멜라토닌 많은 음식1 멜라토닌 많은 음식 9가지 멜라토닌은 수면 패턴을 조절하는 호르몬으로, 천연 보충제로서 불면증이나 시차 증후군에 도움이 됩니다. 멜라토닌은 몇 가지 식품에서 자연적으로 발견될 수 있으며, 식단에 포함시키면 수면의 질을 향상할 수 있습니다. 이 글에서는 멜라토닌 많은 음식 10가지를 소개하고, 각 음식의 특징과 수면에 미치는 영향에 대해 설명합니다. 멜라토닌 많은 음식 10가지 1. 타트체리 멜라토닌 많은 음식 타트체리는 멜라토닌이 가장 많이 함유된 음식으로, 브로콜리의 32배, 시금치의 336배에 달하는 양의 멜라토닌을 제공합니다. 타트체리 주스를 마시면 수면 시간을 늘리고 수면 효율을 향상할 수 있습니다. 타트체리는 또한 산화 방지제와 항염증 성분이 풍부하여 근육 통증이나 관절염에도 도움이 됩니다. 타트체리는 신맛이 강하므로, .. 2023. 11. 11. 이전 1 다음
