바질 효능 best 15가지
바질 효능 바질은 열대 아시아가 원산지인 허브로, 이탈리아 요리나 동남아시아 요리에서 많이 사용됩니다. 바질은 향기로운 향과 맛뿐만 아니라 다양한 건강 효능을 가지고 있습니다. 그러나 바질에는 부작용도 있으므로 주의해서 섭취해야 합니다. 이 글에서는 바질의 효능에 대해 알아보겠습니다. 1. 항산화 효능 바질에는 루테인, 제아잔틴, 베타카로틴, 마그네슘, 망간, 셀레늄, 유제놀, 리날룰 등 항산화제가 풍부하게 들어 있습니다. 항산화제는 우리 몸에서 활성 산소가 일으키는 산화 스트레스에 대응하여 세포 손상을 방지하고 노화를 지연시킵니다. 산화 스트레스는 암, 심혈관 질환, 당뇨병, 염증 등 다양한 질병의 원인이 될 수 있습니다. 바질은 신선한 상태에서도 항산화 성분 수치가 높지만, 말린 상태에서는 더욱 높아..
2023. 12. 2.
잠이 많아지는 이유 10가지
잠이 많아지는 이유 잠이 많아지는 이유에는 정신적, 육체적 스트레스, 호르몬 이상, 생활 환경의 변화, 불규칙한 생활습관 등이 있습니다. 또한, 갑상선 기능 저하증, 기면증, 반복성 과다수면증, 특발성 과다수면증 등의 질환도 잠이 많아지는 원인이 될 수 있습니다. 이러한 원인들을 자세히 살펴보겠습니다. 1. 정신적, 육체적 스트레스 잠이 많아지는 이유 스트레스는 잠을 방해하는 요인이기도 하지만, 반대로 잠을 유발하는 요인이기도 합니다. 스트레스를 많이 받으면 신체의 멜라토닌과 세로토닌이라는 호르몬이 증가하고, 이는 수면을 촉진하는 역할을 합니다. 또한, 스트레스로 인해 피로가 쌓이면 잠을 통해 휴식과 충전을 하려는 몸의 반응이 나타납니다. 따라서, 스트레스를 해소하고 편안한 마음으로 잠자리에 들어야 합니..
2023. 12. 1.
빈혈에 좋은 음식 13가지
빈혈에 좋은 음식 빈혈은 혈액 속의 적혈구나 헤모글로빈이 부족하여 산소를 잘 운반하지 못하는 상태입니다. 빈혈의 증상으로는 피로, 무기력, 어지러움, 두통, 창백, 심계항진 등이 있습니다. 빈혈을 예방하고 치료하기 위해서는 철분, 엽산, 비타민 B12 등이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 빈혈에 좋은 음식 13가지는 다음과 같습니다. 1. 육류 빈혈에 좋은 음식 육류는 철분이 가장 풍부하게 함유된 음식입니다. 특히 붉은 살코기인 소고기, 돼지고기, 양고기 등은 체내에서 잘 흡수되는 헴 철이 많이 들어있습니다. 육류에는 또한 비타민 B12, 단백질, 아연 등의 영양소도 함께 들어있어 혈액 생성에 도움이 됩니다. 육류는 적당한 양을 섭취하고, 신선한 야채와 함께 먹으면 흡수율이 더 높아집니다. 2...
2023. 12. 1.
