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변비에 좋은 과일 5가지 변비가 심하신 분들은 변비약을 많이 챙겨 드십니다 약도 너무 자주 먹으면 몸에 부담이 되니까 변비에 좋은 과일로 챙겨 드시면 어떨까요 천연 변비약이라 불리는 변비에 좋은 과일들은 어떠한 것들이 있는지 알려 드리겠습니다 ● 변비에 좋은 과일 1. 키위 비타민과 식이섬유가 풍부한 키위는 대장을 건강하게 하고 단백질 소화를 돕는 천연효소 애티니딘이 고단백질 섭취로 인한 소화불량을 효과적으로 예방해 줍니다 하루 2개씩 꾸준히 섭취하면 놀라운 몸의 변화를 느낄 수 있다고 합니다 2. 바나나 수용성 식이섬유인 펙틴과 프락토올리고당이 풍부하게 들어 있어 장염과 설사 변비 예방에 효과적이며 특히 반점이 많은 바나나는 면역력 증강에 탁월하므로 잘 익혀 드시길 바랍니다 3. 복숭아 알칼리성 식품으로 야맹증에 좋으며 장을 .. 2021. 11. 19.
카페인 과다 섭취 부작용은 무엇일까 ※ 카페인 과다 섭취 부작용 많은 분들이 하루에 한 잔 이상 커피를 드실 텐데요 적당한 양의 카페인 섭취는 신경전달물질의 분비를 자극해 피로 해소에 도움을 주고 이뇨작용을 통해 노폐물을 제거하는 효과가 있습니다 하지만 과도하게 카페인을 섭취할 경우 많은 부작용에 시달릴 수 있는데요 어떠한 것들인지 자세히 알아보도록 하겠습니다 카페인은 뼛속 칼슘을 몸 밖으로 내보내는데요 이 때문에 커피를 많이 마시면 골다공증 등의 질환에 노출되기 쉽습니다 또한 카페인은 위산 분비를 자극하는데요. 위궤양이 있으신 분들은 적게 드시는 것이 좋습니다 이밖에도 카페인 성분이 포함된 에너지음료와 주류를 병행해 다량으로 섭취할 경우 심장박동 장애나 발작 신장기능장애 등의 부작용이 생길 수 있습니다 안전한 카페인 섭취의 기준은 성인은.. 2021. 11. 3.
입이 마르는 증상은 무엇 때문일까 입이 마르는 증상 요즘 날씨가 참 많이 건조합니다 날이 건조하면 건조할수록 입이 바싹바싹 마르는데요 그래서 이번에는 입이 마르는 증상은 원인이 무엇이며 어떻게 예방할 수 있는지를 알아보도록 하겠습니다 ● 구강건조증이란 날이 건조하면 입이 계속 마르게 되고 입안은 계속 건조해지기 마련입니다 이때 호흡기 질환 환자분들이 늘어난다고 합니다 정상적인 호흡이 어려운 이분들은 코보다는 입으로 숨을 쉬게 되는데 입안에 침이 마르게 되면서 구강건조증이 발생하게 되는 것입니다 즉 입이 계속 마른다면 구강건조증을 의심해볼 수 있습니다 ● 구강건조증 원인은 구강건조증은 일차적 이차적으로 나뉘게 되는데 일차적 구강건조증은 국소적 전신적 질환인 타액선 종양과 감염 등으로 발생하게 되고 2차적은 약물 사용으로 인해 빈혈, 당뇨,.. 2021. 10. 28.
정전기 예방하는 법 3가지 정전기 예방하는 법 습도가 낮고 건조해지는 겨울이 되면 어김없이 찾아오는 불청객 바로 정전기입니다 이번에는 상황별 정전기 예방하는 법에는 어떠한 것들이 있는지 알아보겠습니다 1. 머리 정전기 특히나 긴 머리카락을 가진 여자분이라면 겨울에 더욱 고민인 머리 정전기 머리 정전기는 머리를 감고 빗는 것만으로도 쉽게 해결할 수 있습니다 먼저 모발이 건조해지지 않게 너무 자주 머리를 감지 말고 따뜻한 물보다는 살짝 차가운 물로 머리를 헹구는 것이 좋습니다 그 후 머리를 말릴 때에는 뜨거운 바람이 아닌 차가운 바람으로 모발을 비비기보다는 톡톡 두드려서 건조해줍니다 그 후 헤어 에센스나 오일을 이용하여 머리를 정돈해주시면 정전기 방지를 최소화할 수 있습니다 그리고 또 하나 우리가 쓰는 빗도 플라스틱보단 나무 빗을 이.. 2021. 10. 27.
옷 얼룩 제거하는 법 5가지 옷 얼룩 제거 방법 깨끗하게 빨아서 보송보송한 상태의 옷을 바로 입고 나왔는데 아침을 먹다가 음식을 흘렸다면 이보다 속상할 때가 없습니다 다시 빨아서 입을 수도 없고 시간도 없을 때 아주 유용한 팁 간단하게 얼룩 제거하는 법에 대해 알려 드리겠습니다 1. 양파 흰옷에 김칫국물을 흘려 속상한 분들은 즉시 양파를 잘라 얼룩이 생긴 곳에 문질러 줍니다 그럼 다음 찬물로 살짝 헹궈주면 얼룩 말끔히 제거가 됩니다 2. 식초 후식으로 과일 한 조각 먹었을 뿐인데 어느새 흘러버린 과즙의 경우 과즙은 잘 없어지지도 않아 더욱 속상하실 겁니다 그때 바로 식초를 물과 섞어 과즙이 묻은 부위를 닦아냅니다 기분 좋게 과즙 얼룩 제거가 됩니다 3. 물티슈 점심시간 여유로운 커피 한 잔 중 커피잔을 잘 못 건드려서 커피를 쏟았다.. 2021. 10. 27.
입냄새 예방하는 방법 대표 4가지 사람들과 이야기를 나눌 때 호감도를 좌우하는 것 중 하나가 바로 입냄새입니다 같이 기분 좋게 이야기를 하다가 갑자기 입냄새가 난다면 기분이 참 그럴 겁니다 그래서 이번에는 입냄새를 예방하는 방법에 대해서 같이 알아보겠습니다 ● 입냄새 예방하는 방법 1. 식사 후 이 닦기 식사 후 이를 닦는 건 입냄새뿐 아니라 우리의 구강 청결을 위해서도 아주 중요한 문제입니다 우리 입안에 낀 음식 찌꺼기는 20분이 지나면 부패하기 시작합니다 그렇기 때문에 하루 3번, 3분 이상, 식후 3분 이내에 이를 꼭 닦아야 합니다 2. 혓바닥 닦기 이를 닦는 것의 연장선으로 혓바닥을 닦는 것에도 아주 주의해야 합니다 특히 양치질을 할 때 이만 닦는 것이 아니라 혓바닥도 같이 닦아주어야 하는데 혓바닥에 자잘 자잘 한 돌기들 사이에 .. 2021. 10. 26.
손톱 세로줄이 생기는 이유 3가지 정리 일상생활에서 우리는 많은 사람들의 손톱이 말끔하지 않거나 빛깔이 좋지 못하는 등 이런저런 문제가 있는 것을 찾아볼 수 있습니다 그중 손톱에 세로줄이 생기는 것이 대표적이라고 할 수 있습니다 손톱 세로줄이 생기는 이유는 도대체 무엇을 말하는 것일까요 주로 아래와 같은 이유라고 볼 수 있습니다 ● 손톱 세로줄이 생기는 이유 1. 수면부족으로 인한 것 손톱에 세로줄이 생기는 것은 수면이 부족한 것을 수 있습니다 수면의 질이 좋지 못하거나 머리를 과도하게 사용하게 되면 생기기도 합니다 따라서 수면의 질을 높여 손톱 상태를 개선해보는 것이 좋은 방법이겠습니다 2. 비타민 A의 부족 비타민 A가 부족하면 손톱에 세로줄이 생기기도 합니다 비타민 A가 들어간 음식을 평소에 많이 섭취해주는 것이 좋은데요, 배, 사과, .. 2021. 10. 26.
공복에 먹으면 좋은 음식 7가지 아침 공복에 먹으면 좋은 음식 공복에 먹으면 좋은 음식들을 알려드리겠습니다 평소 아침에 시간이 없어서 밥을 거르기가 쉬운데요 그때 밥 대신 간편하게 먹을 다른 것을 찾게 되는 것 같습니다 하지만 공복이라 먹는 것을 조심해야 하기도 하는데요 그래서 공복에 어떤 음식을 먹는 게 좋은지 알려드리겠습니다 ※ 공복에 먹으면 좋은 음식 1. 블루베리 기억력을 높여주고 혈압과 신진대사를 적절히 조절해주는 효과가 있습니다 또한 아침 공복에 먹었을 때 효과가 배가 되는 연구 결과도 있습니다 2. 감자 감자에 들어있는 녹말 성분은 위를 보호해줍니다 생으로 갈아 마시면 위궤양 예방이나 치료에 탁월한 효과가 있다고 알려져 있습니다 3. 계란 계란은 대표적인 저칼로리 고단백 식품입니다 아침에 먹으면 하루 동안 섭취하는 칼로리를.. 2021. 10. 20.
입덧에 좋은 음식 맛있는 5가지 임신을 하고 나면 가장 힘든 점 중에 하나가 바로 입덧이라고 말씀하시는 분들이 많습니다 음식 냄새만 맡아도 바로 입덧을 하시는 분들도 있으니 참 힘드실 겁니다 그런 분들을 위해서 입덧에 좋은 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다 입덧에 좋은 음식 1. 토마토 입덧을 하게 되면 잦은 구역질로 인해서 몸에 수분이 부족해져 갈증을 많이 느낀다고 합니다 토마토는 수분이 풍부해 수분을 보충하는데 많은 도움을 주며 특이한 냄새도 없어서 무난하게 먹을 수 있습니다 자주 조금씩 드시면 좋다고 합니다 2. 차가운 음식 입덧이 심할 때는 최대한 냄새가 덜한 음식을 먹는 게 당연히 좋습니다 차가운 음식을 먹게 되면 입덧으로 인한 더부룩함 메스꺼움 등이 완화되기 때문에 아이스크림 등의 찬 음식을 먹는 게 좋다고 합니다 또 속을.. 2021. 10. 19.
모공이 커지는 이유와 모공 줄이는 방법 모공이 커지는 이유 청소년기를 지나 20대를 맞이하면서부터 여드름을 유발하는 여러 가지 환경에 노출됩니다 우선 모공 줄이는 방법을 알아보기 전 모공이 어떠한 이유에서 커지는지부터 살펴보고자 합니다 1. 온도 여드름 세안법에는 몇 가지 규칙이 있습니다 미지근한 물로 모공을 넓혀준 뒤 세안을 하고 다시 찬물로 넓어진 모공을 조여주는 것입니다 모공은 찬물과 더운물로 넓어졌다 줄어들었다 하기 때문에 물의 온도에 큰 영향을 받습니다 모공은 찬물과 더운물로 넓어졌다 줄어들었다 하기 때문에 물의 온도에 큰 영향을 받습니다 따라서 지나치게 덥거나 얼굴의 온도가 올라간다면 모공이 넓어질 수 있습니다 2. 습도 피부에서 보습은 매우 중요합니다 이런 보습도 모공 줄이는 방법 중 한 부분으로 작용합니다 공기 중 습도가 많이 .. 2021. 10. 14.

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