바쁜 아침이 매일 찾아옵니다 밥을 먹으면 시간이 많이 걸려서 밥을 대체할 식품을 사람들이 찾지만 잘못 먹으면 건강에 해로울 수도 있습니다 그렇다면 아침에 먹으면 안 좋은 음식은 어떤 것들이 있을까요 함께 알아보도록 하겠습니다
아침에 먹으면 안 좋은 음식
1. 베이컨 햄 소시지
주로 달걀 프라이나 스크램블 에그와 같은 음식과 함께 식탁에 오르는 이 같은 가공육에는 질산염이 포함되어 있습니다 이 성분은 대장암과도 연관되어 있고 이들 음식은 미국암연구소(AICR)가 암 발병을 증가할 수 있는 음식으로도 규정하고 있습니다
2. 시리얼
대부분 시리얼이 설탕과 탄수화물 함량이 많습니다 이 때문에 섭취 시 혈당이 급격히 상승했다가 떨어지는 증상이 나타나게 되어 이런 시리얼은 피하는 것이 좋습니다 대신 식이섬유와 단백질 함량이 높은 것을 선택하고 몸에 좋은 아마씨나 호두를 섭취하면 좋습니다
3. 포장된 메이플 시럽 팬케이크
천연 메이플 시럽은 건강에 좋지만 시중에서 파는 대부분 메이플 시럽에는 많은 양의 액상과당이 포함되어 있습니다 액상과당은 복부비만과 내장지방을 생성해내는데, 이런 지방은 암이나 당뇨병을 유발하는 원인이 됩니다
4. 토스터 페이스트리 도넛 데니쉬 페이스트리
이러한 페이스트리는 밀가루뿐만 아니라 상당량의 설탕으로 만듭니다 설탕은 혈당을 급격히 상승시켜 아침 에너지원으로는 가장 안 좋습니다 또한 허기를 빨리 느끼게 해 과식을 유발하며 고혈압과 비만, 당뇨병을 불러일으킵니다 많은 학자들은 설탕이 암과도 연관되어 있다고 주장하고 있습니다
5. 편의점용 샌드위치
편의점용 샌드위치 또한 아침에 먹으면 안 좋은 음식에 속합니다 방부제와 나트륨이 첨가된 제품이 많기 때문입니다 따라서 다진 댤걀을 전자레인지에 데우거나 통밀로 된 잉글리시 머핀을 구워 먹는 것이 좋습니다
6. 라이트 요구르트
100칼로리라는 작은 숫자지만 인공감미료와 화학첨가물이 첨가되어 있으므로, 지방이 조금 있더라도 이 같은 첨가물이 없는 요구르트를 골라서 먹도록 합니다
7. 머핀
가장 높은 칼로리를 가진 아침식사 중에 하나입니다 밀가루 버터기름 당분 등 대부분 성분이 몸에 안 좋은 성분들이 많습니다 선택의 여지가 없다면 특대 크기의 달걀 1개분만 섭취를 권장합니다
지금까지 아침에 먹으면 안 좋은 음식에 대해 살펴보았습니다 많은 사람들이 저 7가지 중에 하나로 아침식사를 대신하여 먹고 있습니다 그러나 물론 힘들겠지만 좀만 더 일찍 일어나서 건강식으로 아침을 챙긴다면 하루가 더 활기차고 좋아지지 않을까 생각합니다
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