※ 카페인 과다 섭취 부작용
많은 분들이 하루에 한 잔 이상 커피를 드실 텐데요 적당한 양의 카페인 섭취는 신경전달물질의 분비를 자극해 피로 해소에 도움을 주고 이뇨작용을 통해 노폐물을 제거하는 효과가 있습니다 하지만 과도하게 카페인을 섭취할 경우 많은 부작용에 시달릴 수 있는데요 어떠한 것들인지 자세히 알아보도록 하겠습니다
카페인은 뼛속 칼슘을 몸 밖으로 내보내는데요 이 때문에 커피를 많이 마시면 골다공증 등의 질환에 노출되기 쉽습니다 또한 카페인은 위산 분비를 자극하는데요. 위궤양이 있으신 분들은 적게 드시는 것이 좋습니다 이밖에도 카페인 성분이 포함된 에너지음료와 주류를 병행해 다량으로 섭취할 경우 심장박동 장애나 발작 신장기능장애 등의 부작용이 생길 수 있습니다
안전한 카페인 섭취의 기준은 성인은 하루 400mg 임산부는 300mg 이하인데요 소아 청소년의 경우, 체중 당 2.5mg 이하입니다 하지만 카페인은 커피뿐 아니라 에너지음료 및 콜라 초콜릿 등에도 함유되어 있으니 주의해야 합니다 에너지 음료를 1캔만 마셔도 최대 일일 섭취 권고량을 초과하는 수치입니다
카페인 과다 섭취로 인한 부작용을 피하기 위해서는 1인 카페인 섭취를 되도록 지키려고 노력하는 것이 좋습니다 홍차나 녹차 티백은 낮은 온도에서 짧게 우려내고, 저녁 6시 이후에는 카페인이 함유된 음료를 자제하는 것이 좋습니다
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