안압이 높은 이유 알고 보면 의외

평소 눈이 뻑뻑하거나 침침한 느낌을 자주 받으신다면, '안압'에 문제가 생긴 것일 수 있습니다. 안압은 눈의 건강 상태를 보여주는 중요한 지표이며, 안압이 높은 이유는 다양한 원인에서 비롯됩니다. 이를 방치하면 시력 저하로 이어질 수 있으므로, 원인을 정확히 이해하고 관리하는 것이 중요합니다.

안압이 높은 이유

1. 스트레스와 수면 부족

현대인의 고질적인 문제인 스트레스는 눈 건강에도 직접적인 영향을 미칩니다. 심한 스트레스는 교감신경을 자극하여 눈의 혈관을 수축시키고, 이는 방수의 흐름을 방해하여 안압을 상승시킵니다. 또한, 충분한 수면을 취하지 못하면 눈의 피로가 누적되고, 자율신경계 균형이 깨져 안압 조절 기능이 저하됩니다. 따라서 규칙적인 생활 습관과 충분한 휴식은 안압 관리에 있어 매우 중요한 요소입니다.

2. 스마트폰과 PC 과다 사용

장시간 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하는 습관은 눈의 조절 근육을 긴장하게 하고, 이로 인해 눈의 피로가 급격히 쌓입니다. 이는 일시적으로 안압을 높이는 주요 원인이 됩니다. 특히 어두운 환경에서 화면을 보는 것은 눈에 더 큰 부담을 줍니다. 눈을 보호하고 안압 상승을 막기 위해 20분마다 20초씩 먼 곳을 바라보는 '20-20-20' 규칙을 지키는 것이 좋습니다. 또한, 의식적으로 눈을 자주 깜빡여 눈 표면을 촉촉하게 유지하는 것도 도움이 됩니다.

3. 안경 도수와 렌즈 부적합

자신에게 맞지 않는 안경이나 콘택트렌즈를 착용하는 것도 안압이 높은 이유 중 하나입니다. 부적절한 도수는 눈에 불필요한 긴장을 유발하여 시신경에 부담을 줍니다. 특히 난시가 있는 경우 도수가 정확하지 않으면 눈이 초점을 맞추기 위해 과도하게 노력하게 되며, 이는 장기적으로 안압 상승에 영향을 줄 수 있습니다. 정기적인 시력 검사를 통해 현재 자신의 눈 상태에 맞는 안경이나 렌즈를 착용하는 것이 중요합니다.

4. 자세 및 생활 습관

책을 읽거나 컴퓨터 작업을 할 때 고개를 숙이는 자세는 눈 주변의 압력을 증가시켜 안압 상승에 영향을 미칩니다. 또한, 넥타이나 목도리를 너무 꽉 조여 매는 것도 목의 혈액 순환을 방해하여 안압을 높일 수 있습니다. 규칙적인 운동은 전신의 혈액 순환을 개선하여 눈 건강에도 긍정적인 영향을 미치지만, 물구나무서기와 같이 머리가 아래로 향하는 격렬한 운동은 피하는 것이 좋습니다. 올바른 자세를 유지하고 눈에 부담을 주는 행동을 피하는 것이 필요합니다.

5. 특정 음식과 영양소 부족

식습관 역시 안압에 영향을 줄 수 있습니다. 과도한 염분 섭취는 체내 수분 조절 균형을 깨뜨려 눈의 압력을 높일 수 있습니다. 또한, 눈 건강에 필수적인 비타민 A, C, E와 오메가-3 지방산 같은 영양소가 부족하면 눈의 기능이 저하되고 안압 조절에 어려움을 겪을 수 있습니다. 균형 잡힌 식단으로 눈에 좋은 영양소를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 커피와 같은 카페인 음료도 과도하게 마시면 안압을 일시적으로 높일 수 있으니 주의해야 합니다.

6. 숨겨진 기저질환

고혈압이나 당뇨병과 같은 만성 질환을 앓고 있다면 안압이 높은 이유를 이러한 질환에서 찾아볼 수 있습니다. 고혈압은 눈의 혈관에 부담을 주어 안압 상승을 유발할 수 있으며, 당뇨병은 눈의 혈관 손상을 초래하여 방수 배출 경로를 막을 수 있습니다. 갑상선 기능 항진증도 안압에 영향을 미칩니다. 기저 질환을 철저히 관리하는 것은 눈 건강을 지키는 중요한 방법이 됩니다. 정기적인 건강 검진을 통해 자신의 질환을 확인하고 관리해야 합니다.