중성지방 낮추는 음식 BEST 12가지
중성지방은 혈액에서 발견되는 지방의 한 종류로, 과잉 칼로리, 술, 탄수화물, 단순당 등이 변환되어 저장되는 형태입니다. 중성지방 수치가 높으면 심혈관 질환, 당뇨병, 지방간 등의 위험을 증가시킬 수 있으므로, 적절한 식이요법과 운동이 필요합니다. 이제부터 중성지방을 낮추는데 도움이 되는 음식 12가지를 소개하겠습니다. 1. 콩 중성지방 낮추는 음식 콩은 식물성 단백질과 식이섬유가 풍부한 음식으로, 중성지방 수치를 낮추는 데 효과적입니다. 콩에는 레시틴이라는 성분이 함유되어 있어, 혈액 중의 지방을 분해하고 배출하는 역할을 합니다. 또한 콩에는 이소플라본이라는 항산화물질이 들어있어, 콜레스테롤 수치를 조절하고 혈관을 건강하게 해 줍니다. 콩은 두부, 콩나물, 된장, 미소, 콩비지 등 다양한 형태로 섭취할..
2023. 12. 29.
