신장이 안 좋으면 나타나는 증상과 신장에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 몸의 필터 역할을 하는 신장은 주로 혈액 속의 노폐물을 걸러주고 소변으로 배출을 하여 혈압조절 기능을 하는 장기입니다. 체내 수분량, 산성 수치, 전해질등의 항상성 유지 기능을 합니다.
만약 음식을 짜게 먹거나 물을 충분히 섭취하지 않거나, 과도한 육류 섭취 스트레스와 과로, 당뇨병, 고혈압, 아랫배의 차가움 등 신장기능 저하의 원인이 될 수 될 수 있습니다.
신장이 안 좋으면 나타나는 증상
1. 부종
체내 나트륨 배출이 원활히 되지 않아 얼굴과 눈, 손, 다리 등이 쉽게 붓는 것이 신장 질환의 일반적인 특징이며, 심하면 아침저녁 2kg 정도 차이가 날 정도로 몸이 많이 붓습니다. 예를 들어서 밤에 손가락에 낀 반지가 잘 빠지지 않는다면 일단 의심해봐야 한다고 합니다.
2. 통증
신장이 안 좋으면 나타나는 증상 두 번째는 신장결석이나 급성신우염으로 인해 신장이 부어올라 허리에 통증이 나타날 수도 있으며, 발 뒤꿈치가 자주 아프다거나, 잦은 두통과 관절염 등의 증상도 나타날 수 있습니다.
3. 소변상태
소변의 냄새와 색, 형태 등에서 신장질환 증상을 체크할 수 있습니다. 소변이 거품이 많다거나 코를 찌를 정도의 강한 암모니아 냄새 그리고 색이 지나치게 탁한 경우 혹은 소변의 양이 감소하거나 증가하는 경우 모두 해당되며 신장, 요도, 방광, 요관 등에 이상이 생겨서 나타나는 혈뇨 및 잔뇨 등의 증상도 나타난다고 합니다.
4. 피로감
네 번째 신장이 안 좋으면 나타나는 증상으로 신장의 기능이 떨어지게 되면 혈액 속에 적혈구의 생성 호르몬이 제대로 생성되지 않아 혈액 속에 적혈구 숫자가 부족해집니다. 이로 인해 각 신체기관에 이동하는 산소의 양이 부족해져 피곤하고 집중하는데 어려움이 있으며, 항상 몸 상태가 좋지 않으며 더불어 종종 빈혈 증상이 나타나기도 한다고 합니다.
5. 피부 건조, 가려움증
혈액 속의 미네랄과 영양소의 적절한 균형을 유지할 수 없게 되며 신장이 제 기능을 하지 못하면 조직에 노폐물이 쌓이게 됩니다. 이런 경우 피부가 건조해지고 가려운 증상이 나타나며 가려움증은 넓은 범위로 영향을 미치고 밤에 더욱 심해진다고 합니다.
6. 불면증
여섯 번째 신장이 안 좋으면 나타나는 증상으로 신장이 적절하게 여과 기능을 하지 못하면 독소가 소변을 통해 배출되지 않아서 혈액 안에 독소가 쌓이게 되면서 잠자는 것이 어려워집니다. 비만과 만성 콩팥 사이에는 연관성이 있으며, 수면 무호흡증은 만성 콩팥 질환이 있는 사람들에게서 가장 흔하게 나타난다고 합니다.
7. 급격한 시력저하
콩팥 기능을 떨어지면 망막혈관 기능까지 악화되어, 눈 주위가 붓거나 침침하며 시력 급격히 저하된다고 합니다. 눈 주위가 붓는 것은 콩팥이 체내에 단백질을 간직하지 못하고 소변을 통해 많은 양의 단백질이 빠져나가기 때문입니다.
8. 구역질, 식욕부진
신장이 안 좋으면 나타나는 증상 여덟 번째는 콩팥기능이 떨어져 몸속에 독소가 쌓여서 식욕이 떨어지고 심한 경우엔 울렁거리고 토할 것 같은 증상이 나타나며 체중이 점점 감소된다고 합니다.
9. 근육경련
체내 전해질 불균형과 근육 경련은 콩팥기능이 손상됐을 때 발생합니다. 예를 들어 칼슘이 부족하고 콩팥이 인의 양을 조절하지 못하면 근육경련이 일어난다고 합니다.
신장에 좋은 음식
히비스커스 속 풍부한 칼륨 성분이 나트륨 배출을 촉진해 혈압을 낮춰 고혈압과 같은 혈관 건강과 체내 부종을 빼는 콩팥 건강을 돕습니다. 또한 탄수화물 다이어트에 효과적이다고 이미 유명한 HCA 성분이 신장 결석을 유발하는 칼슘 옥살산염 용해하고 결석 형성을 막아주는 효과 있습니다.
산수유는 중년 남녀 신허 증상에 기력 회복, 활력을 주는 붉은 열매입니다. 예를 들어 배꼽 아래의 부위 허약한 병, 소변 줄기가 약하거나, 식은땀, 허리가 시큰 거림, 발기 불능, 갱년기 증상, 비만, 나잇살 빼기 도움 됩니다. 특히 로가닌 성분이 여성호르몬 에스트로겐의 수치를 배가 시켜 지방세포를 억제해 줍니다.
검은콩 껍질에는 노란 콩에는 없는 항암물질 글리시테인 성분이 풍부합니다. 이것은 몸속 정화 작용과 독소 배출을 도와서 콩팥에 쌓인 독소를 배출함으로써 신장 계통 대사를 촉진을 돕습니다. 그리고 항산화 작용 돕는 안토시아닌, 이소플라본, 비타민E, 사포닌 등 풍부해 모발 탈모 예방, 노화 억제와 성인병 예방합니다.
강황 속 커큐민 성분이 신장의 기능을 떨어뜨리는 염증 물질을 제거하는 항염 효과를 가지며 항염 기능의 시네올 성분도 해독하고 체중 감량에 효과적입니다. 이는 모두 신장의 기능을 개선해서 몸속의 노폐물을 배설시키는 신장 해독에 도움 됩니다.
비트는 혈관 수리공 붉은 피로 불리며 비타민, 칼슘, 미네랄 특히 적혈구 생성에 도움 주는 철분 항암, 콜레스테롤 제거 효과 베타인 성분 풍부해 예부터 약용으로 쓰인 뿌리채소입니다. 그리고 강렬한 붉은색 안토시아닌 베타시아닌은 항산화 역할을 하고 혈액을 깨끗하게 정화에 도움 됩니다.
부추는 맛뿐만 아니라 영양이 가득해 옛말에 녹용, 인삼도 안 바꿔 먹는다고 할 정도로 탁월한 보약입니다. 베타카로틴, 비타민B, 황화알릴 성분이 간 건강과 신장 기능, 혈액 정화, 피로해소 면역력 높여 암 억제까지 도움을 주는 건강한 매운맛 녹색 채소입니다.
신장은 한 번 나빠지면 회복이 어렵습니다. 특히 음주나 흡연이 잦을 경우, 식습관이 안 좋은 경우, 스트레스를 많이 받는 경우 신장질환에 걸리기 쉽다고 합니다. 알려드린 신장이 안 좋으면 나타나는 증상과 신장에 좋은 음식을 참고해 보시길 바라겠습니다. 이밖에 당뇨 초기 증상, 다리에 쥐가 나는 이유가 궁금하시다면 확인해 보시길 바라겠습니다.
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