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숙면을 취하지 못하는 이유 6가지 물을 많이 마셔 배뇨감이 있다거나 바깥이 시끄럽다면 대부분 잠을 깰 수밖에 없습니다 그런데 이처럼 특별한 수면 방해 요인 없이 잠이 안 온다면 또 다른 원인이 수면을 방해하는 것입니다 그럼 지금부터 숙면을 취하지 못하는 이유 6가지에 대해 살펴보겠습니다 ※ 숙면을 취하지 못하는 이유 1. 지나치게 고요한 분위기 휴식을 취하거나 잠을 자는 장소는 고요하고 아늑한 편이 좋지만 지나치게 적막하면 오히려 잠이 안온 경험 있을 겁니다 사소한 소음이 신경을 거스르기 때문이며 이럴 땐 백색 소음에 해당하는 애플리케이션을 준비하거나 잔잔한 음악을 들으며 잠을 청하는 것이 도움이 됩니다 2. 과도한 피로 지친 하루를 보내고 나면 침대에 눕고 싶은 생각이 간절하지만 막상 눈을 감고 잠이 들려고 하면 잠이 오질 않는 경험도.. 2021. 10. 12.
11월 제철 음식 대표하는 6가지 벌써 11월이 다가오고 있습니다 이제 얼마 안 남은 2021년 몸도 마음도 든든하게 보내시길 바라겠습니다 그럼 11월 제철 음식은 어떤 게 있는지 자세히 알아보겠습니다 제철음식은 너무 많지만 그중에서도 대표적인 몇 가지만 간략히 소개하겠습니다 ♠ 11월 제철 음식 1. 고등어 등 푸른 생선의 대명사 고등어는 단백질, 지방, 칼슘, 비타민A, B, D 등의 영양소가 풍부하게 들어있습니다 또한 등 푸른 생선에 들어있는 특수한 영양소인 EPA(불포화지방산)와 DHA가 다량 함유되어 있어 남녀노소 누구에게나 영양만점인 생선이며 아이들 성장발육에도 아주 좋은 생선입니다 국내산 고등어의 어획시기는 보통 9-11월이며 노르웨이산 고등어는 10-12월에 어획합니다 제철에 나온 고등어가 가장 맛있으며 그중에서도 노르웨이.. 2021. 10. 6.
명치가 아픈 이유 5가지 음식을 먹으면 양이 많건 적건 간에 속이 항상 더부룩하며 트림도 자주 하는 분들이 많이 있습니다 그런데 여기서 문제는 이러한 증상들이 오래 지속될 경우 불편함을 넘어서 통증 즉 명치가 아플 수 있는데 이번에는 명치가 아픈 이유에 대해 알려드리겠습니다 ※ 명치가 아픈 이유 1. 위염이나 위궤양 불규칙한 식습관이나 과음 과식 또는 카페인 과다 섭취 시 위염이나 위궤양의 발생으로 소화가 잘 안되거나 명치가 아픈 통증을 유발할 수 있습니다 위가 좋지 않은 분들은 양배추나 브로콜리 당근, 토마토, 단호박 등 음식을 섭취해주면 좋습니다 2. 기흉 기흉이란 폐에 구멍이 생기거나 폐의 일부가 찢어지면서 공기가 가슴 안으로 차는 질환입니다 기흉으로 인한 증상으로 명치 부위에 통증이 올 수 있으며 가슴이 답답하면서 숨을 .. 2021. 10. 1.
금연에 좋은 음식 4가지 건강문제 등으로 많은 분들이 금연을 하고 계시는데요 이런 흡연자들 사이에서 금연에 좋은 음식이 주목을 받고 있습니다 금연을 하시려면 몸속에 축적이 된 니코틴을 제거하는 음식을 섭취하시는 게 좋습니다 지금부터 알아보겠습니다 ※ 금연에 좋은 음식 1. 물 흡연을 하시다가 금연을 하는 분들은 대부분 불면증이 생기실 수가 있습니다 이때에 물을 섭취해주시는 게 가장 좋은데요 물은 혈액 안에 니코틴을 분해하여 소변으로 배설을 하는 역할을 도와줍니다 물에 경우 약한 알칼리수를 하루에 2L 이상 마시거나 녹차로 마시면 아주 좋습니다 녹차는 니코틴과 결합해 독성을 제거하는 카테킨 성분을 지니고 있어서 금연 시에 좋은 효과를 냅니다 2. 파래 니코틴을 제거하는 메틸메타오닌 성분이 풍부히 들어 있습니다 손상이 된 폐점막을 .. 2021. 9. 29.

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