타트체리 효능 13가지

타트체리 효능

타트체리는 신맛이 강한 체리로, 유럽과 서남아시아에서 많이 재배되는 과일입니다. 타트체리에는 비타민, 미네랄, 섬유질, 항산화 성분 등 풍부한 영양소가 들어 있어 건강에 좋은 효능이 많습니다. 이 글에서는 타트체리 효능 13가지를 알아보겠습니다.

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1. 혈압 조절

타트체리 효능에는 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 케르세틴, 안토시아닌, 칼륨 등이 함유되어 있습니다. 케르세틴과 안토시아닌은 혈관을 확장하고 혈액의 응고를 방지하여 혈압을 정상화하는 역할을 합니다. 칼륨은 체내의 나트륨과 수분 균형을 유지하고 혈압을 낮추는 데 필요한 미네랄입니다. 타트체리 주스를 하루에 240ml 정도 마시면 혈압을 7% 정도 낮출 수 있다고 합니다.

2. 숙면 촉진

타트체리 효능에는 수면 호르몬인 멜라토닌이 많이 들어 있습니다. 멜라토닌은 우리의 생체 리듬을 조절하고 스트레스와 불면증을 개선하는 데 도움이 됩니다. 타트체리는 멜라토닌의 함량이 스위트 체리의 약 100배나 된다고 합니다. 타트체리 주스를 잠자기 전에 마시면 수면 시간을 84분 정도 늘릴 수 있고, 수면 품질도 향상된다고 합니다.

3. 염증 감소

타트체리 효능에는 염증을 억제하는 데 효과적인 안토시아닌, 케르세틴, 클로로겐산 등이 들어 있습니다. 이들 성분은 우리 몸의 면역 반응을 조절하고, 바이러스나 세균에 의한 감염을 막아줍니다. 또한, 운동 후에 생기는 산화 스트레스와 염증을 줄여주고, 근육통과 피로를 완화해 줍니다. 타트체리 주스를 운동 전후에 마시면 근육 손상과 통증을 감소시킬 수 있고, 운동 성능도 향상할 수 있다고 합니다.

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4. 요산 감소

타트체리 효능에는 요산의 생성을 억제하고 배출을 촉진하는 데 도움이 되는 성분들이 들어 있습니다. 요산은 체내의 퓨린이 분해되면서 생기는 물질로, 과다하게 쌓이면 관절염이나 통풍의 원인이 됩니다. 타트체리는 퓨린의 분해를 억제하고, 요산의 배출을 촉진하는 안토시아닌과 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 타트체리 주스를 하루에 240ml 정도 마시면 요산 수치를 15% 정도 낮출 수 있다고 합니다.

5. 뇌기능 향상

타트체리 효능에는 뇌세포를 보호하고 뇌기능을 향상하는 데 도움이 되는 성분들이 들어 있습니다. 안토시아닌은 뇌세포의 산화를 방지하고, 뇌혈관의 흐름을 개선하여 뇌의 건강을 유지하는 역할을 합니다. 비타민C는 뇌에서 신경전달물질인 도파민과 노르에피네프린을 합성하는 데 필요한 성분으로, 기분과 집중력에 영향을 줍니다. 타트체리 주스를 하루에 240ml 정도 마시면 기억력, 학습능력, 의사결정력 등의 뇌기능이 향상된다고 합니다.

6. 불면증 개선

타트체리 효능에는 불면증을 개선하는 데 효과적인 멜라토닌이 많이 들어 있습니다. 멜라토닌은 우리의 생체 리듬을 조절하고, 스트레스와 불면증을 개선하는 데 도움이 됩니다. 타트체리는 멜라토닌의 함량이 스위트 체리의 약 100배나 된다고 합니다. 타트체리 주스를 잠자기 전에 마시면 수면 시간을 84분 정도 늘릴 수 있고, 수면 품질도 향상된다고 합니다.

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7. 암세포 감소

타트체리 효능에는 암세포의 생성과 확산을 억제하는 데 도움이 되는 성분들이 들어 있습니다. 안토시아닌은 암세포의 성장을 저해하고, 자기사를 유도하는 역할을 합니다. 케르세틴은 암세포의 DNA 손상을 방지하고, 암세포의 분열을 억제하는 역할을 합니다. 비타민A는 세포의 정상적인 분화와 성장을 돕고, 이상세포의 분열을 차단하는 역할을 합니다. 타트체리 주스를 하루에 240ml 정도 마시면 암세포의 감소에 도움이 될 수 있다고 합니다.

8. 뼈 건강

타트체리 효능에는 뼈 건강을 유지하고, 골다공증을 예방하는 데 도움이 되는 성분들이 들어 있습니다. 칼슘은 뼈의 구조를 이루는 주요 미네랄로, 뼈의 밀도와 강도를 높여주는 역할을 합니다. 비타민K는 뼈의 성장과 재생을 촉진하고, 뼈의 칼슘 함유량을 증가시키는 역할을 합니다. 비타민C는 뼈의 기질을 이루는 콜라겐의 합성에 필요한 성분으로, 뼈의 탄력과 유연성을 높여주는 역할을 합니다. 타트체리 주스를 하루에 240ml 정도 마시면 뼈 건강에 도움이 될 수 있다고 합니다.

9. 피부 건강

타트체리 효능에는 피부 건강을 개선하고, 피부 노화를 방지하는 데 도움이 되는 성분들이 들어 있습니다. 안토시아닌은 피부의 산화를 방지하고, 멜라닌 색소의 생성을 억제하여 피부의 색소 침착을 줄여주는 역할을 합니다. 비타민A는 피부의 재생과 수분 보유력을 증가시키고, 피부의 건조와 주름을 예방하는 역할을 합니다. 비타민C는 피부의 콜라겐 합성을 촉진하고, 피부의 탄력과 윤기를 높여주는 역할을 합니다. 타트체리 주스를 하루에 240ml 정도 마시면 피부 건강에 도움이 될 수 있다고 합니다.

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10. 소화기능 개선

타트체리 효능에는 소화기능을 개선하고, 변비나 설사를 예방하는 데 도움이 되는 성분들이 들어 있습니다. 섬유질은 소화관의 운동을 촉진하고, 배변물의 부피와 수분을 증가시켜 변비를 개선하는 역할을 합니다. 유산균은 장 내의 유익한 박테리아로, 장 내의 pH를 조절하고, 장 내의 유해한 물질을 제거하는 역할을 합니다. 비타민B 6은 단백질의 분해와 흡수를 돕고, 소화효소의 활성화를 촉진하는 역할을 합니다. 타트체리 주스를 하루에 240ml 정도 마시면 소화기능에 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

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11. 혈당 조절

타트체리 효능에는 혈당을 조절하고, 당뇨병을 예방하는 데 도움이 되는 성분들이 들어 있습니다. 안토시아닌은 인슐린의 분비를 촉진하고, 인슐린 저항성을 감소시켜 혈당을 낮추는 역할을 합니다. 섬유질은 혈당의 급격한 상승을 방지하고, 혈당의 안정화를 돕는 역할을 합니다. 크롬은 인슐린의 작용을 증강시키고, 혈당의 조절에 필요한 미네랄입니다. 타트체리 주스를 하루에 240ml 정도 마시면 혈당에 도움이 될 수 있다고 합니다.

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12. 심장 건강

타트체리 효능에는 심장 건강을 유지하고, 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 되는 성분들이 들어 있습니다. 안토시아닌은 혈관을 확장하고, 혈액의 응고를 방지하여 혈압과 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 역할을 합니다. 케르세틴은 혈관의 염증을 감소시키고, 산화된 LDL 콜레스테롤의 생성을 억제하여 동맥경화를 예방하는 역할을 합니다. 포화지방은 심장에 해로운 지방으로, 타트체리는 포화지방의 함량이 매우 낮습니다. 타트체리 주스를 하루에 240ml 정도 마시면 심장 건강에 도움이 될 수 있다고 합니다.

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13. 체중 감소

타트체리 효능에는 체중 감소에 도움이 되는 성분들이 들어 있습니다. 안토시아닌은 지방세포의 생성과 분해를 조절하고, 지방의 축적을 줄여주는 역할을 합니다. 섬유질은 포만감을 높여주고, 식욕을 억제하는 역할을 합니다. 비타민C는 지방의 연소를 촉진하고, 체지방 비율을 낮추는 역할을 합니다. 타트체리 주스를 하루에 240ml 정도 마시면 체중 감소에 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

타트체리는 신맛이 강한 체리로, 건강에 좋은 효능이 많은 과일입니다. 타트체리 효능 13가지를 알아보았습니다. 타트체리 주스를 꾸준히 마시면 건강에 도움이 될 것입니다. 감사합니다.