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노화 방지에 좋은 음식 7가지 살펴보기 노화 방지에 좋은 음식은 여러 가지가 있습니다. 블루베리, 방울 양배추, 퀴노아, 아몬드, 녹차, 연어, 마늘까지 다양합니다. 지금부터 노화의 원인을 간략하게 살펴보고 노화 방지에 좋은 음식 7가지에 대해 알아보겠습니다. 노화의 원인 자연의 섭리로 시간이 지나게 되면 당연히 늙게 되고 노화가 진행됩니다. 노화의 범위나 속도는 개인의 특성과 환경에 따라 모두 다르게 나타납니다. 신체적 위축이나 기능의 변화를 일으키는 노화는 심신쇠약, 기능장애, 방어능력 감퇴, 회복력 저하, 적응력 감소 등의 증상이 있고 모든 인간이 갖게 되는 자연적 특성이기 때문에 피할 수는 없지만 노화과정에 대한 적응과 결과에 대해 생활 속에서 대책을 세우는 것이 바람직합니다. 노화의 주된 원인에는 무엇이 있을까요, 우리 몸의 생물 개.. 2022. 12. 18.
유자 효능 8가지 유자 효능은 여러 가지가 있습니다. 뼈 건강, 혈관질환 예방, 숙취해소, 중풍 예방, 피로 해소, 감기 예방, 피부 미용, 빈혈 예방까지 정말 다양합니다. 이런 유저 효능에 대해 알아보겠습니다. 유자 효능 1. 뼈 건강 유자 효능은 뼈를 건강하게 해 주는데 아주 탁월합니다. 유자 속에는 칼슘이 다량으로 들어 있기 때문입니다. 이 칼슘 성분이 뼈를 튼튼하게 해 주어서 관절염, 골다공증 같은 뼈 관련된 질환을 예방시키는데 탁월합니다. 2. 혈관질환 예방 펙틴, 리모넨 성분은 혈액 흐름을 개선시켜주기 때문에 혈관을 건강하게 만들어줍니다. 이 성분이 다량으로 들어 있는 유자 효능은 혈관질환을 예방시키는데도 아주 좋습니다. 특히 모세 혈관을 강화시켜주는 역할도 해주기 때문에 동맥경화와 고혈압을 예방시키는데 좋습니.. 2022. 12. 15.
비타민A가 많은 음식 8가지 정리 비타민은 필수 영양소로 널리 알려져 있습니다. 한국인의 하루 평균 비타민A 권장섭취량은 성인 기준 남성은 900mg 여성은 700mg 이 적당하다고 합니다. 지금부터 비타민A가 많은 음식과 효능에 대해 알아보겠습니다. 비타민A의 효능 비타민 A는 크게 시력, 성장 및 발달 그리고 면역의 3가지 기본적 생리기능을 유지하기 위해 필요합니다. 1. 시력에 작용 비타민A가 부족하면 간상세포에서 로돕신이 형성될 수 없으므로 어두운 곳에서 적응하기 어렵게 됩니다. 따라서 비타민A가 결핍되면 야맹증에 걸릴 위험이 높습니다. 2. 세포의 성장 및 발달 비타민 A는 폐, 피부, 소화기관 등의 상피세포 성장과 발달에 필요하며 또한 세포분화는 점액분비세포와 뮤코다당류의 합성에 매우 중요하므로, 비타민 A는 점막 세포의 형성.. 2022. 12. 8.
낙지 효능 6가지 알아보기 낙지는 문어과에 속하는 연체동물로, 아마 우리나라 사람들 중에서는 모르는 사람이 없을 것으로 생각이 됩니다. 옛 말에 지쳐 쓰러진 소에게 낙지 2~3마리를 먹이면 벌떡 일어난다는 이야기가 있을 정도로 낙지는 보양식으로서 가치가 높은 음식입니다. 낙지 효능에 대해 알아보겠습니다. 낙지 효능 1. 고혈압 낙지가 고혈압에 좋은 이유는 낙지에 풍부한 타우린 성분 덕분입니다. 이 타우린이 교감신경을 억제시켜 심리적인 안정을 주어 혈압을 낮추어주고, 식염이 원인이 되어 나타나는 고혈압을 개선하는데 도움이 됩니다. 낙지를 꾸준히 섭취하면 고혈압으로 인한 뇌졸중이나 간장병, 심장병 등의 예방에 낙지 효능을 볼 수 있다고 합니다. 2. 빈혈 우리 몸에서 철분이 결핍되면 빈혈과 함께 피로감이나 무기력감 등의 증세가 나타나.. 2022. 12. 7.
염증에 좋은 차 7가지 염증에 좋은 차는 여러 가지가 있습니다. 꿀차, 도라지차, 매실차, 유근피차, 생강차, 모과차, 카모마일 차 등 다양합니다. 지금부터 자세하게 살펴보겠습니다. 염증에 좋은 차 1. 꿀차 강력한 항생제로 통하는 꿀은 따뜻한 물에 태워서 드시면 염증을 완화시키는데 효과가 있습니다. 특히 입안에 염증이 생겼다거나 또는 동상 및 화상 등을 당하셨을 때에 드시면 좋은 염증에 좋은 차라고 할 수 있습니다. 이밖에도 목과 기관지를 튼튼하게 해주는 것으로도 잘 알려져 있습니다. 추운 겨울, 그리고 건조하여 목과 기관지가 불편한 환절기에는 꿀물을 자주 타드시면 됩니다. 또한 숙취 해소에도 좋아 자주 술을 드시는 분들은 다음날 아침에 꼭 따뜻한 꿀물을 한 잔 드시고 집을 나서는 것이 좋습니다. 해독작용 및 살균작용이 있는.. 2022. 11. 29.
저혈압에 좋은 음식 11가지 알아보기 저혈압에 좋은 음식을 살펴보기 이전에 증상으로는 얼굴이 창백하고 손발이 차고 저리며 아침에 일어나기 힘이 들거나 누워있을 때나 일어날 때 어지러움이 느껴지는 경우 저혈압일 수 있습니다. 저혈압은 고혈압보다 무서운 질환으로 가볍게 생각하면 안 되는 질환입니다. 여성들의 경우 생리불순이나 수족냉증 소화가 안되거나 허리가 뼈 근해 지는 통증이 느껴지고도 하는 저혈압, 저혈압에 좋은 음식을 잘 챙겨서 먹으면 몸을 따뜻하게 해 주고 혈액순환이 잘 되도록 도움을 줄 수 있습니다. 어떤 음식들이 있는지 살펴보겠습니다. 저혈압에 좋은 음식 ​1. 검은콩 혈관이 깨끗하고 흐름이 원활하면 저혈압 개선에 좋다고 합니다. 이러한 혈관 건강을 도와줄 첫 번째 음식은 검은콩입니다. 검은콩에는 리신과 아스파라긴산 등 우리 몸에 필.. 2022. 11. 11.
요로결석에 좋은 음식 대표 6가지 요로결석에 좋은 음식은 여러 가지가 있습니다. 수박, 식초, 오렌지, 조기, 레몬, 사과, 양파, 물 등 다양합니다. 요로결석이란 무엇이며 증상은 어떠한 것들이 있는지 간략하게 살펴보면서 요로결석에 도움 되는 음식들에 대해 알아보겠습니다. 요로결석이란? 요로결석에 좋은 음식에 대해 알아보기 이전에 요로결석이란 무엇인지 간략하게 살펴보겠습니다. 요로결석은 소변이 나오는 신장, 요도, 방광, 요관에 결석이 생기는 질병입니다. 소변을 볼 때 장애가 생기기 시작하고 요로감염 등 여러 가지 합병증이 나타는 질환을 말합니다. 여성보다 남성에게 2~3배 정도 발병률이 높은 편으로 사막과 같은 건조한 지방에서 잘 걸린다고 합니다. 요로결석이 생기면 소변 흐름이 원활하지 않고 소변을 보는 것 자체가 힘든데 항상 잔뇨로 .. 2022. 10. 25.
살구 효능 11가지 살구 효능으로는 여러 가지가 있습니다. 피로 해소, 혈압 조절, 동안 유지, 폐 기능, 항암효과, 피부, 재생능력 강화, 식욕 증진, 변비 예방, 피부 개선까지 그 밖에도 여러 가지가 있습니다. 지금부터 알아보도록 하겠습니다. 살구 효능 1. 피로 해소 살구에는 피로를 빠르게 회복하게 해주는 효능이 있다고 합니다. 살구에 있는 성분들이 신진대사를 촉진시켜서 체력을 좋게 만들고 피로를 회복시켜준다고 합니다. 2. 혈압 조절 나트륨 섭취가 많은 사람에게 좋은 효능을 가지고 있는 살구입니다. 살구에 함유되어 있는 칼륨이 나트륨 성분을 몸 밖으로 배출시켜주기 때문에 혈관, 혈압 조절에 도움이 된다고 합니다. 이로 인해 혈관 질환 예방에도 도움이 되는 살구 효능이 있습니다. 3. 동안 유지 살구는 노화를 방지해 .. 2022. 10. 19.
헤이즐넛 효능 13가지 헤이즐넛 효능은 정말 많습니다. 집중력 개선, 당뇨 예방, 변비 개선, 철분 보충, 암 예방, 불안감 개선, 뇌 건강, 뼈 건강, 눈 떨림 증상 완화 등 다양합니다. 이렇게 우리 몸에 많은 도움이 되는 헤이즐넛에 대해 알려드리겠습니다. 헤이즐넛 효능 1. 집중력 개선 많은 분들이 업무에 시달리면서 아침식사를 거르시는 경우가 많습니다. 아침식사를 거를 경우 혈당이 낮아지거나 집중력, 사고력 저하 및 피로감과 두통이 발생할 수 있으며, 칼슘 부족으로 인해 골다공증 등의 질환이 발생할 수 있습니다. 헤이즐넛에는 칼슘 및 여러 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 아침식사 대용으로 섭취해 주시면 집중력 강화 및 건강에 좋은 효과를 보실 수도 있습니다. 2. 당뇨 예방 당이 함유된 음식을 과도하게 섭취할 경우 체내에 .. 2022. 10. 19.
결핵에 좋은 음식 10가지 정리 결핵에 좋은 음식은 여러 가지가 있습니다. 바나나, 호박, 피망, 아몬드, 달걀노른자, 굴, 김, 모과, 배즙, 곶감까지 다양합니다. 이밖에도 다양한 음식들이 존재하지만 이번에는 위에 언급드린 10가지 음식이 결핵에 좋은 이유에 대해 살펴보겠습니다. 결핵에 좋은 음식 1. 바나나 바나나에는 비타민 B6가 풍부하여 혈액을 구성하는 항체와 적혈구의 생성을 돕고 면역력을 높이는데 좋습니다. 이밖에도 비타민 B6는 지방과 단백질을 관리하기 때문에 육류 소화를 돕고, 간에 지방이 쌓이지 않도록 하여 지방간을 예방하는 역할을 하기도 합니다. 더불어 동맥경화를 유발하는 아미노산 대사 부산물을 파괴하기도 하기 때문에 건강을 위해 꼭 섭취하는 것이 좋습니다. 2. 호박 호박은 결핵에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 호박.. 2022. 10. 12.

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