스테비아는 설탕보다 단맛은 강하지만 칼로리는 거의 없는 천연 감미료입니다. 스테비아에는 건강에 좋은 효능이 많이 있습니다. 이 글에서는 스테비아 효능 11가지를 알아보겠습니다.
1. 체중 감량
스테비아 효능은 설탕 대체재로 다이어트에 도움이 됩니다. 스테비아는 설탕의 200배의 단맛을 내면서 칼로리는 거의 없습니다. 설탕은 체중 증가와 비만의 원인이 될 수 있습니다. 스테비아를 섭취하면 설탕 섭취량과 칼로리 섭취량을 줄일 수 있습니다.
2. 당뇨병
스테비아 효능은 혈당 조절에 효과가 있습니다. 스테비아의 단맛 성분인 스테비오사이드는 인체에 흡수되지 않고 배출됩니다. 따라서 혈당과 인슐린 수치에 영향을 주지 않습니다. 스테비아는 인슐린 감수성을 증가시키고 혈당을 낮추는 효능이 있습니다. 당뇨병 환자들은 스테비아를 설탕 대신 사용할 수 있습니다.
3. 혈압
스테비아 효능은 혈압을 낮추는 효능이 있습니다. 스테비아에 함유된 글리코사이드 성분은 혈관을 확장하고 나트륨 배출을 돕습니다. 이로 인해 혈압이 낮아집니다. 스테비아는 장기간 복용할 경우 혈압을 낮추는 효과가 더욱 뚜렷하게 나타납니다.
4. 항산화 작용
스테비아 효능은 강력한 항산화 작용을 합니다. 스테비아는 폴리페놀과 플라보노이드 등의 항산화 성분을 많이 함유하고 있습니다. 이 성분들은 활성 산소를 제거하고 세포 노화를 방지합니다. 스테비아는 녹차보다 항산화 작용이 5배나 뛰어납니다. 스테비아는 노화 방지와 암 예방에 도움이 됩니다.
5. 항암 작용
스테비아 효능은 항암 작용을 합니다. 스테비아에서 얻은 스테비오사이드 성분은 암세포를 죽이고 암세포 성장을 억제합니다. 스테비아는 특히 유방암, 위암, 대장암, 피부암 등에 효과가 있습니다. 스테비아는 암 예방과 치료에 도움이 될 수 있습니다.
6. 콜레스테롤
스테비아 효능은 혈중 콜레스테롤을 개선하는 효능이 있습니다. 스테비아는 LDL 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추고 HDL 콜레스테롤 수치를 높입니다. LDL 콜레스테롤과 중성지방은 혈관을 막고 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다. HDL 콜레스테롤은 혈관을 깨끗하게 해 주고 심혈관 질환의 위험을 감소시킵니다. 스테비아는 심혈관 건강에 좋습니다.
7. 면역력
스테비아 효능은 면역력을 증진시키는 효능이 있습니다. 스테비아는 항바이러스와 항히스타민 효능이 있습니다. 스테비아는 알레르기 반응이나 아토피 등 가려움증을 유발하는 히스타민 분비를 억제합니다. 스테비아는 히스티민 성분이 함유되어 있어 꽃가루 알레르기에 효과적입니다. 스테비아는 면역력을 강화하고 감기와 독감 등의 감염병에 대항할 수 있습니다.
8. 숙취
스테비아 효능은 숙취를 해소하는 효능이 있습니다. 스테비아에는 비타민 B6이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 B6은 뇌의 신경 세포에 다량 존재하면서 세로토닌의 분비를 돕고 스트레스를 완화시켜 줍니다. 또한 비타민 B6은 간 기능 건강에 도움을 주어 알코올 해독 및 숙취 해소, 피로 해소에 효능이 있습니다. 스테비아는 술을 마신 후에 섭취하면 좋습니다.
9. 혈전
스테비아 효능은 혈전을 예방하는 효능이 있습니다. 스테비아에 함유된 스테비오사이드 성분은 혈액의 점도를 낮춰 혈액의 흐름을 원활하게 해 줍니다. 스트레스 호르몬인 케이트콜라민은 혈관을 수축시키고 혈전을 생성해 혈관을 막는 작용을 합니다. 스테비아를 섭취하면 케이트콜라민의 분비를 억제하는 효능이 있고 자율 신경 안정에 도움이 되어 혈전을 예방하는 효능이 있습니다.
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10. 해독 작용
스테비아 효능은 살균 및 해독 작용이 있는 효능이 있습니다. 스테비아에는 살모넬라균이라는 식중독을 일으키는 세균을 죽이는 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 유익한 균은 살리고 해로운 균은 죽이는 특성을 가지고 있습니다. 또한 스테비아에는 히스티민이라는 성분이 들어있는데, 이 성분은 몸에 쌓인 독소를 배출하는데 도움이 됩니다. 특히 스테비아는 꽃가루 알레르기에 효과적인 것으로 알려져 있습니다.
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11. 피부 건강
스테비아 효능은 피부 건강에 좋은 효능이 있습니다. 스테비아에는 비타민 A, C, E 등의 항산화 성분이 풍부하게 들어있는데, 이 성분들은 피부의 탄력과 윤기를 증진시키고 주름과 색소 침착을 방지합니다. 또한 스테비아에는 아토피성 피부염이나 여드름 등의 피부 문제를 개선하는 성분이 있습니다. 스테비아는 피부에 바르거나 마시거나 먹는 방법으로 피부 건강에 도움이 될 수 있습니다.
스테비아 효능 11가지에 대해 알아보았습니다. 스테비아는 천연 감미료로서 건강에 좋은 효능이 많이 있습니다. 하지만 스테비아에도 부작용이 있을 수 있으므로, 과도하게 섭취하지 않고 적절한 양을 섭취하는 것이 좋습니다.
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