잇몸에 좋은 음식을 다양하게 살펴보겠습니다. 잇몸질환을 방치하여 잇몸 병이 심해길 경우에는 치아가 흔들리거나 빠지는 것은 물론 염증이 혈류를 따라 신체 모든 부위에 영향을 미쳐 당뇨병, 고지혈증 등의 질환까지 야기할 수 있기 때문입니다.
잇몸에 좋은 음식
1. 가지
잇몸이 아플 때, 잇몸에 좋은 음식 첫 번째는 가지입니다. 가지는 진통효과와 지혈 효과를 가지고 있습니다. 그렇기 때문에 잇몸이 아플 때 진통 효과를 통해 통증을 완화해 주고 지혈 효과는 잇몸에 피가 나는 것을 멈추게 해 주어 잇몸에 좋은 역할을 합니다. 가지를 끓인 물을 이용하여 양치를 하는 것도 잇몸 건강에 도움이 된다고 합니다.
2. 옥수수
두 번째는 옥수수입니다. 여기서 잇몸에 좋은 음식으로 옥수수를 살펴볼 때는 알갱이가 아니라 옥수수 대를 말하는 것입니다. 옥수수 대에는 베타시스토스테롤 성분이 함유되어 있으며 이 성분이 잇몸을 튼튼하게 해주는 잇몸에 좋은 역할을 합니다. 앞서 알려드린 가지와 마찬가지로, 옥수숫대도 끓인 물을 이용하여 양치를 하면 잇몸 건강에 좋습니다.
3. 시금치
시금치에는 각종 비타민이 풍부해서, 건강에 좋은 것으로 유명하지만, 그중에서도 비타민 a와 c 가 풍부하여 특히나 잇몸에 좋은 음식이라고 합니다. 위와 같은 비타민들은 부은 잇몸을 가라앉게 만들어주고, 이 사이에 끼어있는 플라그를 제거해 주는 역할을 한다고 하니, 잇몸이 아플 때는 시금치를 드셔보시길 바랍니다.
4. 오렌지
오렌지가 잇몸에 좋은 음식인 이유는 시금치와 같이 비타민 C가 풍부하기 때문입니다. 또한, 잇몸이 아플 때는 대부분 면역력이 떨어진 것이 원인이 될 수 있는데, 비타민 C는 떨어진 면역력을 회복하는데 도움이 되므로, 잇몸이 아플 때 먹으면 좋습니다.
5. 바나나
바나나는 치아 미백에 효과적인 것으로도 유명합니다. 이런 바나나가 잇몸이 아플 때에도 좋다고 합니다. 바나나 껍질 안쪽에 있는 마그네슘과 칼슘이 포함되어 있어, 이러한 성분들이 치아를 튼튼하게 해 줍니다.
6. 캐슈너트
캐슈너트는 식감이 좋고 부드러워 잇몸이 약해 땅콩 같은 견과류를 먹기 힘들어하는 사람도 쉽게 섭취할 수 있습니다. 잇몸이 약한 사람도 가볍게 먹을 수 있는 잇몸에 좋은 음식이며, 뿐만 아니라 캐슈너트 안에 들어있는 항박테리아 성분이 충치 예방에 도움을 줍니다.
7. 크랜베리
크랜베리는 꾸준히 섭취할 경우 치아 플러그 생성을 억제하고 충치와 잇몸병 등 치주 질환을 예방해 주는 것으로 알려져 있습니다. 게다가 크랜베리는 동맥경화증 위험을 낮춰주고 고혈압 예방에도 좋아 슈퍼푸드로 각광받고 있습니다.
8. 녹차
녹차 또한 잇몸에 좋은 음식입니다. 녹차에 들어있는 타닌산이라는 성분이 치아에 세균이 달라붙는 것을 막아 착색을 방지합니다. 이와 함께 폴리페놀이 들어있어 입 속 세균을 퇴치하며 입안의 불소 화합물 수치를 높여 치아 에나멜 손상을 막아줍니다.
9. 셀러리
셀러리에 들어있는 풍부한 섬유질은 치아 표면을 문질러 플라크를 제거하고 치아를 단단하게 만드는 기능을 합니다. 또한 셀러리와 같은 녹색 채소들은 타액 분비량을 늘려 충치와 잇몸병의 원인이 될 수 있는 산을 중화시키는 작용도 하므로 섬유질이 많은 채소나 과일을 섭취하는 것으로도 잇몸 건강을 지킬 수 있습니다.
10. 치즈
치즈는 입 안의 수소이온농도를 높여줘 입 안이 덜 산성화가 되도록 해 줍니다. 이로 인해 치아의 착색과 산에 의한 부식을 예방해 주고 치즈에 함유된 칼슘은 치아를 세균의 번식을 막아주며 치아를 튼튼하게 해 줍니다.
지금까지 잇몸에 좋은 음식 10가지에 대해 간략하게 정리해 보았습니다. 이밖에 빈혈에 좋은 음식, 허리에 좋은 음식이 궁금하시다면 확인해 보시길 바라겠습니다.
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