이석증에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 이석증 증상은 극심한 어지러움증이 증상입니다. 이 이석증의 원인은 면역력 저하, 혈액순환 저하 등이 있다고 합니다. 미리 좋은 식사 생활 습관으로 예방할 수 있으니 이제부터는 이 음식들로 건강한 생활을 지키시길 바라겠습니다.
이석증이란
머리의 움직임에 따라 회전되는 느낌이 발생하며 오심, 구토, 두통, 두근거림, 식은땀을 동반하는 경우가 많으며 어지럼증이 1분 이내로 지속되고, 움직이지 않거나 자세를 바꾸면 어지럼증이 사라지는 증상으로 이석의 위치가 제 자리를 벗어나 생기는 증상입니다.
이석증의 원인은 명확하지 않으며, 수면장애가 있거나 면역력이 약한 사람들에게 자주 나타난다고 합니다. 이석증으로 어지럼증이 나타났을 때 응급 요법으로는 눈을 감은 상태에서 눈을 반시계 방향으로 돌리면 증상 개선에 도움이 된다고 합니다.
이석증에 좋은 음식
1. 홍삼
흔히 홍삼은 면역력을 높이는 데 도움이 되는 식품으로 꼽히곤 합니다. 한국인삼연초연구원에서 시행한 연구 결과에 따르면, 홍삼 추출물을 먹인 실험용 쥐 그룹에서 추출한 면역 호르몬이 대조군보다 약 776배 강화된 것으로 밝혀졌다고 합니다. 홍삼을 먹으면 면역 관련 질환 예방에도 큰 도움이 되지만, 몸의 전반적인 컨디션을 호전시켜, 이석증과 같은 질환을 개선하는 데도 도움이 된다고 합니다. 홍삼 추출물이 면역 세포와 전신의 장기가 가진 세포의 기능을 활성화시키는 역할을 하기 때문입니다.
2. 마늘
마늘은 면역력 강화에 좋고 암 예방에 탁월한 음식입니다. 그리고 혈액순환을 수월하게 도와주기 때문에 이석증에 좋은 음식입니다. 어지러움이 심한 분들의 증상 완화에 도움을 주고, 면역력을 높여주기 때문에 평상시 몸이 약하신 분들에게 아주 좋습니다. 마늘은 전체적으로 건강에 참 좋은 음식입니다.
3. 콩류
콩의 경우, 숙성되지 않은 콩보다 발효식품으로 가공되고 숙성된 콩들이 이석증에 굉장히 효과가 좋다고 합니다. 예를 들면 청국장, 된장과 같은 식품입니다. 이런 식품들은 풍부한 단백질을 함유하고 있어, 귀에 도움이 되는 아미노산 공급에 탁월하다고 합니다. 또한 소화가 쉬우며, 무기질과 비타민이 풍부해 일반적인 식사로는 보충하기 어려운 영양소를 더해 줍니다. 또한, 콩으로 만든 음식은 특히 전정 기관에 도움이 되어, 어지럼증이나 현기증을 개선하는 데 큰 도움을 준다고 합니다.
4. 매실
매실 안에는 피토케미컬 성분이 들어 있습니다. 이 성분은 어지럼증을 완화시켜 주는데 탁월하다고 합니다. 이 성분이 풍부하게 있기 때문에 이석증에 좋은 음식 중 하나는 매실이라고 보실 수 있습니다. 그리고 매실은 소화 불량을 완화시켜 주고, 배탈이 자주 나는 분들에게 좋습니다. 소화 기관을 튼튼하게 만들어 줍니다.
5. 잡곡류
이석증을 가진 분들은 쌀밥보다 잡곡밥을 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 잡곡류에는 아연, 비타민, 무기질, 필수 아미노산이 풍부하게 함유되어 있어, 백미밥보다 칼로리가 낮으면서 영양소를 섭취하는 데 효율적입니다. 그뿐만이 아니라, 잡곡밥을 먹으면 귀에 독으로 작용하는 당질을 적게 섭취하는 효과도 기대할 수 있습니다. 현미의 경우, 아연이 풍부하며 백미보다 포만감이 길게 지속되어 다이어트 효과도 기대할 수 있다고 합니다. 이석증을 가진 분들은 이제 쌀밥 대신 잡곡밥을 섭취하는 것이 좋겠습니다.
6. 케일
케일 주스 많이 들어보셨을 겁니다. 케일 주스는 비타민이 다량으로 들어 있고 칼슘 등 영양분도 많이 있습니다. 그래서 평상시 케일을 주스로 만들어서 먹거나, 쌈으로 먹어도 아주 좋습니다. 무엇보다 이석증에 좋은 음식이기도 하여서 이석증이 있는 분들에게도 좋습니다. 이석 결합에 도움 되는 칼슘 성분이 있기 때문입니다.
7. 오가피
오가피는 한방에서 주로 사용되는 약재의 대표 격이라고 할 수 있습니다. 오가피의 경우, 오가피의 효능 때문에 지나치게 재취해 가짜 오가피가 시중에 판매되고 있는 경우가 있으니, 구매 시 각별히 주의를 기울이셔야 합니다. 오가피는 뇌 세포에 작용해 집중력을 높이고, 어지럼증을 개선해 이석증에 효과를 볼 수 있습니다. 이석증 완화를 목적으로 오가피를 드실 때는, 오가피를 적정량 추출해 매일 일정한 시간에 꾸준히 드시는 것이 좋다고 합니다. 뭐든지 꾸준히 해야 효과가 있으니, 오가피의 맛이 먹기 어려우시다면 감초를 첨가해 먹는 것도 좋습니다.
8. 솔잎차
솔잎차는 이석증에 좋은 음식과 함께 마시면 아주 좋습니다. 솔잎차는 혈액순환을 원활하게 도와주고, 뇌졸중 중풍 예방에도 효과적이라고 합니다. 그리고 몸속에 있는 유해 세균들을 제거시켜 주는 데에 좋고 노폐물 배출을 원활하게 도와주어서 이석증이 있는 분들에게 아주 좋다고 합니다.
9. 은행
은행잎과 은행은 이명이나 이석증으로 고생하시는 분들이 한 번쯤은 들어 보셨을 법한 한방 약재입니다. 은행에는 징코 빌로바라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분이 집중력을 강화하여 이명을 완화하고, 뇌혈관 확장을 통해 이석증의 어지러움을 줄인다고 합니다. 비슷한 이비인후과 질환인 메니에르병 환자에게도 은행 섭취를 권합니다. 은행은 한 번에 많이 먹는 것은 은행의 독소 때문에 좋지 않으니, 하루에 5~10알가량 섭취하는 것이 가장 적합하다고 합니다.
10. 두부
두부 안에는 리놀산 성분이 있습니다. 이 성분은 이석증 증상을 완화시켜 주는데 좋은 성분입니다. 그래서 두부는 이석증에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다. 또한 유해 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 혈관 건강에도 좋고 장 운동을 활발하게 도와주기 때문에 변비에도 좋습니다.
11. 달걀
달걀 안에는 단백질이 풍부하게 들어 있기 때문에 면역력을 지켜줄 수 있습니다. 그리고 귀 세포 재생력을 증가시켜 주기 때문에 달걀 또한 이석증에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다. 그리고 단백질이 많아서 운동하시는 분들이 즐겨 먹기도 합니다.
이석증은 이렇게 좋은 음식으로 완화시킬 수 있습니다. 그리고 이 음식들은 특별히 이석증에게만 좋은 것이 아니라 전체적으로 건강에 좋기 때문에 이석증이 없는 분들이라도 이 음식을 챙겨 드시길 바라겠습니다. 이상으로 이석증에 좋은 음식에 대해 알려 드렸습니다. 이밖에 나트륨 배출 음식, 노화 방지에 좋은 음식이 궁금하시다면 확인해 보시길 바라겠습니다.
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