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백태 없애는 방법 4가지 평소에 구취가 있는 분들을 보면 혀에 백태가 있는 경우가 많이 있습니다. 백태는 입 냄새의 원인이 되기도 하지만 육안상 보기 좋지 않을뿐더러 구강 건강에도 악영향을 줄 수 있기 때문에 백태 없애는 방법을 통해 혓바닥 관리에 힘써줘야 합니다. 백태란? 백태는 혀의 표면 전체나 혹은 넓은 부위가 하얗게 변하거나 털이 난 것처럼 보이는 현상을 말합니다. 이는 혀의 돌기에 음식물 찌꺼기와 곰팡이, 세균 등이 끼게 되는 것입니다. 대체로 백태가 생기게 되는 원인은 식사 후 양치질을 할 때 혀를 닦지 않거나 구강호흡을 자주 하여 입안이 건조해져 세균이 쉽게 증식할 수 있는 환경으로 인해 생길 수 있습니다. 또한 담배 역시 백태의 주요 원인이자 백태의 원인이 되는 요소입니다. 아래에는 백태 없애는 방법에 대해 정리해.. 2022. 12. 14.
카페인 과다 섭취 증상 5가지 정리 적당량의 카페인 섭취는 조기 사망 가능성을 낮춰주고 건강에 도움이 되는 것으로 알려져 있지만, 1일 카페인 최대 섭취 권고량인 400mg을 초과 섭취하면 카페인 과다 섭취로 인한 증상이 나타나게 됩니다. 지금부터 카페인 과다 섭취 증상에 대해 살펴보겠습니다. 카페인 과다 섭취 증상 1. 수면 장애 카페인 과다로 인한 가장 대표적인 부작용은 수면장애입니다. 카페인은 중추 신경계 자극제입니다. 그렇기 때문에 다량의 카페인을 섭취하게 되면 신경 자극이 지속되며 잠에 들기 어려운 것입니다. 식약처에 따르면 지나친 카페인 과다 섭취 증상은 수면장애를 일으킬 수 있기 때문에 최대 섭취 권장량을 지킬 것을 권고하고 있습니다. 커피뿐만 아니라 다양한 종류의 에너지 드링크에도 카페인이 함유되어 있기 때문에 마시는 커피양.. 2022. 12. 13.
비타민A가 많은 음식 8가지 정리 비타민은 필수 영양소로 널리 알려져 있습니다. 한국인의 하루 평균 비타민A 권장섭취량은 성인 기준 남성은 900mg 여성은 700mg 이 적당하다고 합니다. 지금부터 비타민A가 많은 음식과 효능에 대해 알아보겠습니다. 비타민A의 효능 비타민 A는 크게 시력, 성장 및 발달 그리고 면역의 3가지 기본적 생리기능을 유지하기 위해 필요합니다. 1. 시력에 작용 비타민A가 부족하면 간상세포에서 로돕신이 형성될 수 없으므로 어두운 곳에서 적응하기 어렵게 됩니다. 따라서 비타민A가 결핍되면 야맹증에 걸릴 위험이 높습니다. 2. 세포의 성장 및 발달 비타민 A는 폐, 피부, 소화기관 등의 상피세포 성장과 발달에 필요하며 또한 세포분화는 점액분비세포와 뮤코다당류의 합성에 매우 중요하므로, 비타민 A는 점막 세포의 형성.. 2022. 12. 8.
낙지 효능 6가지 알아보기 낙지는 문어과에 속하는 연체동물로, 아마 우리나라 사람들 중에서는 모르는 사람이 없을 것으로 생각이 됩니다. 옛 말에 지쳐 쓰러진 소에게 낙지 2~3마리를 먹이면 벌떡 일어난다는 이야기가 있을 정도로 낙지는 보양식으로서 가치가 높은 음식입니다. 낙지 효능에 대해 알아보겠습니다. 낙지 효능 1. 고혈압 낙지가 고혈압에 좋은 이유는 낙지에 풍부한 타우린 성분 덕분입니다. 이 타우린이 교감신경을 억제시켜 심리적인 안정을 주어 혈압을 낮추어주고, 식염이 원인이 되어 나타나는 고혈압을 개선하는데 도움이 됩니다. 낙지를 꾸준히 섭취하면 고혈압으로 인한 뇌졸중이나 간장병, 심장병 등의 예방에 낙지 효능을 볼 수 있다고 합니다. 2. 빈혈 우리 몸에서 철분이 결핍되면 빈혈과 함께 피로감이나 무기력감 등의 증세가 나타나.. 2022. 12. 7.

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