요구르트를 많이 먹으면 소화 불량도 고치고 식중독도 예방하실 수 있습니다. 꾸준히 드셔야 효과가 있으니까 잊지 마시길 바랍니다
이밖에도 운동 많이 하기, 금주 금연하기, 카페인 음료 먹지 말기 등 이 있습니다 평상시 소화가 잘 되지 않아 불편하셨다면 위 내용 참고하셔서 개선해보시길 바라겠습니다 이상으로 소화가 잘 되는 방법에 대해서 알아보았습니다
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