건강문제 등으로 많은 분들이 금연을 하고 계시는데요 이런 흡연자들 사이에서 금연에 좋은 음식이 주목을 받고 있습니다 금연을 하시려면 몸속에 축적이 된 니코틴을 제거하는 음식을 섭취하시는 게 좋습니다 지금부터 알아보겠습니다
※ 금연에 좋은 음식
1. 물
흡연을 하시다가 금연을 하는 분들은 대부분 불면증이 생기실 수가 있습니다 이때에 물을 섭취해주시는 게 가장 좋은데요 물은 혈액 안에 니코틴을 분해하여 소변으로 배설을 하는 역할을 도와줍니다 물에 경우 약한 알칼리수를 하루에 2L 이상 마시거나 녹차로 마시면 아주 좋습니다 녹차는 니코틴과 결합해 독성을 제거하는 카테킨 성분을 지니고 있어서 금연 시에 좋은 효과를 냅니다
2. 파래
니코틴을 제거하는 메틸메타오닌 성분이 풍부히 들어 있습니다 손상이 된 폐점막을 재생을 하고 보호할 뿐만 아니라 항산화 작용을 하는 비타민 A를 다량 포함을 하고 있습니다 파래 이외에 청어나 고등어 등에 푸른 생선과 문어, 오징어, 연어 등 오메가 지방산이 많이 든 생선을 섭취를 하는 것이 가장 좋습니다 함께 먹으면 좋은 식품으로 솔잎이 좋은데요 혈관을 확장시키고 혈액순환을 촉진시킵니다
3. 야채류
흡연자가 금연을 하시게 되면 일시적으로 변비를 유발할 수 있습니다 이때에 식이섬유가 풍부한 잡곡밥과 채소를 섭취하는 것이 가장 좋습니다 특히나 검은콩은 오랜 기간 흡연으로 인한 손상이 될 수 있는 간 기능을 회복을 시켜주며 이뇨 효과가 탁월하여 체내에 쌓인 독성을 소변으로 배출을 시켜줍니다
4. 기타 음식
흡연으로 인한 기능이 약화된 인체를 보호하고 회복을 시켜주는 음식도 섭취를 해주셔야 하는데요 비타민 C 부족은 과일과 채소를 통하여 보충을 시켜주고 혈액에 축적이 된 타르와 니코틴, 콜레스테롤 등에 유해물질은 미역과 김, 파래를 많이 먹으면 없앨 수가 있습니다
금연하는 것은 건강을 지키는 첫걸음이라고 할 수가 있습니다 흡연을 하는 분들이 계시면 금연에 좋은 음식을 드시면서 하나씩 하나씩 금연을 하시는 건 어떨까요 모두 금연에 좋은 음식을 드시고 건강해지셨으면 합니다
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