사람들과 이야기를 나눌 때 호감도를 좌우하는 것 중 하나가 바로 입냄새입니다 같이 기분 좋게 이야기를 하다가 갑자기 입냄새가 난다면 기분이 참 그럴 겁니다 그래서 이번에는 입냄새를 예방하는 방법에 대해서 같이 알아보겠습니다
● 입냄새 예방하는 방법
1. 식사 후 이 닦기
식사 후 이를 닦는 건 입냄새뿐 아니라 우리의 구강 청결을 위해서도 아주 중요한 문제입니다 우리 입안에 낀 음식 찌꺼기는 20분이 지나면 부패하기 시작합니다 그렇기 때문에 하루 3번, 3분 이상, 식후 3분 이내에 이를 꼭 닦아야 합니다
2. 혓바닥 닦기
이를 닦는 것의 연장선으로 혓바닥을 닦는 것에도 아주 주의해야 합니다 특히 양치질을 할 때 이만 닦는 것이 아니라 혓바닥도 같이 닦아주어야 하는데 혓바닥에 자잘 자잘 한 돌기들 사이에 음식물 찌꺼기가 끼기 쉬우며 이는 악취를 발생시키는 세균들이 넓게 기생할 수 있기 때문에 입냄새를 유발합니다
3. 물 자주 마시기
입냄새를 유발하는 데는 우리가 먹는 음식뿐 아니라 입안이 건조해지면서 세균이 번식해 입냄새가 날 수도 있습니다 우리 입속의 침은 세균을 죽이는 기능을 하는데 침이 부족해 입안이 건조해지면 세균이 늘어나면서 냄새를 유발합니다 그러니 입안이 건조하다고 느끼시는 분들은 물을 마시고 입을 헹궈주거나 과일, 채소를 많이 먹는 게 좋습니다
4. 우유, 연어 먹는 게 도움
기본적으로 치아와 잇몸이 건강해야 입냄새가 나지 않습니다 건강한 치아를 만들기 위해서는 칼슘과 칼슘의 흡수를 돕는 비타민 D가 풍부한 음식을 먹는 게 도움이 됩니다 비타민 D는 연어와 버섯에 많이 포함되어있고 칼슘은 우유에 많이 들어있습니다
입냄새를 예방하는 방법에 대해서 알아보았습니다 다들 이런 점에 유의하시고 모두 입냄새를 예방하길 바라겠습니다
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