우리 몸은 상처가 나면 자가 치유 능력을 통해 상처를 회복합니다 건강한 음식들은 우리의 몸을 보호해주고 더 건강해질 수 있도록 도와주는 천연 영양성분을 듬뿍 담고 있습니다 그래서 이번에는 치유에 도움 되는 염증에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다
※ 염증에 좋은 음식
1. 녹차
녹차는 비타민A, B1, B2, C가 풍부하고 항염, 항균효과가 뛰어난 카테킨 성분이 다량 함유되어있습니다 특히 카테킨 성분의 뛰어난 항산화 작용으로 인해 세포를 손상시키는 활성 산소를 억제하는데 도움이 된다고 합니다 하지만 카테킨 성분이 우리 몸에 철이 흡수되는 것을 방해하므로 빈혈이 있는 사람이라면 과도한 섭취를 피하는 것이 좋습니다
2. 파인애플
파인애플은 브로멜라인이라는 단백질 소화효소가 풍부하게 함유되어 있다고 합니다 브로멜라인은 자연의 가장 강력한 항염 성분으로 뛰어난 소염효과와 천연소화제 역할은 물론 손상된 근육을 회복시키며 암세포를 억제하는데 도움이 된다고 합니다
3. 비트
비트는 엽산, 철분, 각종 비타민 등 몸에 이로운 성분들이 풍부하게 함유되어 있으며 특히 강력한 항산화 성분인 베타인과 안토시아닌 성분이 풍부하여 뛰어난 항염작용은 물론 체내 유해한 활성산소를 억제하는데 도움이 되는 염증에 좋은 음식이라고 합니다
4. 블루베리
세계 10대 슈퍼푸드중 하나인 블루베리는 생리활성물질인 폴리페놀, 안토시아닌 성분이 풍부하여 우리 몸의 산화적 스트레스를 감소시켜 뛰어난 항염효과가 있으며 비타민C와 각종 미네랄이 풍부해 노화를 예방하고 심장질환의 원인이 되는 콜레스테롤 형성을 감소시키는데 좋은 음식이라고 합니다
5. 연어
연어의 오메가 3 지방산은 염증을 가라앉히며 천식이나 자가면역질환과 같은 염증성 질환뿐 아니라 고혈압, 심장병, 뇌졸중 등 혈관 질환의 예방에도 도움을 준답니다 또한 류머티스 관절염 환자들이 섭취하면 좋은 음식으로 알려져 있습니다
6. 생강
생강 역시 염증에 좋은 음식 중에 한 가지입니다 생강 하면 그냥 싸하고 매운맛만 생각이 나시나요 생강은 차를 우려내어 마시면 감기에도 큰 효과를 내고 배탈도 가라앉혀주는 고마운 음식입니다 게다가 무리한 근육 활동 후 나타나는 통증을 줄여주는데 특히나 효과적이라고 합니다
7. 알로에
알로에는 화장품의 주요 성분으로 많이 사용될 만큼 피부에 좋다고 알려져 있습니다 알로에는 항생 물질이 다량 들어 있으며, 면역력을 높여주는 사포닌도 풍부하며 알로에에 들어있는 항생물질은 당연히 강력한 소염 작용을 하며 이를 바탕으로 염증을 없애주는 것 또한 면역력을 높여주어 염증이 번지지 않게 해 주며 체내의 노폐물을 제거해 염증이 생기지 않도록도 해줍니다
8. 캐모마일
국화과 꽃으로 유럽, 아시아 등지에서 자라고 있으며 주로 꽃을 말려 차로 마시곤 합니다 캐모마일의 경우 천연 소염제라 불릴 정도로 강력한 소염 효과를 가지고 있어 몸속 유해균을 죽이는 역할을 하며 캐모마일은 주로 관절염, 위장염, 피부염에 좋은 효과를 보이고 있습니다
염증을 유발하는 요인은 불면, 과도한 운동, 오메가 6의 불균형, 비만, 동물성 지방, 고단백 육류, 고콜레스테롤 식품, 과다한 당, 유제품의 카페인, 가공식품 섭취 등의 요인이 있습니다 자신의 식습관이나 생활습관을 다시 한번 생각해보시길 바랍니다
염증의 원인이 되는 요인들이 포함되어 있지는 않은가요 이러한 습관들은 즉시 개선해야 합니다 그리고 염증에 좋은 음식을 중심으로 식단을 계획하도록 하사길 바라겠습니다
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