콩팥에 좋은 음식으로는 녹황색, 흰색, 보라색 등의 채소와 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 특히나 브로콜리, 양배추, 토마토, 당근, 양파, 대추, 건포도 등은 콩팥 건강에 매우 좋습니다. 또한 콩류와 땅콩, 호두, 참깨 등 열량은 낮지만 영양가가 높은 식품을 섭취하면 콩팥 건강에 도움이 됩니다.
또한 충분한 수분 섭취도 콩팥 건강에 중요합니다. 물을 많이 마시거나 수분을 충분히 섭취할 수 있는 녹차, 루이보스차, 청포도 등도 좋습니다. 아래에는 콩팥에 좋은 음식 7가지를 자세하게 정리해 보았습니다.
콩팥에 좋은 음식
1. 검은콩
콩팥에 좋은 음식으로 알려져 있는 검은콩은 아이소플라본이라는 성분이 많이 들어 있습니다. 이 성분은 콩팥에 작용하는 성분인데, 콩팥에 발생할 수 있는 질병을 예방해 주고, 질병이 발병했다면 그 증세를 완화시켜 주는 역할을 합니다.
2. 옥수수 수염
옥수수 수염을 물에 넣고 끓인 물로, 물 대신 매일 먹는다면 콩팥에 아주 좋은 효과를 줄 수 있습니다. 옥수수 수염은 이뇨작용을 돕는 대표적인 음식으로 활발한 이뇨 작용 덕분에 콩팥의 노폐물을 배설하고 독소를 해독하는데 도움을 주며, 신장에 발병할 수 있는 질병인 신장염 치료에도 도움을 주는 음식입니다. 때문에 얼굴이 자주 붓는다면, 옥수수 수염을 활용해 부기를 빼는 것도 아주 좋은 방법입니다.
3. 우엉
우엉은 연근과 함께 뿌리채소를 대표하는 콩팥에 좋은 음식입니다. 맛과 영양은 어디에도 꿀리지 않는 모습을 자랑하는 음식입니다. 우엉에는 이눌린 이란 성분이 들어 있습니다. 이 성분은 신장의 기능을 증진시키고, 이뇨 작용에 도움을 주어 콩팥의 전체적인 건강 향상에 도움이 되는 성분입니다.
4. 오이
네 번째 콩팥에 좋은 음식은 오이입니다. 오이는 높은 수분 함유율로 이뇨작용을 촉진시키기도 하지만, 오이는 칼륨이 함유량이 아주 높은 알칼리성 음식입니다. 오이의 풍부한 칼륨은 체내의 작용하여, 노폐물을 빼주고 불필요한 염분을 체외로 배출시킵니다. 덕분에 보다 맑은 신체를 만들어 주어 콩팥에 도움을 주게 됩니다.
5. 팥
콩팥이 나빠지는 이유는 기능이 떨어져 노폐물 배설과 체내 독소를 해독 작용을 하지 못해 콩팥의 건강이 나빠지고 몸이 붓고, 병이 드는 것입니다. 이런 콩팥에는 이뇨작용을 돕는 음식이 아주 필요한데, 팥은 이뇨작용을 도와 콩팥이 제 기능을 하게끔 도와줍니다.
6. 수박
콩팥에 좋은 음식 여섯 번째로는, 요즘 같은 찌는 더위에 가장 잘 어울리는 과일 수박입니다. 수박은 콩팥에 좋은 대표적 과일로써, 콩팥의 기능을 회복시켜 주는 건 물론이거니와 높은 수분 함유율 덕분에 요독증을 예방하는데 많은 도움을 줍니다. 그리고 이뇨작용을 도와 체내 노폐물과 독소를 빼내 몸의 부기를 가라앉혀주는 역할을 합니다.
7. 산수유
산수유도 콩팥에 좋은 음식입니다. 이런 이유로 콩팥 관련 건강식품에 산수유로 만든 식품이 많은데, 산수유는 콩팥과 간의 건강을 증진시키고, 산수유의 신맛을 내는 성분이 근육의 수축력을 향상해, 방광이 제대로 자신의 역할을 하게끔 도와주어 콩팥의 건강에 도움을 줍니다.
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