지끈지끈 무거운 어깨 뭉침 하루 종일 앉아서 일하는 직장인들은 어깨가 천근만근 많은 업무로 인해 어깨 결림, 어깨 뭉침 등을 거의 고질병처럼 가지고 계실 겁니다 이번에는 천근만근 무거운 어깨 뭉침 푸는 법에 대해서 알려드리겠습니다
※ 어깨 뭉침 원인
어깨 뭉침 푸는 법에 대해 알아보기 전에 우선 어깨 뭉침 원인에 대해 알아보겠습니다 어깨 뭉침 원인은 기본적으로 한쪽으로만 가방 매기, 또는 턱을 괴고 앉아있거나 고개를 숙이고 스마트폰을 하는 등 바르지 못하고 삐딱하거나 안 좋은 자세로 오랜 시간 동안 지속되면 생기는 증상입니다. 특히 이런 잘못된 생활습관은 어깨 뭉침 뿐만 아니라 척추에도 큰 무리가 간다고 합니다. 그럼 어깨 뭉침 푸는 법에 대해서 알아보겠습니다
※ 어깨 뭉침 푸는 법
첫 번째 테니스공으로 풀어주기 주변에서 쉽게 구할 수 있는 테니스공을 2개 준비합니다 요가매트 위에 승모근, 또는 흉추 2번에 속하는 위치에 테니스공을 놓고 그위에 누운 후 테니스공을 등으로 굴리면서 어깨를 최대한 압박하는 방법입니다.
두 번째 손목, 굴근 스트레칭 장시간 컴퓨터 앞에 앉아 일하는 직장인들에게 좋은 스트레칭 법입니다 팔을 앞으로 쭉 뻗은 뒤 스트레칭해야 하는 쪽 손목을 몸 쪽으로 당겨줍니다. 약 15초간 3회 정도 실시해주시면 손목부터 팔뚝까지 쭉 당겨지면서 근육이 풀어진답니다. 또 어깨에 힘을 빼고 합장을 한 상태에서 중지 끝이 아래를 향하도록 합니다. 굴근이 당겨지고 있다는 느낌이 든다면 약 15초간 실시해줍니다
어깨 뭉침 푸는 법은 이 밖에도 얼음찜질을 해주는 방법도 있습니다 이 방법은 만성적인 어깨 뭉침, 또는 어깨 통증이 있는 분들에게 더 좋다고 해요 특히 혈액순환에 좋기 때문에 자주 냉찜질을 해주는 것이 좋습니다
이상으로 천근만근 무겁고 아픈 어깨 뭉침 푸는 법에 대해서 알아보았습니다 매일 업무에 찌든 직장인들은 어깨 뭉침 푸는 법 익혀두면 좋습니다
댓글