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중성 지방 낮추는 방법 8가지 정리 중성 지방 낮추는 방법에 대해 알아보겠습니다. 물렁한 피하지방의 경우 지방이 함유된 음식을 섭취해서 생기지만, 중성지방은 탄수화물 과다섭취로 인해 남은 에너지가 지방으로 변환되어 주로 배와 내장에 저장이 되고 건강에도 좋지 않은 영향을 끼칩니다. 중성 지방 낮추는 방법을 알아보기 전 중성지방이 높아진 원인에 대해 간략하게 알아보겠습니다. 보통은 평소 운동량 부족, 지나친 음주와 흡연 등이 큰 원인이 되고 있습니다. 또한 고르지 못한 영양섭취 가운데 탄수화물의 섭취량이 상대적으로 높은 경우에도 중성지방 상승이 나타난다고 합니다. 중성 지방 낮추는 방법 1. 흑마늘 중성지방의 수치개선에 도움을 주는 대표적인 식품은 마늘입니다. 관련 연구들도 여러 있다. 경남 남해군 산하 남해마늘연구소의 연구에 따르면 마늘분.. 2023. 1. 16.
칼륨이 많은 음식 best 13가지 나트륨을 과도하게 섭취하거나 이런 상태가 계속된다면 다양한 질병을 불러올 수 있습니다. 과도한 섭취가 몸에 좋지 않은 것은 알고 있지만 바쁘게 돌아가는 세상 속에서 나트륨 조절을 할 수 있는 방법은 칼륨이 많은 음식을 같이 섭취하는 것입니다. 칼륨의 경우 나트륨과 함께 균형을 이루며 혈압을 정상적으로 유지하게끔 도와주고 체내에 있는 노폐물 배출을 도와주며 대사기능과 뇌기능을 활발하게 할 수 있게 도와주는 무기질입니다. 지금부터 칼륨이 많은 나트륨 배출음식에 대해 알아보겠습니다. 칼륨이 많은 음식 1. 시금치 샐러드나 버거, 스무디, 무침 등으로 섭취하는 시금치 한 컵 분량에는 약 839mg의 칼륨이 들어있다고 합니다. 상당히 많은 양의 칼륨을 함유하고 있는 시금치입니다. 그렇기 때문에 칼륨부족증상 해결과.. 2023. 1. 13.
방귀 냄새가 심한 이유 9가지 정리 방귀 냄새가 심한 이유를 궁금해하시는 분들이 많은데, 혹시 방귀냄새가 심해지면 건강에 무슨 문제가 있나 걱정하시는 분들입니다. 그래서 이번에는 도대체 방귀냄새가 왜 심한지 방귀 냄새가 심한 이유에 대해 알아보겠습니다. 방귀 냄새가 심한 이유 1. 장 활동이 원활하지 않다 우리의 몸에서 자연스레 나오는 방귀는 질소와 메탄산소, 이산화탄소 등으로 이루어져 있습니다. 이 기체가 장을 타고 몸 밖으로 배출되게 되는데, 장의 활동이 원활하지 못한다면 그만큼 장에서 머무는 시간이 많아져 냄새가 지독해지는 것입니다. 2. 음식으로 인한 소화불량 냄새가 심해지는 이유 중 장 활동이 원활하지 못해서 오랜 시간 장에 머물다가 배출되는 것도 있지만, 소화가 잘 이루어지지 않는 기름진 음식을 과도하게 섭취할 경우 장에서 소화.. 2023. 1. 11.
로즈마리 차 효능 대표 6가지 정리 로즈마리 차 효능에 대해 알아보겠습니다. 로즈마리는 유럽이나 미국등에서 많이 사용하는 민트계열의 향을 가진 허브로 레몬주스, 홍차에 넣어 마시고, 아로마 오일로도 개발되어 널리 이용되고 있습니다. 허브의 왕이라고 불리는 로즈마리 차에 대해 자세히 알아보겠습니다. 로즈마리 차 효능 1. 불안 및 스트레스 해소 로즈마리는 불안과 스트레스를 해소해 정신을 안정시키는 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 이는 향을 맡거나 복용하거나 바르는 형태에서 모두 공통적으로 적용됩니다. 연구에서 로즈마리 오일을 흡입기를 통해 맡은 실험자들의 심박수가 안정되었다거나, 스트레스 호르몬인 코티졸 수치가 감소하였다는 결과들이 다수 존재합니다. 스트레스 수준의 감소는 수면 품질 개선에도 당연히 도움을 줄 수 있습니다. 2. 세균,.. 2023. 1. 10.

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