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마의 효능 5가지 마의 효능으로는 위장 건강, 당뇨 예방, 심혈관 질환 개선, 피로 해소, 피부 건강까지 다양합니다. 또한 마는 산약이라고 불릴 정도로 각종 질환을 완화시키는데 좋다고 알려져 있습니다. 지금부터 어떻게 좋은지 마의 효능 5가지에 대해서 정리해 보도록 하겠습니다. 마의 효능 1. 위장 건강 마 껍질을 깠을 때 끈적거리는 점액질이 나오는 걸 보셨을 겁니다. 그게 바로 뮤신이라고 합니다. 뮤신은 위벽을 보호해 주고 소화를 도와주면서 속 쓰림을 진정시켜 주는 역할을 합니다. 또한 마의 효능으로 마는 식이섬유도 풍부하여 장운동을 촉진시켜 주고 변비 증상의 완화에도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 평소 속이 더부룩하거나 소화불량으로 고생 중이라면 간편하게 갈아서 챙겨드셔도 좋습니다. 2. 당뇨 예방 마에는 디아스타아제.. 2023. 3. 21.
폐활량 늘리는 방법 7가지 폐활량 늘리는 방법에 대해 알아보겠습니다. 많은 활동을 요구하는 스포츠 세계에서 우수한 재량을 뽐내려면 폐활량이 클수록 도움이 됩니다. 폐의 크기를 물리적으로 늘릴 수는 없지만, 폐 기능을 향상할 수 있는 방법이 있습니다. 알려드리는 방법을 따르면 폐활량이 향상된 것처럼 느껴지지만, 실제로는 폐 기능을 최대로 활용하는 것이라고 이해하면 됩니다. 호흡 운동을 하고, 유산소 운동을 하며 생활 습관에 변화를 주어서 폐활량을 최적화해 보시길 바라겠습니다. 폐활량 늘리는 방법 1. 걷기 무리 없이 운동 효과를 볼 수 있는 걷기 운동을 해준다면 쉽게 폐활량을 늘릴 수 있습니다. 하루에 꾸준히 30분 이상 걷기를 한다면 폐활량도 늘어나고 기초 체력도 높일 수 있는 아주 좋은 방법 중 하나입니다. 2. 수영 물에서 다.. 2023. 3. 16.
땀이 많이 나는 이유 7가지 땀이 많이 나는 이유를 알아보겠습니다. 우리가 땀을 흘리는 것은 무척이나 자연스러운 현상입니다. 운동을 하거나 맵고 뜨거운 음식을 먹는 등 몸에 열이 발생하면 온도를 맞추기 위해 땀이 나게 되고, 이로 인해 노폐물이 배출되고 피부의 습도 등이 조절됩니다. 땀은 사람이라면 누구나 흘리는 것이지만 남들에 비해 땀을 너무 많이 흘린다면, 다른 이유가 있을 겁니다. 그럼 지금부터 땀이 많이 나는 이유 7가지를 알려드리겠습니다. 땀이 많이 나는 이유 1. 체질 사람마다 체질은 모두가 다릅니다. 그중에서도 살이 찌지 않았는데 유난히 땀이 많은 분들이 있을 겁니다. 이는 기본 체질이 문제로 나이가 들면서 신진대사 변화 등으로 인해 원인이 발생할 수 있습니다. 따라서 유독 땀이 많이 난다면 가까운 병원을 찾아 다른 질.. 2023. 3. 16.
참외 효능 9가지 총정리 참외 효능은 어떤 것이 있을까요, 수분 함량이 90%나 들어 있고 비타민 C 함량도 높아 땀이 나는 여름철 갈증 해소 및 피로해소에 좋은 과일입니다. 여름철 대표적인 과일인 참외는 알칼리성 식품으로 땀 배출이 많아 자칫 산성이 되기 쉬운 몸의 균형을 잡아 줍니다. 참외 효능 1. 피부미용 피부미용에 관심이 많은 분이라면 참외를 자주 드시면 좋습니다. 참외에 풍부하게 함유된 비타민C 성분이 자외선을 차단시키는 효과가 있어 미백효과와 함께 피부의 노화를 막아준다고 합니다. 특히, 자외선이 주원인이 되는 기미와 주근깨 예방에도 참외 효능을 볼 수 있다고 합니다. 의외로 참외씨를 버리고 먹는 분이 많으신데, 피부미용을 위해서는 참외씨까지 함께 드시는 게 좋다고 합니다. 그 이유는 참외씨에 함유되어 있는 토코페롤.. 2023. 3. 15.
대변을 자주 보는 이유가 되는 3가지 대변을 자주 보는 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다. 대변을 자주 보는 이유는 여러 가지가 있습니다. 장염이 원인이 될 수 도 있고, 과민성대장증후군을 가지고 있을 수도 있고 담적이 원인이 되어 배변장애가 나타날 수 있습니다. 대변을 자주 보는 이유 1. 과민성 대장 증후군 대변을 자주 보는 이유 중 가장 흔한 원인은 과민성대장증후군입니다. 과민성대장증후군은 장에 어떤 문제가 생겨 발생하는 증후군이 아닙니다. 증후군이란 말 자체는 징후(증상)는 있지만 그 원인이 뚜렷하지 않아 질병이라 할 수 없는 것을 뜻합니다. 따라서 검사를 하면 장기에 특별한 이상이 없다고 나오는데, 다만 장이 민감해져 있어 조그마한 자극에도 반응이 있고, 설사나 변비 같은 증상이 반복될 수 있습니다. 과민성대장증후군을 앓고 있는 사.. 2023. 3. 8.
자궁에 좋은 음식 9가지 정리 여성에게 가장 중요한 곳이라고 할 수 있는 자궁은 생리통, 임신 등 여성으로서 주요 문제에 관여하고 있습니다. 자궁의 건강을 지키기 위한 대표 음식, 어떤 것들이 있는지, 자궁에 좋은 음식 9가지에 대해 알아보겠습니다. 자궁에 좋은 음식 1. 달래 달래는 자궁 질환의 근원인 어혈을 풀어주고 비정상적인 출혈이나 생리 불순을 개선시킵니다. 또한 비타민C가 풍부해 아름다운 피부를 가꾸어 주며, 무엇보다도 혈액을 만드는데 필수적인 철분이 풍부하여 빈혈로 고생하는 환자들에게 도움을 줍니다. 이처럼 달래는 여성들에게​ 고마운 자궁에 좋은 음식입니다. 2. 콩 콩에는 근육과 세포를 만드는데 필수적인 질 좋은 단백질과 식이섬유 여성호르몬인 에스트로겐과 유사한 피토 에스트로겐이 풍부하기 때문에 자궁에 좋은 음식입니다. .. 2023. 3. 7.
잣 효능 12가지 잣 효능을 알아보겠습니다. 잣나무의 종자인 잣은 아주 오래전부터 불로장생을 위한 음식이라고 알려졌을 정도로 그 영양이 풍부한 견과류입니다. 자양강장에 효과가 좋으며, 손발이 저린 증상, 어지럼증이 있는 분들, 또는 기력이 없는 분들께 잣이 좋다고 합니다. 잣 효능 1. 포만감 잣에 함유된 콜레시스토키닌 성분은 아주 특별한 성분으로 다이어트 기간 뇌 속 포만감을 불러일으켜 식욕을 억제하고 폭식을 막아 줍니다. 그렇지만 열량이 매우 높기 때문에 한 번에 많이 먹기보다는 주식과 주식 사이 간식처럼 먹어 지속적으로 배고픔을 잊게 하는 역할로 이용하는 것이 바람직합니다. 2. 피부를 탄력 잣에 함유된 비타민B2 성분이 신진대사를 도와 건강하고 탄력 있는 피부를 유지하는 데 도움을 주는 잣 효능이 있습니다. 그뿐만.. 2023. 3. 2.
머리 빨리 기르는 방법 4가지 머리 빨리 기르는 방법으로 계란 흰자 팩, 단백질과 비타민B 섭취, 적당한 샴푸와 규칙적인 수면 습관, 머리 빗질 하기까지 다양한 방법들이 있습니다. 지금부터 머리 빨리 기르는 방법 4가지에 대해 자세하게 알아보겠습니다. 머리 빨리 기르는 방법 계란 흰자 팩 첫 번째 머리 빨리 기르는 방법은 계란 팩입니다. 계란 흰자로 팩을 하면 머리가 빨리 자라는 효과를 얻을 수 있다고 합니다. 계란 흰자에는 단백질과 비타민이 풍부하기 때문에 모발건강에 좋다고 합니다. 흰자를 모발에 바른 후 5~10분 정도 방치할 경우 흰자의 영양성분이 스며들어 모발이 더욱 건강해지고 빨리 자란다고 합니다. 단백질과 비타민B섭취 두 번째 머리 빨리 기르는 방법으로 단백질과 비타민, 미네랄은 모발성장에 필수적인 영양소입니다. 우유, 계.. 2023. 3. 1.
담석증에 좋은 음식 7가지 담석증에 좋은 음식은 지방과 콜레스테롤 섭취를 제한하고 규칙적인 식사와 함께 식물섬유를 많이 섭취해야 합니다. 이렇듯 올바른 식습관을 유지하셔야 합니다. 그럼 담석증에 도움을 줄 수 있는 음식과 함께 담석증 원인과 증상에 대해 간략하게 알아보겠습니다. 목차 1.담석증에 좋은 음식 2. 담석증 원인 3. 담석증 증상 담석증에 좋은 음식 1. 고구마 담석증 예방을 위해서는 식물성 섬유를 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 고구마는 식물성 섬유가 풍부하고 변비 증상 완화에 효과적이어서 담석증으로 인해 나타나는 변비와 통증을 예방한다고 합니다. 또한 비만은 담석증의 원인이 되기도 하기 때문에 담석증에 좋은 음식 고구마로 비만을 예방하고 개선한다면 담석증 예방에 도움이 된다고 할 수 있습니다. 이 밖에도 고구마에는 담.. 2023. 2. 24.
위경련에 좋은 음식 9가지 위경련에 좋은 음식을 확인해 보겠습니다. 생활에서의 스트레스로 인해 위에 무리가 생겨 오게 되는 위경련 이러한 위장질환이 일어나면 함께 따라오는 증상들은 복통과 설사, 메스꺼움 등을 동반하여 오게 되는 경우가 많은데, 항상 위에 좋은 음식을 챙겨 드셔야 합니다. 목차 1. 위경련에 좋은 음식 2. 위경련 증상과 원인 3. 구내염에 좋은 음식 (해당 페이지로 이동) 위경련에 좋은 음식 1. 생강 생강은 보통 감기에 걸렸을 때 몸을 따뜻하게 해 준다고 하여 차로 끓여 먹는 경우가 많은데, 생각은 감기 외에도 전반적인 소화기능을 높여주는 역할을 합니다. 그렇다고 많은 생강을 섭취하는 것보다 하루에 4g 정도의 생강을 먹어주는 것이 좋다고 하니 따뜻한 생강차로 위장을 따뜻하게 해 주면 좋습니다. 2. 바나나 바.. 2023. 2. 21.

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