요거트 효능 best 15가지
요거트 효능 15가지 요거트는 우유를 유산균으로 발효시킨 식품으로, 건강에 좋은 영양소와 프로바이오틱스를 함유하고 있습니다. 요거트는 장 건강, 면역력, 뼈 건강, 혈압 관리, 심장 건강, 다이어트 등에 도움을 줄 수 있는 효능이 많습니다. 이 글에서는 요거트 효능 15가지를 소개하고, 그 근거와 함께 설명해 드리겠습니다. 1. 장 건강. 요거트 효능에는 프로바이오틱스라고 불리는 유익균이 풍부하게 들어 있습니다. 프로바이오틱스는 장내 세균총을 건강하게 유지하고, 독소를 배출하며, 소화를 돕는 역할을 합니다. 요거트를 섭취하면 과민성 대장 증후군, 염증성 장질환, 대장암 등의 장 관련 질환을 예방하거나 완화할 수 있습니다. 2. 면역력 요거트의 프로바이오틱스는 면역 체계를 강화하는데도 도움이 됩니다. 프로..
2023. 12. 18.
두부 효능 best 14가지
두부 효능 14가지 두부는 콩으로 만든 식품으로, 단백질과 칼슘, 비타민 등의 영양소가 풍부하며, 건강에 다양한 이점을 제공합니다. 두부의 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 심혈관 건강 개선 두부 효능에는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액의 흐름을 원활하게 해주는 리놀레산, 레시틴, 이소플라본, 피토스테롤 등의 성분이 함유되어 있습니다. 이러한 성분들은 고혈압, 동맥경화, 심장병, 뇌졸중 등의 심혈관 질환의 위험을 감소시키고, 심장 건강을 개선하는데 도움이 됩니다. 2. 노화 방지 두부 효능에는 항산화 작용을 하는 비타민 B와 비타민 E가 들어 있습니다. 이러한 비타민들은 노화의 주범인 활성산소를 제거하고, 세포 손상을 막아주어 피부와 뇌의 노화를 방지하는데 효과적입니다. 또한, 두부에 함유된 ..
2023. 12. 17.
옥수수 효능 best 15가지
옥수수 효능 옥수수는 쌀, 밀과 함께 세계 3대 곡물에 속하는 식품입니다. 옥수수는 단순한 간식이 아니라 다양한 영양소와 항산화 성분을 함유하고 있어 건강에 많은 이점을 제공합니다. 옥수수 효능은 다이어트, 변비 개선, 노화 예방, 구강 건강 개선, 피부 미용, 안구 건강 개선, 이뇨 작용, 숙취 개선, 고혈압 개선, 통증 완화 등 다양합니다. 1. 다이어트 효과 옥수수 효능 중 가장 먼저 언급할 수 있는 것은 다이어트 효과입니다. 옥수수는 100g당 86kcal 정도의 열량을 가지고 있는데, 이는 일반적인 흰쌀밥의 1/4 정도밖에 되지 않습니다. 게다가 지방의 함량은 낮은 반면에 섬유질이 풍부해서 조금만 먹어도 포만감을 쉽게 느끼게 해 주고 장의 연동 운동을 활성화시켜서 변비를 해결하는데 좋은 효과를 ..
2023. 12. 13.
