체리 효능은 다양한 영양소와 항산화 물질을 풍부하게 함유하고 있어, 항산화 작용, 면역력 강화, 소화 기능 개성, 관절염 예방, 수면 개선, 심혈관 건강 개선, 호흡기 질환 개선, 간 건강 개선, 노화 방지에 도움이 됩니다.
또한 체리는 안토시아닌, 폴리페놀류, 비타민 C, 카로티노이드, 프로바이오틱스, 샐리실산, 메칠크로펠리톨, 미네랄 등 다양한 영양소들을 함유하고 있어 건강에 좋은 과일 중 하나입니다. 아래에는 체리의 효능 9가지에 대해 자세하게 정리해 보았습니다. 참고해 보시길 바라겠습니다.
체리 효능
1. 항산화 작용
체리는 안토시아닌이라는 항산화물질을 많이 포함하고 있기 때문에 항산화 작용이 뛰어납니다. 안토시아닌은 체리의 붉은색인 색소의 주요 성분 중 하나이며, 강력한 항산화 성질을 가지고 있습니다. 체리는 안토시아닌뿐만 아니라 비타민 C, 카로티노이드, 폴리페놀 등의 항산화성분도 다량 포함하고 있어서 체리를 섭취하면 체내의 활성산소를 제거하고 세포 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 항산화 작용은 세포를 손상시키는 활성산소의 양을 줄여 건강한 세포를 유지하는 데 기여합니다.
2. 면역력 강황
체리 효능은 면역력 강화에 매우 좋은 비타민 C와 칼륨 등의 영양소가 풍부하게 들어있습니다. 비타민 C는 항산화 작용과 함께 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 체리 1컵(154g)에는 약 15%의 일일 섭취량인 비타민 C가 함유되어 있습니다. 또한, 체리는 칼륨이 다량 함유되어 있어 혈압조절에 중요한 역할을 합니다. 따라서, 체리는 면역 기능을 강화하고 감기나 질병을 예방하는 데 도움을 줍니다.
3. 소화 기능 개성
체리 효능은 소화 기능 개선에 도움을 주는 다양한 영양소들을 포함하고 있습니다. 체리는 식이섬유가 다량 함유되어 있어 소화를 돕고 변비 예방과 치료에도 도움을 줍니다. 식이섬유는 장내의 물질 전달을 촉진시켜 소화를 원활하게 해 줍니다. 또한 체리는 프로바이오틱스가 함유되어 있어 소화 기능 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 프로바이오틱스는 장 내 유익한 미생물 균형을 유지하고 장 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 그리고 체리는 비타민 A와 C가 함유되어 있습니다. 비타민 A는 원활한 소화 활동을 유지하는 데 필요한 역할을 합니다. 따라서, 체리를 섭취하면 소화 기능을 개선하고 변비 예방 및 소화불량 개선에도 도움을 줄 수 있습니다.
4. 관절염 예방
체리 효능은 관절염 예방에 도움을 주는 다양한 성분들을 함유하고 있습니다. 체리에는 안토시아닌과 폴리페놀 등의 항산화물질이 포함되어 있어 염증을 줄이고 면역기능을 개선합니다. 이는 관절염과 같은 염증성 질환을 예방하거나 증상을 완화시키는 데 도움을 줍니다. 체리에는 또한 샐리실산과 유사한 화합물인 안토시아닌 2가 함유되어 있습니다. 샐리실 산은 아스피린과 같은 통증 완화제의 주요 성분 중 하나이며, 안토시아닌도 염증을 줄이고 통증을 완화시키는 효과가 있습니다. 뿐만 아니라, 체리는 항산화물질이 풍부하며, 체내 산화작용을 제어하여 관절염을 비롯한 여러 가지 질환을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
5. 수면 개선
체리 효능에는 수면 개선에 도움을 주는 멜라토닌이 포함되어 있습니다. 멜라토닌은 체내에서 자연스럽게 분비되는 호르몬으로, 일상적인 수면 패턴 제어와 수면 질을 개선하는 데 도움을 줍니다. 체리는 다른 과일들보다 멜라토닌이 훨씬 높은 양으로 함유되어 있으며, 체리를 일정량 섭취하면 수면에 도움이 되는 멜라토닌을 증가시킬 수 있습니다. 일부 연구에 따르면, 체리 주스를 복용하면 수면 질이 향상되는 결과가 나왔습니다. 체리 주스를 마신 사람들은 수면시간이 짧아지지 않았음에도 불구하고 높은 수면 효율성과 경험을 보였습니다. 그러므로, 체리는 멜라토닌 함량이 높아 수면의 질을 개선시킬 수 있기 때문에, 잠을 잘 못 자는 사람들에게 수면 개선 효과가 있을 수 있습니다.
6. 심혈관 건강 개선
체리 효능은 심혈관 건강 개선에 도움을 주는 많은 영양소가 함유되어 있습니다. 체리에는 항산화 성분인 안토시아닌과 폴리페놀류 등이 포함되어 있어, 심혈관 계통의 염증을 억제하고 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 이러한 항산화 성분들은 혈관 벽면의 노화를 예방하여 동맥경화를 방지하기도 합니다. 또한, 체리에는 높은 칼륨 함량이 들어있어 혈압을 조절하는 데 효과적입니다. 칼륨은 심장근육을 강화시켜 건강한 심실 수축을 유지하는 데 도움이 됩니다. 체리에는 키움산과 크레아틴 등의 특수한 화합물이 함유되어 있어, 심장 건강 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 화합물들은 심장근육의 성능 개선과 보호를 도와줍니다.
7. 호흡기 질환 개선
체리 효능에는 호흡기 질환 개선에 도움을 주는 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 체리는 항산화 성분인 안토시아닌과 폴리페놀류 등이 포함되어 있어, 호흡기 감염을 예방하고 호흡기 건강을 개선하는데 도움을 줍니다. 이러한 항산화 성분들은 호흡기 질환에서 발생하는 염증을 줄이며, 호흡 간헐적 증상을 완화하는 데 효과적입니다. 또한, 체리는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어, 체내 면역 체계를 강화하고 호흡기 감염에 대한 저항력을 높이는 데 도움이 되는 식품입니다. 비타민 C는 감기, 독감 및 다른 호흡기 질환과의 싸움에서 매우 중요한 역할을 합니다. 체리의 안토시아닌은 기관지의 부작용을 줄일 수 있습니다. 이로 인해 호흡이 원활하게 이루어지고 기관지 염증이 예방됩니다.
8. 간 건강
체리 효능은 간 건강에 도움을 주는 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 체리에는 항산화 작용을 하는 폴리페놀과 안토시아닌이 포함되어 있습니다. 이러한 항산화 성분들은 간세포를 보호하고 간 기능을 개선하는데 도움을 줍니다. 또한, 체리는 간세포를 보호해 주는 메틸크로펠리톨을 함유하고 있어 간 건강에 유용합니다. 체리를 섭취하면 간 독소를 처리하는 데 필요한 주요 비타민과 미네랄도 함께 공급받을 수 있습니다. 그리고 체리의 식이섬유 함량은 간에 도움을 주는 데 큰 역할을 합니다. 적극적인 섬유질 섭취는 간 건강을 유지하는 것과 간질환 예방에 아주 효과적입니다.
9. 노화 방비
체리 효능은 노화 방지에 도움을 주는 다양한 항산화 성분이 포함되어 있는 과일 중 하나입니다. 체리에는 안토시아닌, 폴리페놀류, 비타민 C, 베타카로틴 등의 항산화물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 항산화물질들은 체내의 산화작용을 억제하여 세포 노화를 예방하고, 적극적으로 노화를 방지합니다. 특히 안토시아닌은 강한 항산화 활성을 가지고 있으며, 체리에서 가장 많이 발견되는 항산화물질 중 하나입니다. 또한, 체리에는 엘라그산이 함유되어 있습니다. 엘라그산은 세포 생명 연장과 노화 방지에 효과적이라고 알려져 있습니다.
체리 효능에 대해 알아보았습니다. 체리를 섭취하여 건강한 식습관과 체력 유지에 도움을 받을 수 있습니다. 이밖에 생강차 효능, 말린 대추 효능이 궁금하시다면 확인해 보시길 바라겠습니다.
댓글