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카페인 과다 섭취 증상 5가지 정리 적당량의 카페인 섭취는 조기 사망 가능성을 낮춰주고 건강에 도움이 되는 것으로 알려져 있지만, 1일 카페인 최대 섭취 권고량인 400mg을 초과 섭취하면 카페인 과다 섭취로 인한 증상이 나타나게 됩니다. 지금부터 카페인 과다 섭취 증상에 대해 살펴보겠습니다. 카페인 과다 섭취 증상 1. 수면 장애 카페인 과다로 인한 가장 대표적인 부작용은 수면장애입니다. 카페인은 중추 신경계 자극제입니다. 그렇기 때문에 다량의 카페인을 섭취하게 되면 신경 자극이 지속되며 잠에 들기 어려운 것입니다. 식약처에 따르면 지나친 카페인 과다 섭취 증상은 수면장애를 일으킬 수 있기 때문에 최대 섭취 권장량을 지킬 것을 권고하고 있습니다. 커피뿐만 아니라 다양한 종류의 에너지 드링크에도 카페인이 함유되어 있기 때문에 마시는 커피양.. 2022. 12. 13.
비타민A가 많은 음식 8가지 정리 비타민은 필수 영양소로 널리 알려져 있습니다. 한국인의 하루 평균 비타민A 권장섭취량은 성인 기준 남성은 900mg 여성은 700mg 이 적당하다고 합니다. 지금부터 비타민A가 많은 음식과 효능에 대해 알아보겠습니다. 비타민A의 효능 비타민 A는 크게 시력, 성장 및 발달 그리고 면역의 3가지 기본적 생리기능을 유지하기 위해 필요합니다. 1. 시력에 작용 비타민A가 부족하면 간상세포에서 로돕신이 형성될 수 없으므로 어두운 곳에서 적응하기 어렵게 됩니다. 따라서 비타민A가 결핍되면 야맹증에 걸릴 위험이 높습니다. 2. 세포의 성장 및 발달 비타민 A는 폐, 피부, 소화기관 등의 상피세포 성장과 발달에 필요하며 또한 세포분화는 점액분비세포와 뮤코다당류의 합성에 매우 중요하므로, 비타민 A는 점막 세포의 형성.. 2022. 12. 8.
낙지 효능 6가지 알아보기 낙지는 문어과에 속하는 연체동물로, 아마 우리나라 사람들 중에서는 모르는 사람이 없을 것으로 생각이 됩니다. 옛 말에 지쳐 쓰러진 소에게 낙지 2~3마리를 먹이면 벌떡 일어난다는 이야기가 있을 정도로 낙지는 보양식으로서 가치가 높은 음식입니다. 낙지 효능에 대해 알아보겠습니다. 낙지 효능 1. 고혈압 낙지가 고혈압에 좋은 이유는 낙지에 풍부한 타우린 성분 덕분입니다. 이 타우린이 교감신경을 억제시켜 심리적인 안정을 주어 혈압을 낮추어주고, 식염이 원인이 되어 나타나는 고혈압을 개선하는데 도움이 됩니다. 낙지를 꾸준히 섭취하면 고혈압으로 인한 뇌졸중이나 간장병, 심장병 등의 예방에 낙지 효능을 볼 수 있다고 합니다. 2. 빈혈 우리 몸에서 철분이 결핍되면 빈혈과 함께 피로감이나 무기력감 등의 증세가 나타나.. 2022. 12. 7.
귀가 아픈 이유 10가지 귀가 아픈 이유는 여러 가지가 있습니다. 귀속에서 생긴 문제부터 귀지, 연관통, 감기, 인후통, 치아 염증, 중이염, 외이도염, 후두 신경통, 이물질 삽입까지 정말 다양합니다. 지금부터 귀가 아픈 원인에 대해 자세하게 살펴보겠습니다. 귀가 아픈 이유 1. 귓속에 생긴 문제 대부분의 귀 통증은 귀의 입구에서 고막에 이르는 통로인 외이도에서 뭔가 잘못되어 생기는데, 자극이나 감염, 염증이 가장 흔하다고 합니다. 예를 들어 오염된 물이나 지나치게 소독한 물에서 수영했을 때 귓구멍에 감염이 생기는 것이 대표적인 귀가 아픈 이유라고 할 수 있습니다. 2. 귀지 축적 외이도에 귀지가 축적되어 귀가 막히는 것 역시 가장 흔한 귀가 아픈 이유 중 하나입니다. 귓구멍에 귀지가 쌓였을 경우 무리하게 직접 제거하지 말고 병.. 2022. 12. 5.
염증에 좋은 차 7가지 염증에 좋은 차는 여러 가지가 있습니다. 꿀차, 도라지차, 매실차, 유근피차, 생강차, 모과차, 카모마일 차 등 다양합니다. 지금부터 자세하게 살펴보겠습니다. 염증에 좋은 차 1. 꿀차 강력한 항생제로 통하는 꿀은 따뜻한 물에 태워서 드시면 염증을 완화시키는데 효과가 있습니다. 특히 입안에 염증이 생겼다거나 또는 동상 및 화상 등을 당하셨을 때에 드시면 좋은 염증에 좋은 차라고 할 수 있습니다. 이밖에도 목과 기관지를 튼튼하게 해주는 것으로도 잘 알려져 있습니다. 추운 겨울, 그리고 건조하여 목과 기관지가 불편한 환절기에는 꿀물을 자주 타드시면 됩니다. 또한 숙취 해소에도 좋아 자주 술을 드시는 분들은 다음날 아침에 꼭 따뜻한 꿀물을 한 잔 드시고 집을 나서는 것이 좋습니다. 해독작용 및 살균작용이 있는.. 2022. 11. 29.
비듬이 생기는 원인 7가지 비듬이 생기는 원인은 피부 속 곰팡이균의 과다 증식으로 나타나게 된다고 합니다. 특히 환절기의 건조한 공기에 미세먼지 등이 두피 모공을 막으면 곰팡이균이 활성화되기 쉽습니다. 이밖에도 다양한 원인으로 비듬이 생길 수 있습니다. 지금부터 알아보겠습니다. 비듬이 생기는 원인 1. 지루성 피부염 첫 번째로 꼽을 수 있는 비듬 생기는 이유는 바로 지루성 피부염이 있습니다. 지루성 피부염은 두피뿐만 아니라 이마나 코 주위 및 겨드랑이 등의 피지 분비가 많은 부위에 발생하는 만성 염증성 피부질환입니다. 이러한 지루성 피부염은 스트레스나 과도한 음주, 영양부족 및 겨울철 낮은 온도 또는 습도 등에 의해 발생할 수 있으며 더욱 악화되기도 하니 주의해야 합니다. 2. 건선 피부 다음으로 보실 비듬 생기는 원인은 건선 피.. 2022. 11. 24.
이가 시린 이유 7가지 살펴보기 이가 시린 이유는 여러 가지가 있습니다. 충지부터 시작하여 치주 질환, 마모 현상, 치아 손상, 잇몸 염증, 잘못된 양치질, 이갈이까지 다양합니다. 이가 시린 원인에 대해 간략하게 정리해보았습니다. 참고하시면 도움이 되실 겁니다. 이가 시린 것은 외부 자극에 의해서 잠시 동안 통증이 나타난 것을 말합니다. 보통 성인의 절반 정도가 이가 시린 것을 경험한다고 알려져 있습니다. 특별한 이상 없이 단순히 노화 때문 만으로도 이가 시릴 수 있고 다양한 이유들로도 이가 시릴 수 있습니다. 이가 시린 이유 1. 충치 우선적으로 충치는 치아 통증의 가장 큰 이유가 될 수 있습니다. 우리의 입 속 상아질은 세균들로부터 치아를 보호해주는 역할을 하는데. 충치는 이러한 상아질을 노출하게 만들어 신경까지 자극받도록 합니다... 2022. 11. 23.
생리가 멈추지 않는 이유 3가지 정리 생리가 멈추지 않는 이유의 원인을 알아야 개선이 가능하기 때문에 그 원인을 파악해야 합니다. 여성분들에게 한 달에 한 번씩 찾아오는 생리정상적인 생리기간은 평균 5일이며 보통 4~8일 정도입니다. 하지만 일주일이 지났음에도 생리가 멈추지 않는다면 걱정이 되기 마련입니다. 지금부터 3가지 원인에 대해 살펴보겠습니다. 생리가 멈추지 않는 이유 1. 호르몬 불균형 가장 흔하게 생리 연장이 발생하는 이유는 호르몬 밸런스가 불균형해졌기 때문입니다. 보통 초경 후 1년 이내에 불균형이 나타나기도 하며 폐경 전에도 일시적인 증상으로 나타나게 된다고 합니다. 이 기간에 나타나는 것은 큰 이상 증상으로 보지는 않지만 그 외의 기간에 나타나는 경우 몸에 이상이 있는 것인지 정밀하게 검사받아 보셔야 합니다. 2. 자궁 관련.. 2022. 11. 11.
저혈압에 좋은 음식 11가지 알아보기 저혈압에 좋은 음식을 살펴보기 이전에 증상으로는 얼굴이 창백하고 손발이 차고 저리며 아침에 일어나기 힘이 들거나 누워있을 때나 일어날 때 어지러움이 느껴지는 경우 저혈압일 수 있습니다. 저혈압은 고혈압보다 무서운 질환으로 가볍게 생각하면 안 되는 질환입니다. 여성들의 경우 생리불순이나 수족냉증 소화가 안되거나 허리가 뼈 근해 지는 통증이 느껴지고도 하는 저혈압, 저혈압에 좋은 음식을 잘 챙겨서 먹으면 몸을 따뜻하게 해 주고 혈액순환이 잘 되도록 도움을 줄 수 있습니다. 어떤 음식들이 있는지 살펴보겠습니다. 저혈압에 좋은 음식 ​1. 검은콩 혈관이 깨끗하고 흐름이 원활하면 저혈압 개선에 좋다고 합니다. 이러한 혈관 건강을 도와줄 첫 번째 음식은 검은콩입니다. 검은콩에는 리신과 아스파라긴산 등 우리 몸에 필.. 2022. 11. 11.
간수치가 올라가는 이유 6가지와 관리 방법 간수치가 올라가는 이유는 여러 가지가 있습니다. 음주, 흡연, 스트레스, 바이러스, 비만, 약물, 식습관, 피로 누적까지 다양합니다. 우선 간수치가 올라가는 원인을 살펴보기 이전에 간이 좋지 않을 때 증상에 대해 간략하게 알아보겠습니다. 간이 좋지 않을 때 증상 간 수치가 치솟게 되면 얼굴이 누렇게 변하는 황달, 간이 딱딱해지는 간경화, 간에 지방이 잔뜩 끼는 지방간, 염증이 자주 호발 하는 간염으로 인해 고생을 하실 수 있습니다. 간은 우리 몸속에서 해독 작용을 담당하는 기관이기 때문에 문제가 생기면 당연히 체내 독소가 쌓이게 되고 점점 피로감이 심해집니다. 혈액 검사만 해봐도 간 수치가 정상 범위인지를 간단하게 확인할 수 있으니 괜히 시간을 지체하지 마시고 가까운 내과나 일반 의원으로 발걸음을 하시면.. 2022. 11. 9.

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