유난히 손발이 차가워 고생하는 분들이 많습니다. 추운 날씨는 물론 따뜻한 실내에서도 손발이 얼음장처럼 차갑다면 수족냉증을 의심해 볼 수 있습니다. 수족냉증은 혈액 순환이 원활하지 않아 생기는 경우가 많습니다. 따뜻한 성질의 음식을 섭취하면 증상 완화에 도움이 됩니다. 오늘 이 글에서는 체온을 높이고 혈액 순환을 원활하게 돕는 수족냉증에 좋은 음식에 대해 자세히 알아보겠습니다.
수족냉증에 좋은 음식
1. 생강
생강은 예로부터 몸을 따뜻하게 만드는 대표적인 식품으로 알려져 있습니다. 생강에 들어있는 진저롤과 쇼가올 성분은 혈액 순환을 촉진하고 체온을 높이는 데 탁월한 효과가 있습니다. 생강을 차로 끓여 마시면 따뜻한 기운이 몸 전체로 퍼져 손발의 찬 기운을 몰아내는 데 도움이 됩니다. 꾸준히 섭취하면 몸의 신진대사를 활발하게 만드는 효과도 있습니다.
2. 마늘
마늘은 '알리신'이라는 성분이 풍부하여 혈관을 확장하고 혈액 순환을 원활하게 하는 데 도움을 줍니다. 이처럼 마늘은 혈액 순환을 원활하게 만들어 수족냉증에 좋은 음식으로 꼽힙니다. 또한 마늘의 따뜻한 성질이 몸을 데워주는 역할을 합니다. 마늘은 다양한 요리에 활용되므로 식사할 때마다 조금씩 챙겨 먹는 것이 좋습니다.
3. 계피
계피는 특유의 향과 함께 몸을 따뜻하게 만드는 효능이 있어 약재로도 많이 사용됩니다. 계피의 따뜻한 성질은 혈액 순환을 촉진하여 손발의 냉기를 없애는 데 효과적입니다. 따뜻한 계피차로 마시면 몸이 따뜻해지는 것을 금방 느낄 수 있습니다. 대추와 함께 끓여 마시면 맛과 효능을 모두 잡을 수 있답니다.
4. 대추
대추는 따뜻한 성질을 가지고 있어 혈액 순환을 돕고 몸을 따뜻하게 만듭니다. 예로부터 대추는 심신을 안정시키고 피로를 회복하는 데 사용되었습니다. 대추를 달여 차로 마시면 몸속 깊은 곳까지 따뜻한 기운이 퍼져 수족냉증 완화에 도움이 됩니다.
5. 부추
부추 또한 따뜻한 성질을 가진 채소로, 혈액 순환을 원활하게 만들고 몸을 따뜻하게 만드는 데 도움을 줍니다. 따뜻한 성질을 가진 부추도 수족냉증에 좋은 음식입니다. 평소 몸이 차거나 소화가 잘 안 되는 분들에게 특히 효과가 좋습니다. 다양한 요리에 부추를 곁들여 먹는 것을 추천합니다.
6. 미역
미역과 같은 해조류는 요오드와 비타민K가 풍부합니다. 미역에 들어있는 비타민K는 혈액 응고를 돕고 혈액 순환을 원활하게 만듭니다. 또한 요오드 성분은 체온 유지에 중요한 역할을 하는 갑상선 호르몬의 생성을 돕습니다. 미역국이나 미역 무침을 자주 섭취하면 수족냉증 완화에 도움이 될 수 있습니다.
7. 견과류
아몬드, 호두, 땅콩 등의 견과류는 불포화지방산과 비타민E가 풍부합니다. 비타민E는 혈액 순환을 원활하게 만드는 데 중요한 역할을 합니다. 견과류를 꾸준히 섭취하면 혈관을 건강하게 유지하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.
8. 고등어
마지막으로 고등어는 수족냉증에 좋은 음식으로 잘 알려져 있습니다. 고등어에 들어있는 오메가-3 지방산은 혈액 순환을 원활하게 하고, 혈관을 건강하게 만드는 데 도움을 줍니다. 주 2~3회 정도 고등어를 구이나 조림으로 섭취하면 수족냉증 완화에 도움이 됩니다.
오늘 알아본 수족냉증에 좋은 음식들을 꾸준히 섭취하고, 규칙적인 운동을 병행하면 손발이 따뜻해지는 것을 느낄 수 있습니다. 차가운 음료는 가급적 피하고, 따뜻한 물을 자주 마시는 습관을 들이는 것도 좋습니다.
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