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시금치 효능 14가지 시금치는 우리에게 친근한 채소 중 하나로, 비타민, 미네랄, 항산화제 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 시금치의 효능은 건강과 아름다움에 모두 도움을 주는데요. 오늘은 시금치 효능 15가지를 알아보겠습니다. 자동목차 시금치 효능 14가지 1. 항암 효능 시금치에는 항암 효능이 있는 플라보노이드, 엽산, 엽록소 등이 풍부하게 들어 있습니다. 플라보노이드는 항산화, 항염증, 항바이러스 작용을 하여 암세포의 증식을 억제하고, 엽산과 엽록소는 위암, 대장암, 폐암 등의 예방에 도움을 줍니다. 시금치에는 또한 카로틴, 비타민C, 칼슘, 철분 등의 무기질도 다량 함유되어 있어, 암 예방에 유익한 식품입니다. 2. 눈 건강 효능 시금치는 눈 건강에 좋은 제아잔틴과 루테인이 많이 들어 있습니다. 제아잔틴과 루테인.. 2023. 11. 11.
칼슘 부족 증상 12가지 칼슘은 인체에 필수적인 미네랄로, 뼈와 치아의 구조를 유지하고, 근육과 신경의 기능을 조절하고, 혈액 응고를 돕는 역할을 합니다. 칼슘은 몸에서 자연적으로 생성되지 않기 때문에, 음식이나 영양제를 통해 충분히 섭취해야 합니다. 칼슘의 하루 권장량은 성인 기준으로 1,000mg입니다. 칼슘이 부족하면 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 다음은 칼슘 부족 증상 12가지입니다. 자동목차 칼슘 부족 증상 1. 다리에 쥐가 나요 칼슘은 근육과 신경의 수축과 이완에 관여합니다. 칼슘이 부족하면 근육의 긴장이 높아지고, 수면 중에 다리에 쥐가 자주 발생할 수 있습니다. 2. 손발 저림 현상 칼슘이 신경 전달에도 중요한 역할을 합니다. 칼슘이 부족하면 손발이 저리거나, 손가락이나 발가락 끝이 따끔거리는 칼슘 부족 증상.. 2023. 11. 10.
수정과 효능 12가지 수정과는 우리나라의 전통 음료로, 곶감, 생강, 계피 등을 물에 끓여 만든 달콤한 음료입니다. 수정과는 맛뿐만 아니라 건강에도 좋은 효능이 많습니다. 다음은 수정과의 효능 12가지를 자세하게 알려드리겠습니다. 자동목차 소화 개선 수정과의 주재료인 생강과 계피는 소화를 촉진하고 위장 건강을 지원하는데 도움을 줄 수 있습니다. 소화 과정을 원활하게 하여 음식의 소화를 돕고 소화 불편을 완화하는 역할을 합니다. 식후에 수정과를 마시면 체내에 있는 음식물을 소화하는데 도움이 되며 속을 편하게 해주는 효과가 있습니다. 수정과는 따뜻한 성질이라 설사, 배탈 등 예방하거나 개선하는데 수정과 효능이 도움이 됩니다. 면역력 강화 수정과의 주재료 중 하나인 생강은 진저롤 성분이 풍부합니다. 진저롤은 감염성 질환에 대한 저.. 2023. 11. 10.
방광에 좋은 음식 12가지 현대인의 생활습관은 방광 건강에 많은 영향을 미칩니다. 잘못된 식습관은 방광질환을 초래할 수 있는데요, 건강한 방광을 유지하기 위해선 어떤 음식이 좋을까요, 오늘은 방광에 좋은 음식 12가지를 소개하여, 여러분의 건강한 일상에 도움을 드리고자 합니다. 자동목차 1. 물 방광에 좋은 음식 물은 방광 건강을 위한 가장 기본적이면서도 중요한 요소입니다. 충분한 수분 섭취는 소변을 통해 체내 노폐물을 배출시키는 데 도움을 주며, 방광염과 같은 감염 위험을 낮출 수 있습니다. 하루에 8잔 이상의 물을 마시는 습관은 방광의 기능을 원활하게 하고, 소변의 농도를 적절하게 유지시켜 줍니다. 물을 자주 마시는 것은 간단하지만 방광 건강을 지키는 데 큰 도움이 됩니다. 2. 크랜베리 방광에 좋은 음식 크랜베리는 방광 건강.. 2023. 11. 9.

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