본문 바로가기

분류 전체보기502

중성 지방 낮추는 방법 8가지 정리 중성 지방 낮추는 방법에 대해 알아보겠습니다. 물렁한 피하지방의 경우 지방이 함유된 음식을 섭취해서 생기지만, 중성지방은 탄수화물 과다섭취로 인해 남은 에너지가 지방으로 변환되어 주로 배와 내장에 저장이 되고 건강에도 좋지 않은 영향을 끼칩니다. 중성 지방 낮추는 방법을 알아보기 전 중성지방이 높아진 원인에 대해 간략하게 알아보겠습니다. 보통은 평소 운동량 부족, 지나친 음주와 흡연 등이 큰 원인이 되고 있습니다. 또한 고르지 못한 영양섭취 가운데 탄수화물의 섭취량이 상대적으로 높은 경우에도 중성지방 상승이 나타난다고 합니다. 중성 지방 낮추는 방법 1. 흑마늘 중성지방의 수치개선에 도움을 주는 대표적인 식품은 마늘입니다. 관련 연구들도 여러 있다. 경남 남해군 산하 남해마늘연구소의 연구에 따르면 마늘분.. 2023. 1. 16.
칼륨이 많은 음식 best 13가지 나트륨을 과도하게 섭취하거나 이런 상태가 계속된다면 다양한 질병을 불러올 수 있습니다. 과도한 섭취가 몸에 좋지 않은 것은 알고 있지만 바쁘게 돌아가는 세상 속에서 나트륨 조절을 할 수 있는 방법은 칼륨이 많은 음식을 같이 섭취하는 것입니다. 칼륨의 경우 나트륨과 함께 균형을 이루며 혈압을 정상적으로 유지하게끔 도와주고 체내에 있는 노폐물 배출을 도와주며 대사기능과 뇌기능을 활발하게 할 수 있게 도와주는 무기질입니다. 지금부터 칼륨이 많은 나트륨 배출음식에 대해 알아보겠습니다. 칼륨이 많은 음식 1. 시금치 샐러드나 버거, 스무디, 무침 등으로 섭취하는 시금치 한 컵 분량에는 약 839mg의 칼륨이 들어있다고 합니다. 상당히 많은 양의 칼륨을 함유하고 있는 시금치입니다. 그렇기 때문에 칼륨부족증상 해결과.. 2023. 1. 13.
방귀 냄새가 심한 이유 9가지 정리 방귀 냄새가 심한 이유를 궁금해하시는 분들이 많은데, 혹시 방귀냄새가 심해지면 건강에 무슨 문제가 있나 걱정하시는 분들입니다. 그래서 이번에는 도대체 방귀냄새가 왜 심한지 방귀 냄새가 심한 이유에 대해 알아보겠습니다. 방귀 냄새가 심한 이유 1. 장 활동이 원활하지 않다 우리의 몸에서 자연스레 나오는 방귀는 질소와 메탄산소, 이산화탄소 등으로 이루어져 있습니다. 이 기체가 장을 타고 몸 밖으로 배출되게 되는데, 장의 활동이 원활하지 못한다면 그만큼 장에서 머무는 시간이 많아져 냄새가 지독해지는 것입니다. 2. 음식으로 인한 소화불량 냄새가 심해지는 이유 중 장 활동이 원활하지 못해서 오랜 시간 장에 머물다가 배출되는 것도 있지만, 소화가 잘 이루어지지 않는 기름진 음식을 과도하게 섭취할 경우 장에서 소화.. 2023. 1. 11.
로즈마리 차 효능 대표 6가지 정리 로즈마리 차 효능에 대해 알아보겠습니다. 로즈마리는 유럽이나 미국등에서 많이 사용하는 민트계열의 향을 가진 허브로 레몬주스, 홍차에 넣어 마시고, 아로마 오일로도 개발되어 널리 이용되고 있습니다. 허브의 왕이라고 불리는 로즈마리 차에 대해 자세히 알아보겠습니다. 로즈마리 차 효능 1. 불안 및 스트레스 해소 로즈마리는 불안과 스트레스를 해소해 정신을 안정시키는 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 이는 향을 맡거나 복용하거나 바르는 형태에서 모두 공통적으로 적용됩니다. 연구에서 로즈마리 오일을 흡입기를 통해 맡은 실험자들의 심박수가 안정되었다거나, 스트레스 호르몬인 코티졸 수치가 감소하였다는 결과들이 다수 존재합니다. 스트레스 수준의 감소는 수면 품질 개선에도 당연히 도움을 줄 수 있습니다. 2. 세균,.. 2023. 1. 10.
손바닥 가려움증 원인과 예방 법 2가지 손바닥이 간지러운 증상 느끼고 긁기 시작하면 증상이 더욱 심해지고 쉽게 사라지지 않습니다. 위와 같은 증상은 다양한 피부 질환을 원인으로 꼽을 수 있습니다. 그래서 이번에는 손바닥 가려움증 원인이 되는 것들에 대해 알아보겠습니다. 손바닥 가려움증 원인 1. 주부습진 주부습진을 어려운 말로 진행성 지장 각피증이라고 합니다. 손바닥이 딱딱해지는 병이라는 뜻이며 손바닥 가려움증 원인이 될 수 있습니다. 조리나 청소, 설거지 등의 가사 일을 많이 해서 생기기 때문에 주부습진이라는 이름이 붙었지만 물이나 세제와 같은 것을 많이 접촉해서만 생기는 질환은 아닙니다. 간혹 아토피가 주부습진처럼 손이 갈라지고 벗겨지거나 물집이 잡히는 형태로 손에만 발생하는 경우도 있습니다. 물이나 세제와 접촉해서 생기는 주부습진은 원인.. 2023. 1. 5.
손이 차가운 이유 7가지 손이 차가운 이유 가 혹시 질병 때문일지도 모릅니다. 지금부터 손과 발이 차가울 때 의심해볼 만한 질병 7가지에 대해서 알아보겠습니다. 손이 차가운 이유 1. 면역질환 우선 손발이 차가울 때 의심할 수 있는 이유로 면역체계의 이상 이 있을 수 있습니다. 자가면역질환으로는 여러 가지 있는데, 궤양성 대장염, 류머티즘, 크론병, 아토피 등 다양합니다. 신체를 건강하게 지켜주는 우리 몸의 면역세포가 문제가 생기면 나타나는 병이라고 합니다. 이때 손과 발이 차갑게 될 수 있다고 합니다. 2. 레이노증후군 발과 손이 차가운 이유 중 우리가 흔히 알고 있는 수족냉증과 비슷한 현상인 레이노증후군도 있습니다. 손발의 끝이 차가워져 파랗거나 하얗게 변하게 되면 이 질병을 의심해보시길 바랍니다. 아직까지 이 증상은 확실한.. 2023. 1. 4.
베이킹소다 활용법 9가지 알아두기 베이킹소다는 과자와 빵을 부풀려 볼륨감 있게 만들 때 주로 사용합니다. 하지만 베이킹소다는 다른 능력도 있습니다. 지방산을 중화시키는 성분이 많이 함유되어서 지워지지 않는 기름때나 먼지를 제거할 때 유용합니다. 이밖에도 다양하게 활용할 수 있는 베이킹소다 활용법을 알려 드리겠습니다. 베이킹소다 활용법 1. 피부 각질 제거 보통 피부 각질 제거를 위해 주에 1~2번 스크럽을 합니다. 값이 비싸고 환경오염의 주범이 되는 시중의 스크럽제 대신, 베이킹소다를 사용해보시길 바랍니다. 베이킹소다를 탄 물에 세안을 하면 스크럽 효과로 피부가 뽀득뽀득 깨끗해집니다. 혹은, 일반 클렌징 폼에 베이킹소다를 섞어 사용해도 같은 효과를 볼 수 있습니다. 또한 양치질을 할 때에도 베이킹소다 활용법으로 베이킹소다와 치약을 함께 .. 2022. 12. 20.
요로결석에 좋은 음식 5가지 결석은 우리 몸 곳곳에 생길 수 있는데 요로결석은 위치, 형태에 따라 매우 심한 고통을 준다고 합니다. 요로결석에 걸리면 일단 소변을 원활하게 보지 못해 힘들다고 하는데 일상생활에도 지장을 주게 됩니다. 지금부터 요로결석에 좋은 음식과 증상에 대해 알아보겠습니다. 요로결석 요로결석은 소변이 나오는 신장, 요도, 방광, 요관에 결석이 생기는 질병입니다. 소변을 볼 때 장애가 생기기 시작하고 요로감염 등 여러 가지 합병증이 나타는 질환을 말합니다. 여성보다 남성에게 2~3배 정도 발병률이 높은 편으로 사막과 같은 건조한 지방에서 잘 걸린다고 합니다. 요로결석이 생기면 소변 흐름이 원활하지 않고 소변을 보는 것 자체가 힘든데 항상 잔뇨로 인해 불쾌감을 유발합니다. 결석으로 인한 통증은 아랫부분으로 소변을 볼 .. 2022. 12. 19.
노화 방지에 좋은 음식 7가지 살펴보기 노화 방지에 좋은 음식은 여러 가지가 있습니다. 블루베리, 방울 양배추, 퀴노아, 아몬드, 녹차, 연어, 마늘까지 다양합니다. 지금부터 노화의 원인을 간략하게 살펴보고 노화 방지에 좋은 음식 7가지에 대해 알아보겠습니다. 노화의 원인 자연의 섭리로 시간이 지나게 되면 당연히 늙게 되고 노화가 진행됩니다. 노화의 범위나 속도는 개인의 특성과 환경에 따라 모두 다르게 나타납니다. 신체적 위축이나 기능의 변화를 일으키는 노화는 심신쇠약, 기능장애, 방어능력 감퇴, 회복력 저하, 적응력 감소 등의 증상이 있고 모든 인간이 갖게 되는 자연적 특성이기 때문에 피할 수는 없지만 노화과정에 대한 적응과 결과에 대해 생활 속에서 대책을 세우는 것이 바람직합니다. 노화의 주된 원인에는 무엇이 있을까요, 우리 몸의 생물 개.. 2022. 12. 18.
올바른 칫솔질을 위한 칫솔 관리 방법 10가지 올바른 칫솔질 방법에 대한 3-3-3 법칙은 누구나 알고 계시겠지만 어떤 칫솔을 사용하는 것이 좋은지에 대해서는 뚜렷한 가이드가 없는 것 같습니다. 사실 올바른 칫솔을 선택해서 치아를 돌보는 것이 중요합니다. 그래서 올바른 칫솔질 방법과 칫솔 선택 방법과 관리방법에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 올바른 칫솔질과 관리 방법 1. 부드러운 칫솔모 칫솔을 고르는 가장 중요한 팁 중의 하나는 어떤 타입의 칫솔모를 사용하는 것이냐 하는 것입니다. 중간 칫솔모나 단단한 칫솔모보다는 부드러운 칫솔모를 선택하셔야 합니다. 부드러운 칫솔모로 칫솔질을 하게 되면 단단한 칫솔모로 칫솔질을 할 때보다는 덜 닦인다는 느낌이 들 수는 있지만 단단한 칫솔모로 칫솔질을 하게 되면 치아의 법랑뿐만 아니라 잇몸을 손상시킬 수도 있기 때.. 2022. 12. 18.

티스토리툴바