임신을 하고 나면 가장 힘든 점 중에 하나가 바로 입덧이라고 말씀하시는 분들이 많습니다 음식 냄새만 맡아도 바로 입덧을 하시는 분들도 있으니 참 힘드실 겁니다 그런 분들을 위해서 입덧에 좋은 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다
입덧에 좋은 음식
1. 토마토
입덧을 하게 되면 잦은 구역질로 인해서 몸에 수분이 부족해져 갈증을 많이 느낀다고 합니다 토마토는 수분이 풍부해 수분을 보충하는데 많은 도움을 주며 특이한 냄새도 없어서 무난하게 먹을 수 있습니다 자주 조금씩 드시면 좋다고 합니다
2. 차가운 음식
입덧이 심할 때는 최대한 냄새가 덜한 음식을 먹는 게 당연히 좋습니다 차가운 음식을 먹게 되면 입덧으로 인한 더부룩함 메스꺼움 등이 완화되기 때문에 아이스크림 등의 찬 음식을 먹는 게 좋다고 합니다 또 속을 시원하게 만들어줘 진정효과도 있기 때문에 더욱 좋다고 합니다
3. 매실
매실은 입덧에 좋은 음식으로 많은 분들이 알고 있습니다 이유는 매실에는 소화를 촉진시키고 소화불량을 완화시키는 효과가 있기 때문에 잦은 구토로 소화장애가 생기신 임산부들에게 좋습니다 평소에도 매실차를 먹어준다면 입덧을 완화시키는 효과도 있다고 합니다
4. 생강차
생강차는 성질이 따뜻하고 비위의 원기를 눌러주어서 속을 편하게 해주는 효능이 있습니다 하지만 입덧이 자주 일어난다고 생강차를 과도하게 드시는 것은 오히려 몸에 좋지 않습니다 하루에 1~2잔 정도 마셔주시는 것이 적당합니다 거기에 생강차는 감기를 예방하는 식품으로도 알려져 있어서 감기에 걸리면 약도 제대로 못 먹는 임산부 분들이 생강차를 드시면 감기도 예방되고 입덧도 어느 정도 가라앉고 정말 좋습니다
5. 빵 등의 간식
임신 중 공복은 입덧을 더욱 유발하게 됩니다 아침의 공복 상태가 특히 견디기 힘드실 겁니다 이럴 경우 곁에 빵 등의 간식을 두고 조금씩 드셔 주시면서 공복감을 없애주시는 것이 좋습니다 하지만 역시 너무 많이 드시면 식사를 안 하게 되고 당 수치가 높아지게 되니 적절한 양을 드셔야 합니다
이외에도 입덧에 좋은 음식들은 다양하게 있지만 이번에는 여기까지 알려 드리겠습니다 입덧을 하게 되면 냄새에 민감해지므로 이왕이면 냄새가 많지 않은 음식을 드시는 게 좋습니다 그럼 힘드시겠지만 앞으로 태어날 이쁜 아가를 위해 조금만 참고 힘내시길 바라겠습니다
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