호박씨 효능에 대해 알아보겠습니다. 칼슘, 칼륨, 아연, 셀레늄, 인, 철 등 많은 미네랄이 들어있어 면역력을 높이는데 도움이 되는 호박씨, 아래에서 맛도 좋고 건강에도 좋은 호박씨에 대해 좀 더 자세히 살펴보도록 하겠습니다.
호박씨 효능
1. 간 건강
호박씨에는 필수아미노산인 메티오닌 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 간건강에 도움이 됩니다. 호박씨는 알코올 해독능력이 뛰어나 술안주로 드시면 좋을 듯합니다.
2. 정력강화
호박씨에 아연 성분이 많이 함유되어 있는데, 이는 정자의 질을 향상하는데 도움이 되는 호박씨 효능이 있습니다. 따라서 남성분들은 호박씨를 간식 삼아 꾸준히 섭취하시면 남성호르몬증가와 정력 강화에 도움이 되실 듯합니다. 단, 호박씨 또한 견과류이므로 견과류는 칼로리가 높기 때문에 너무 많이 드시지 않는 것이 좋습니다.
3. 뼈건강
호박씨에는 뼈에 좋은 마그네슘과 철 등이 많이 포함되어 있어 건강한 골격을 만들어 준다고 합니다. 관절염과 골다공증 예방에 탁월한 효과가 있다고 합니다.
4. 혈관건강
호박씨 효능이 혈관건강에 도움이 됩니다. 보통 씨앗이나 견과류가 혈관건강에 뛰어난 효과를 가지고 있습니다. 호박씨도 칼륨성분과 마그네슘성분이 풍부하게 들어있어 혈관을 튼튼하게 해 주고 혈관 속에 있는 나트륨성분을 몸 밖으로 배출해 주는 역할을 합니다. 그 덕분에 혈관이 맑아지고 혈액순환이 됨으로 혈관건강으로 이어집니다.
5. 뇌건강
호박씨 효능은 뇌건강에 뛰어납니다. 호박씨에 들어있는 레시틴 및 불포화지방산이 뇌세포를 활성화시켜 주고 뇌가 활발하게 움직이게 해 줘 뇌건강에 도움이 됩니다. 그리고 뇌세포가 활성화됨으로 뇌퇴행성 질환이 치매예방에 좋습니다.
6. 불면증 예방
호박씨에 다량으로 함유된 트립토판이라는 성분이 체네에 흡수가 되면 수면을 유도하는 물질인 멜라토닌으로 전환이 되어 숙면을 취하는데 도움이 된다고 합니다. 또 호박씨는 행복호르몬이라고 불리는 세로토닌의 분비를 촉진시켜 주어 심적인 안정을 취할 수 있게 해 준다고 합니다.
7. 당뇨개선
호박씨 효능이 당뇨에게도 도움이 됩니다. 호박씨에 포함되어 있는 아연성분이 혈당과 인슐린을 조절해 주는 뛰어난 효과를 가지고 있어 당뇨예방 및 개선에 뛰어나고 호박씨에 포함이 된 쿠쿠르비타신이라는 성분은 체내에 쌓여있는 노폐물을 몸 밖으로 배출해 주는 역할을 하여 신장기능을 강화해 준다고 합니다.
8. 암 예방
호박씨를 꾸준히 섭취하면 암을 예방하는 효과가 있습니다. 특히 위암, 유방암, 전립선암, 대장암, 폐암 등의 발병률을 낮춰주는데 도움이 된다고 합니다. 그리고 호박씨에는 리그난 성분이 많이 함유되어 있어서 유방암 예방과 치료하는데 효과를 볼 수 있으며 전립선암세포의 성장을 지연시키는 효과도 있다고 합니다.
9. 성인병 예방
호박씨에 들어있는 불포화지방산과 레시틴 성분이 콜레스테롤 수치를 줄이는데 도움을 주며 고혈압을 비롯해 동맥경화 그리고 각종 성인병을 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 또한 호박씨에는 마그네슘도 풍부해서 위에서도 언급 말씀드렸지만 혈당 수치를 조절해 주는 효과까지 볼 수 있어 당뇨를 개선하는데 뛰어난 효과를 볼 수 있다고 합니다.
여기까지 간단하게 호박씨 효능에 대해 알아보았습니다. 호박씨는 견과류 중에서도 좋은 효능을 많이 가지고 있기 때문에 여러분들도 호박시드시고 건강을 챙기시길 바라겠습니다. 이밖에 사과즙 효능, 로즈마리 효능이 궁금하시다면 확인해 보시길 바라겠습니다.
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