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바질 효능 best 15가지 바질 효능 바질은 열대 아시아가 원산지인 허브로, 이탈리아 요리나 동남아시아 요리에서 많이 사용됩니다. 바질은 향기로운 향과 맛뿐만 아니라 다양한 건강 효능을 가지고 있습니다. 그러나 바질에는 부작용도 있으므로 주의해서 섭취해야 합니다. 이 글에서는 바질의 효능에 대해 알아보겠습니다. 1. 항산화 효능 바질에는 루테인, 제아잔틴, 베타카로틴, 마그네슘, 망간, 셀레늄, 유제놀, 리날룰 등 항산화제가 풍부하게 들어 있습니다. 항산화제는 우리 몸에서 활성 산소가 일으키는 산화 스트레스에 대응하여 세포 손상을 방지하고 노화를 지연시킵니다. 산화 스트레스는 암, 심혈관 질환, 당뇨병, 염증 등 다양한 질병의 원인이 될 수 있습니다. 바질은 신선한 상태에서도 항산화 성분 수치가 높지만, 말린 상태에서는 더욱 높아.. 2023. 12. 2.
잠이 많아지는 이유 10가지 잠이 많아지는 이유 잠이 많아지는 이유에는 정신적, 육체적 스트레스, 호르몬 이상, 생활 환경의 변화, 불규칙한 생활습관 등이 있습니다. 또한, 갑상선 기능 저하증, 기면증, 반복성 과다수면증, 특발성 과다수면증 등의 질환도 잠이 많아지는 원인이 될 수 있습니다. 이러한 원인들을 자세히 살펴보겠습니다. 1. 정신적, 육체적 스트레스 잠이 많아지는 이유 스트레스는 잠을 방해하는 요인이기도 하지만, 반대로 잠을 유발하는 요인이기도 합니다. 스트레스를 많이 받으면 신체의 멜라토닌과 세로토닌이라는 호르몬이 증가하고, 이는 수면을 촉진하는 역할을 합니다. 또한, 스트레스로 인해 피로가 쌓이면 잠을 통해 휴식과 충전을 하려는 몸의 반응이 나타납니다. 따라서, 스트레스를 해소하고 편안한 마음으로 잠자리에 들어야 합니.. 2023. 12. 1.
빈혈에 좋은 음식 13가지 빈혈에 좋은 음식 빈혈은 혈액 속의 적혈구나 헤모글로빈이 부족하여 산소를 잘 운반하지 못하는 상태입니다. 빈혈의 증상으로는 피로, 무기력, 어지러움, 두통, 창백, 심계항진 등이 있습니다. 빈혈을 예방하고 치료하기 위해서는 철분, 엽산, 비타민 B12 등이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 빈혈에 좋은 음식 13가지는 다음과 같습니다. 1. 육류 빈혈에 좋은 음식 육류는 철분이 가장 풍부하게 함유된 음식입니다. 특히 붉은 살코기인 소고기, 돼지고기, 양고기 등은 체내에서 잘 흡수되는 헴 철이 많이 들어있습니다. 육류에는 또한 비타민 B12, 단백질, 아연 등의 영양소도 함께 들어있어 혈액 생성에 도움이 됩니다. 육류는 적당한 양을 섭취하고, 신선한 야채와 함께 먹으면 흡수율이 더 높아집니다. 2... 2023. 12. 1.
병풀 효능 7가지 병풀 효능 병풀은 미나릿과에 속하는 여러해살이풀로, 동남아시아에서는 음식이나 약재로 쓰여왔습니다. 병풀에는 아시아티코사이드, 마데카소사이드, 플라보노이드 등의 성분이 함유되어 있어 피부에 다양한 효능을 발휘합니다. 이번 글에서는 병풀의 효능 10가지를 알아보겠습니다. 1. 피부 상처 치료와 재생 병풀 효능은 항염증과 항산화 작용을 하는 성분이 풍부하여 피부 상처를 치료하고 재생하는데 도움이 됩니다. 병풀 추출물을 상처에 바르면 항산화 수치가 증가하여 상처 회복과 피부 재생을 촉진합니다. 병풀은 흉터나 과색소침착을 줄여주기도 합니다. 2. 피부 진정과 보습 병풀 효능은 피부 진정 효과가 뛰어납니다. 아시아티코사이드와 마데카소사이드 등의 성분이 피부 자극과 부기, 발진 등을 가라앉히고 자극을 줄여줍니다. 또.. 2023. 11. 30.
코피가 자주 나는 이유 12가지 코피가 자주 나는 이유 코피는 코에서 피가 나는 현상으로, 대부분의 경우 간단한 지혈로 멈출 수 있습니다. 하지만 코피가 자주 나는 경우에는 코점막의 건조함, 알레르기, 비염, 고혈압, 동맥경화증, 혈액응고장애, 비중격만곡증, 비강암 등 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 코피가 자주 나는 이유를 알아보고, 코피를 예방하고 치료하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 코점막의 건조함 코점막은 코 속을 덮고 있는 얇은 피부로, 코를 통해 들어오는 공기를 따뜻하고 촉촉하게 만들어주는 역할을 합니다. 코점막은 수많은 혈관이 존재하기 때문에 쉽게 출혈할 수 있습니다. 코점막이 건조하면 코피가 자주 나는 이유가 될 수 있습니다. 건조한 날씨, 난방, 에어컨, 코 스프레이, 흡연 등이 코점막을 건조하게 만드는 원인이 .. 2023. 11. 30.
하고초 효능 10가지 알고 계셨나요 하고초 효능 하고초는 꿀풀과에 속하는 다년생 풀로, 여름에 보라색 꽃이 피고 곧 지상부가 말라버리는 것이 특징입니다. 하고초는 약재로도 많이 사용되는데요, 하고초에는 항암, 항염증, 이뇨, 간기능 개선 등의 다양한 효능이 있습니다. 이번 글에서는 하고초 효능 10가지를 알아보고, 하고초 차의 레시피와 부작용에 대해서도 소개해드리겠습니다. 1. 항암효과 하고초의 대표적인 효능이라고 한다면 바로 항암효과에 뛰어난 작용을 하는 것인데요. 하고초를 달인 물이나 하고초의 진액을 꾸준히 섭취하게 되면 암세포의 증식과 억제를 억제하는데 뛰어나 항암효과 및 갑상선암, 유방암 등의 각종 암을 예방하는 데도 뛰어난 효과가 있다고 합니다. 이렇게 뛰어난 항암작용으로 인해 하고초는 느릅나무, 와송, 꾸지뽕 등과 함께 4대 항.. 2023. 11. 29.
옻 효능 12가지 옻 효능 옻은 각종 질병을 예방하고 치료하는 데 도움이 되는 다양한 효능을 가지고 있습니다. 또한, 옻은 피부를 건강하고 아름답게 가꾸는 데에도 탁월한 효과를 보입니다. 이번 글에서는 옻 효능 12가지를 소개하고, 옻을 활용하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 옻 효능 1. 면역력 강화 옻은 면역력을 강화하는 데에 효과적입니다. 옻에는 베타글루칸이라는 성분이 함유되어 있는데, 이 성분은 면역세포의 활성화를 촉진하고, 바이러스나 세균 등의 외부 침입자에 대한 저항력을 높여줍니다. 옻은 감기나 독감 등의 감염성 질환을 예방하고, 만성 염증이나 알레르기 등의 면역질환을 완화하는 데에도 도움이 됩니다. 옻은 면역력을 강화하는 음료나 차로 즐겨 마시면 좋습니다. 옻 효능 2. 항암 작용 옻은 항암 작용을 하는 물질로.. 2023. 11. 29.
카레 효능 12가지 카레 효능 카레는 인도의 전통 음식으로, 강황, 고수, 칠리 페퍼 등 다양한 향신료를 혼합하여 만든 요리이다. 카레는 맛있을 뿐만 아니라 건강에도 좋은 효능이 많다고 알려져 있다. 그러나 카레에는 부작용도 있으므로 주의해서 섭취해야 한다. 이번 글에서는 카레 효능 12가지에 대해 알아보겠다. 1. 항염증 효과 카레 효능 중 하나는 강력한 항염증 효과이다. 카레 가루의 주요 향신료 중에는 심황, 고수, 칠리 페퍼와 같은 천연 항염증제가 들어 있다. 심황에는 커큐민이라는 색소가 들어있는데 이는 염증 반응을 줄이는 데 도움을 준다고 알려지며 고수는 고대부터 항염증제로 사용된 바 있다. 또한 칠리 페퍼에는 강력한 항염증 작용을 하는 캅사이신이 포함된다. 2. 항산화 및 노화방지 카레 효능 중 또 하나는 항산화 .. 2023. 11. 28.
홍화씨 효능 10가지 영양성분 및 먹는법 홍화씨 효능, 영양성분, 먹는법 홍화씨는 국화과에 속하는 식물인 홍화의 씨앗으로, 다양한 성분이 함유되어 있어 건강에 좋은 음식입니다. 홍화씨는 주로 기름을 짜내어 요리에 넣거나, 씨앗을 볶아서 가루로 만들어 먹거나, 차로 우려내어 마시기도 합니다. 홍화씨에는 어떤 효능과 영양성분이 있는지, 그리고 어떻게 먹는 것이 좋은지 알아보겠습니다. 홍화씨의 효능 1. 뼈 건강 홍화씨는 뼈 건강에 도움을 주는 마그네슘, 칼슘, 유기백금 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이들은 뼈를 튼튼하게 하고, 골밀도를 증가시키며, 골다공증과 같은 뼈 질환을 예방하는데 효과적입니다. 2. 피부 건강 홍화씨에는 항산화물질인 비타민 E와 토코페롤이 많이 들어 있습니다. 이들은 피부의 노화를 방지하고, 자외선으로부터 피부를 보호하며,.. 2023. 11. 27.
완두콩 효능 12가지 완두콩 효능 완두콩은 콩과에 속하는 덩굴식물로, 중동과 지중해 지역에서 수천 년 전부터 재배해 온 작물입니다. 완두콩은 칼로리가 낮고 섬유질과 단백질이 풍부하며, 다양한 비타민과 미네랄, 폴리페놀 등의 항산화 성분을 함유하고 있습니다. 완두콩은 밥이나 수프, 샐러드, 햄버거 등 다양한 요리에 활용할 수 있으며, 건강에 좋은 효능이 많습니다. 완두콩의 효능은 다음과 같습니다. 1. 당뇨병 완두콩 효능은 글리세믹 지수가 낮고, 섬유질과 단백질이 풍부하게 들어 있습니다. 글리세믹 지수는 음식을 먹은 후 혈당이 얼마나 빨리 상승하는지를 측정한 것입니다. 글리세믹 지수가 낮을수록 혈당에 미치는 영향이 적은 것입니다. 섬유질도 혈당 조절을 돕습니다. 섬유질은 탄수화물 흡수 속도를 늦춰서 혈당 조절을 도우며, 좋은 .. 2023. 11. 27.

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