구내염에 좋은 음식 best 10가지

구내염에 좋은 음식으로는 소화가 쉬운 가벼운 음식이 좋습니다. 구내염 환자는 고기보다는 푸른색 채소나 삶은 채소가 효과적입니다. 예를 들어, 복숭아, 블루베리, 민트 등의 과일과 수프, 죽 등의 가운 음식을 드시는 것이 좋습니다. 물과 녹차도 적극 권장됩니다.

또한, 유산균이 들어있는 요거트 버터밀크, 생크림 등의 유제품도 좋습니다. 하지만 구내염 환자의 경우, 모든 환자에게 동일하게 적용되는 것은 아니므로 상담을 받아 보시길 바라겠습니다. 그럼 지금부터 구내염에 좋은 음식을 자세하게 알아보겠습니다.

구내염에 좋은 음식

1. 연근

구내염에 좋은 음식 첫번째는 연근입니다. 연근은 타닌이라는 성분이 함유되어 있는데 해당 성분이 점막 세포를 튼튼하게 해주고 소염작용도 있습니다. 연근 끓인 물을 이용해서 하루에 5~6번 정도 양치질을 한다면 구내염에 좋다고 합니다. 이뿐만 아니라 펙틴, 비타민B1, B2, C가 함유되어 있어 면역력 향상에 도움을 주기 때문에 더 빠르게 구내염이 회복될 수 있도록 도와준다고 합니다.

2. 토마토

토마토는 라이코펜성분이 함유되어 있습니다. 라이코펜은 항산화 효과가 좋기 때문에 구내염의 증상개선에 도움을 줍니다. 또한 토마토는 비타민B가 풍부해 신진대사를 활발하게 해줘 면역력 향상에 좋기 때문에 꾸준히 드신다면 구내염 개선과 예방에 좋다고 합니다.

3. 꿀

구내염에 좋은 음식으로 달달한 꿀은 항균작용으로 인해 구내염 증상 완화에 좋습니다. 구내염 부위에 꿀을 발라주면 증상 완화에 도움을 줍니다. 꿀에는 다양한 효소들이 들어 있어서 뜨거운 물에 타서 마시면 면역력 향상에 도움이 된다고 하니 따뜻한 꿀물로 드시는 것이 좋을 것 같습니다.

4. 홍삼

홍삼은 구내염 바이러스 중에서 헤르페스라는 바이러스가 있는데 이를 억제해주는 데 도움을 준다고 합니다. 또한 홍삼은 면역력 향상에 매우 도움을 주기 때문에 남녀노소 모두에게 좋은 음식이라 할 수 있습니다. 특히 홍삼의 진세노사이드라는 성분이 면역력에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 진세노사이드라는 성분이 피로회복, 혈행 개선에 도움을 주고 항산화 작용에도 좋다고 합니다.

5. 우유

구내염에 좋은 음식 우유는 완제품이라고 할 정도로 많은 성분들이 들어 있습니다. 각종 비타민 성분들이 많이 들어 있어서 입안 점막의 저항력을 강화시켜주기 때문에 구내염에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다. 칼슘도 풍부해 뼈 건강에도 좋을뿐더러 구강암, 구내염에도 좋으니 매일 한 잔씩 드시는 것이 좋습니다.

6. 키위

새콤달콤한 키위에는 비타민C가 다량으로 함유되어 있습니다. 잇몸을 튼튼하게 해주기 때문에 구내염과 구강암, 잇몸염증에도 도움을 주고 면역력 향상에도 좋습니다. 비타민C가 풍부한 다른 과일은 딸기나 사과, 오렌지 등도 구내염 예방에 좋으니 조금씩 드시길 바랍니다.

7. 결명자

구내염에 좋은 음식 결명자차는 눈에도 좋지만 항플러그 성분이 많기 때문에 피부 진균이나 포도상구균이 생기는 것을 막아줍니다. 그래서 구내염에도 좋고, 각종 치주질환과 충치 예방에도 탁월하며 안트라키논성분이 함유되어 있는데 이로 인해서 장운동도 활발해 변비 개선에도 도움을 줍니다.

8. 가지

구내염이 심한 경우에는 가지의 꼭지 부분에 염증을 완화시켜주는 성분이 들어 있기 때문에 가지를 푹 끓여서 식힌 물로 입안을 헹궈주면 구내염통증 개선에 좋다고 합니다.

9. 브로콜리

구내염에 좋은 음식 브로콜리는 건강에 매우 좋은 세계 슈퍼푸드로도 알려져 있습니다. 다양한 비타민 성분들이 들어 있기 때문에 구내염뿐만 아니라 암 예방에도 효과적이며 면역력 향상에도 도움이 됩니다.