요거트 효능 best 15가지
요거트 효능 15가지 요거트는 우유를 유산균으로 발효시킨 식품으로, 건강에 좋은 영양소와 프로바이오틱스를 함유하고 있습니다. 요거트는 장 건강, 면역력, 뼈 건강, 혈압 관리, 심장 건강, 다이어트 등에 도움을 줄 수 있는 효능이 많습니다. 이 글에서는 요거트 효능 15가지를 소개하고, 그 근거와 함께 설명해 드리겠습니다. 1. 장 건강. 요거트 효능에는 프로바이오틱스라고 불리는 유익균이 풍부하게 들어 있습니다. 프로바이오틱스는 장내 세균총을 건강하게 유지하고, 독소를 배출하며, 소화를 돕는 역할을 합니다. 요거트를 섭취하면 과민성 대장 증후군, 염증성 장질환, 대장암 등의 장 관련 질환을 예방하거나 완화할 수 있습니다. 2. 면역력 요거트의 프로바이오틱스는 면역 체계를 강화하는데도 도움이 됩니다. 프로..
2023. 12. 18.
