아침 공복에 먹으면 좋은 음식
공복에 먹으면 좋은 음식들을 알려드리겠습니다 평소 아침에 시간이 없어서 밥을 거르기가 쉬운데요 그때 밥 대신 간편하게 먹을 다른 것을 찾게 되는 것 같습니다 하지만 공복이라 먹는 것을 조심해야 하기도 하는데요 그래서 공복에 어떤 음식을 먹는 게 좋은지 알려드리겠습니다
※ 공복에 먹으면 좋은 음식
1. 블루베리
기억력을 높여주고 혈압과 신진대사를 적절히 조절해주는 효과가 있습니다 또한 아침 공복에 먹었을 때 효과가 배가 되는 연구 결과도 있습니다
2. 감자
감자에 들어있는 녹말 성분은 위를 보호해줍니다 생으로 갈아 마시면 위궤양 예방이나 치료에 탁월한 효과가 있다고 알려져 있습니다
3. 계란
계란은 대표적인 저칼로리 고단백 식품입니다 아침에 먹으면 하루 동안 섭취하는 칼로리를 눈에 띄게 줄여줘 다이어트에 좋습니다
4. 꿀
뇌 활동을 활성화하고 기분을 좋게 해주는 호르몬인 세로토닌 분비를 촉진해 몸과 마음을 모두 Up 시켜줍니다
5. 당근
아침 공복에 생으로 갈아 마시면 좋습니다 베타카로틴 섬유질 각종 비타민 성분이 풍부하게 들어있어 혈압 조절에 좋다고 합니다
6. 물
미지근한 물 한잔은 노폐물을 배출시키는데 탁월한 효과가 있습니다 밤사이 손실된 수분을 보충하고 장 운동을 활발하게 해 줍니다
7. 오트밀
식이섬유가 풍부한 오트밀은 콜레스테롤을 낮춰주는 효과가 있다고 합니다 또한 오트밀에는 좋은 영양소가 많이 들어 있어 공복에 먹어도 부담되지 않는 음식입니다
공복에 먹는 음식은 자칫 잘못하면 속이 안 좋거나 소화에 문제가 되는 경우가 있을 수 있습니다 밥은 잘 챙겨 먹지 못하더라도 공복에 먹으면 좋은 음식들을 간단하게라도 챙겨 드시는 것이 좋습니다
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