잠 잘 오게 하는 방법1 잠 잘 오게 하는 방법 7가지 잠 잘 오게 하는 방법은 다양한 합니다. 스마트폰과 tv 멀리 하기, 낮 잠은 적당히, 과식은 금물, 잠 잘 오는 음식 먹기, 잠 잘 오는 환경 만들기, 자기 전에 조명 조절 하기, 백색 소음 이용하기까지 여러 가지가 있습니다. 지금부터 자세하게 살펴보겠습니다. 잠 잘 오게 하는 방법 1. 스마트폰과 TV는 멀리 하기 다들 알고 있지만 잘 실천이 안 되는 잠자기 전 스마트폰을 만지거나 TV를 시청하는 일입니다. 많은 분들이 잠 잘 오게 하는 방법으로 TV와 스마트폰을 멀리해야 하는 것을 알지만 쉽게 실천이 잘 안 되는 부분입니다. 하지만 자기 전에 이렇게 TV나 스마트폰을 보게 되면 수면유도 호르몬인 멜라토닌의 분비를 억제시킨다고 합니다. 그래서 뇌가 깨어 있도록 활성화가 되어있는 것은 물론 휴대폰에서 .. 2022. 9. 6. 이전 1 다음
