체했을때 먹으면 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 과식이나 몸에 맞지 않은 음식, 자극적인 음식을 먹어서 겪게 되는 체함, 모두 한 번씩은 경험해 본 적 있으실 겁니다. 그래서 이번에는 체했을 때 도움이 되는 좋은 음식과 증상 대처 방법까지 알려드리겠습니다.
체했을때 증상
● 통증
체했을때 증상은 주로 명치부위의 통증입니다. 명치가 결리고 답답한 느낌이 들며 타는 듯이 아프기도 합니다.
● 속이 울렁거리고 메스꺼움
마치 멀미가 나는 것처럼 속이 더부룩하고 메스껍고 울렁거리는 증상입니다. 이와 함께 두통도 함께 올 수 있습니다. 이럴 때는 억지로 토하는 건 좋지 않다고 합니다.
● 구토
심하게 체했을때 증상입니다. 구토를 자주 하게 되면 몸에 힘이 없어지고 무기력해집니다. 구토와 함께 설사와 식은땀이 나면 탈수 증상이 나타나기도 합니다.
● 열
감기처럼 몸에 열이 나기도 합니다. 심한 경우에는 몸살처럼 몸이 으슬으슬하거나 떨리기도 합니다. 간단하게 체했을때 증상에 대해서 알아봤습니다. 체했을때 먹으면 좋은 음식과 함께 대처 방법에 대해서는 아래에 정리해 보았습니다.
체했을때 좋은 음식
1. 매실
매실원액은 비상약의 개념으로 담그시는 분들도 많습니다. 매실을 원액으로 마시거나 차로 마시게 되면 위장과 십이지장의 소화액 분비를 촉진시켜 주는 역할을 하게 됩니다. 따라서 체했을때 먹으면 좋은 음식입니다. 소화기능이 약해 평소 자주 체하시는 분이라면 꾸준히 섭취해 주시는 것도 좋습니다. 또한 매실에는 해독작용이 있기 때문에 배탈이 나거나 식중독에 걸렸을 때에도 좋은 음식입니다.
2. 양배추
양배추는 비타민K와 U가 풍부하게 들어있습니다. 위의 점막을 강화시켜 주고 손상된 위를 재생시켜 주는 효과가 있습니다. 특히 소화기관이 약하거나 과도한 스트레스로 인해 체하는 일이 잦은 분들께 효과가 있습니다. 소화불량 증상이 있을 때 아침 공복에 체했을때 좋은 음식 양배추를 녹즙으로 만들어 마셔주시는 것도 증상을 완화시키는데 도움이 됩니다.
3. 생강
생강은 몸을 따뜻하게 해주는 식품으로도 잘 알려져 있습니다. 생강은 천연 소화제의 역할을 하는 대표적인 식품이기도 합니다. 소화제로 식전에 생강차를 마셔주면 소화작용에 큰 도움이 됩니다. 체했을때 먹으면 좋은 음식 생강은 앞서 말씀드렸던 것처럼 몸을 따뜻하게 하는 성질이 있기 때문에 열이 많이 오르거나 눈에 핏발이 서는 등의 증상이 있을 때에는 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
4. 마죽
마에는 뮤신 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 단백질의 흡수를 도와줄 뿐 아니라 위벽을 보호하는 역할에 뛰어난 효과가 있습니다. 또한 위장장애, 위궤양 등의 위장질환 예방 및 치료, 소화불량에 도움이 됩니다. 체했을 때 마죽을 끓어 섭취해 주시게 되면 속을 편안하게 하고 소화를 시키는데 도움이 됩니다. 체했을때 먹으면 좋은 음식 마죽은 흰 죽을 끓이시다 마지막에 마가루를 넣어주시면 쉽게 만드실 수 있습니다.
5. 무
무에는 소화 효소가 많이 들어 있어서 갈아먹거나 작은 조각을 내어서 섭취하면 체했을 때 좋다고 합니다. 특히 무에 있는 소화 효소는 밀가루 음식을 효과적으로 소화시켜 준다고 합니다. 속이 답답하면 동치미 국물을 먹으라고 하셨던 어른들의 말씀에는 이러한 이유가 있었던 것 같습니다. 또한 무에는 식물성 섬유질이 많이 들어있기 때문에 변비 해결에도 도움을 준다고 합니다.
체했을때 대처 방법
○ 손 따기
체했을때 먹으면 좋은 음식 다음으로 민간요법으로도 유명한 손 따기, 체했을때 가장 많이 하는 방법이기도 합니다. 어깨부터 팔 방향으로 피를 쓸어 모으듯 마사지를 한 후 피를 손 끝까지 모아 실로 묶어 엄지손톱 아래 부분을 바늘로 찍어 나쁜 피를 내보내는 것입니다. 주의할 점은 바늘은 반드시 소독을 해야 합니다.
○ 지압하기
체했을때에는 엄지와 검지 사이를 지압했을 때 아픔이 느껴집니다. 이 부분을 아릿하다 싶을 정도로 반복해서 지압을 하면 체기가 조금은 내려갈 수 있게 됩니다. 소화 장애가 있을 때 효과가 정말 좋은 지압부위입니다.
○ 소화제 먹기
가장 간단하고 이상적인 방법입니다. 주변에 약국이 있다면 가서 소화제를 사서 먹습니다. 다만 소화제도 다양하기 때문에 그에 맞는 소화제를 먹는 것이 중요합니다.
○ 족욕하기
따듯하게 족욕을 하면 발의 신경을 자극해 소화와 혈액순환을 도와주는 역할을 합니다. 체했을때 해 주면 은근히 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
체했을때 좋은 음식에 대해 살펴보았습니다. 스트레스로 인해 소화불량이나 체기를 느끼시는 분들이 많습니다. 체했을때 먹으면 좋은 음식은 체기를 가라앉히는데 도움이 되지만 만성적인 소화불량의 경우 적절한 치료를 받으시는 것이 건강을 지키는 방법입니다. 이밖에 신장에 안 좋은 음식, 칼륨이 많은 음식이 궁금하시다면 확인해 보시길 바라겠습니다.
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