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마의 효능 5가지 마의 효능으로는 위장 건강, 당뇨 예방, 심혈관 질환 개선, 피로 해소, 피부 건강까지 다양합니다. 또한 마는 산약이라고 불릴 정도로 각종 질환을 완화시키는데 좋다고 알려져 있습니다. 지금부터 어떻게 좋은지 마의 효능 5가지에 대해서 정리해 보도록 하겠습니다. 마의 효능 1. 위장 건강 마 껍질을 깠을 때 끈적거리는 점액질이 나오는 걸 보셨을 겁니다. 그게 바로 뮤신이라고 합니다. 뮤신은 위벽을 보호해 주고 소화를 도와주면서 속 쓰림을 진정시켜 주는 역할을 합니다. 또한 마의 효능으로 마는 식이섬유도 풍부하여 장운동을 촉진시켜 주고 변비 증상의 완화에도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 평소 속이 더부룩하거나 소화불량으로 고생 중이라면 간편하게 갈아서 챙겨드셔도 좋습니다. 2. 당뇨 예방 마에는 디아스타아제.. 2023. 3. 21.
참외 효능 9가지 총정리 참외 효능은 어떤 것이 있을까요, 수분 함량이 90%나 들어 있고 비타민 C 함량도 높아 땀이 나는 여름철 갈증 해소 및 피로해소에 좋은 과일입니다. 여름철 대표적인 과일인 참외는 알칼리성 식품으로 땀 배출이 많아 자칫 산성이 되기 쉬운 몸의 균형을 잡아 줍니다. 참외 효능 1. 피부미용 피부미용에 관심이 많은 분이라면 참외를 자주 드시면 좋습니다. 참외에 풍부하게 함유된 비타민C 성분이 자외선을 차단시키는 효과가 있어 미백효과와 함께 피부의 노화를 막아준다고 합니다. 특히, 자외선이 주원인이 되는 기미와 주근깨 예방에도 참외 효능을 볼 수 있다고 합니다. 의외로 참외씨를 버리고 먹는 분이 많으신데, 피부미용을 위해서는 참외씨까지 함께 드시는 게 좋다고 합니다. 그 이유는 참외씨에 함유되어 있는 토코페롤.. 2023. 3. 15.
자궁에 좋은 음식 9가지 정리 여성에게 가장 중요한 곳이라고 할 수 있는 자궁은 생리통, 임신 등 여성으로서 주요 문제에 관여하고 있습니다. 자궁의 건강을 지키기 위한 대표 음식, 어떤 것들이 있는지, 자궁에 좋은 음식 9가지에 대해 알아보겠습니다. 자궁에 좋은 음식 1. 달래 달래는 자궁 질환의 근원인 어혈을 풀어주고 비정상적인 출혈이나 생리 불순을 개선시킵니다. 또한 비타민C가 풍부해 아름다운 피부를 가꾸어 주며, 무엇보다도 혈액을 만드는데 필수적인 철분이 풍부하여 빈혈로 고생하는 환자들에게 도움을 줍니다. 이처럼 달래는 여성들에게​ 고마운 자궁에 좋은 음식입니다. 2. 콩 콩에는 근육과 세포를 만드는데 필수적인 질 좋은 단백질과 식이섬유 여성호르몬인 에스트로겐과 유사한 피토 에스트로겐이 풍부하기 때문에 자궁에 좋은 음식입니다. .. 2023. 3. 7.
잣 효능 12가지 잣 효능을 알아보겠습니다. 잣나무의 종자인 잣은 아주 오래전부터 불로장생을 위한 음식이라고 알려졌을 정도로 그 영양이 풍부한 견과류입니다. 자양강장에 효과가 좋으며, 손발이 저린 증상, 어지럼증이 있는 분들, 또는 기력이 없는 분들께 잣이 좋다고 합니다. 잣 효능 1. 포만감 잣에 함유된 콜레시스토키닌 성분은 아주 특별한 성분으로 다이어트 기간 뇌 속 포만감을 불러일으켜 식욕을 억제하고 폭식을 막아 줍니다. 그렇지만 열량이 매우 높기 때문에 한 번에 많이 먹기보다는 주식과 주식 사이 간식처럼 먹어 지속적으로 배고픔을 잊게 하는 역할로 이용하는 것이 바람직합니다. 2. 피부를 탄력 잣에 함유된 비타민B2 성분이 신진대사를 도와 건강하고 탄력 있는 피부를 유지하는 데 도움을 주는 잣 효능이 있습니다. 그뿐만.. 2023. 3. 2.
담석증에 좋은 음식 7가지 담석증에 좋은 음식은 지방과 콜레스테롤 섭취를 제한하고 규칙적인 식사와 함께 식물섬유를 많이 섭취해야 합니다. 이렇듯 올바른 식습관을 유지하셔야 합니다. 그럼 담석증에 도움을 줄 수 있는 음식과 함께 담석증 원인과 증상에 대해 간략하게 알아보겠습니다. 목차 1.담석증에 좋은 음식 2. 담석증 원인 3. 담석증 증상 담석증에 좋은 음식 1. 고구마 담석증 예방을 위해서는 식물성 섬유를 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 고구마는 식물성 섬유가 풍부하고 변비 증상 완화에 효과적이어서 담석증으로 인해 나타나는 변비와 통증을 예방한다고 합니다. 또한 비만은 담석증의 원인이 되기도 하기 때문에 담석증에 좋은 음식 고구마로 비만을 예방하고 개선한다면 담석증 예방에 도움이 된다고 할 수 있습니다. 이 밖에도 고구마에는 담.. 2023. 2. 24.
위경련에 좋은 음식 9가지 위경련에 좋은 음식을 확인해 보겠습니다. 생활에서의 스트레스로 인해 위에 무리가 생겨 오게 되는 위경련 이러한 위장질환이 일어나면 함께 따라오는 증상들은 복통과 설사, 메스꺼움 등을 동반하여 오게 되는 경우가 많은데, 항상 위에 좋은 음식을 챙겨 드셔야 합니다. 목차 1. 위경련에 좋은 음식 2. 위경련 증상과 원인 3. 구내염에 좋은 음식 (해당 페이지로 이동) 위경련에 좋은 음식 1. 생강 생강은 보통 감기에 걸렸을 때 몸을 따뜻하게 해 준다고 하여 차로 끓여 먹는 경우가 많은데, 생각은 감기 외에도 전반적인 소화기능을 높여주는 역할을 합니다. 그렇다고 많은 생강을 섭취하는 것보다 하루에 4g 정도의 생강을 먹어주는 것이 좋다고 하니 따뜻한 생강차로 위장을 따뜻하게 해 주면 좋습니다. 2. 바나나 바.. 2023. 2. 21.
매실 효능 대표 7가지 정리 매실 효능은 여러 가지가 있습니다. 장 건강, 피로 회복, 알칼리 음식, 간 기능 회복, 당뇨, 비만, 칼슘 흡수, 항암 효과까지 정말 다양합니다. 지금부터 조금 더 자세하게 매실의 효능과 함께 매실 섭취 시 주의사항에 대해서도 간략하게 알아보겠습니다. 목차 1. 매실 효능 2. 매실 섭취 시 주의사항 3. 파슬리 효능 (해당 페이지로 이동) 매실 효능 1. 장 건강 매실의 신맛은 소화액의 분비를 촉진해 주기 때문에 소화가 잘 되지 않을 때 먹어주면 소화불량이나 배탈 등을 해소하는데 도움이 됩니다. 또한 매실은 강한 살균 작용을 하기 때문에 식중독을 예방하는 매실 효능이 탁월하며, 카테킨산이 장 속의 유해 세균 번식을 억제해 주는 효과가 있습니다. 특히 매실은 구충제로도 사용할 수 있는데, 임상실험 결과.. 2023. 2. 15.
샐러리 효능 BEST 9가지 샐러리 효능을 알아보겠습니다. 샐러리에는 비타민 A, B1, B2가 풍부하고 Na과 Ca이 풍부하며, 당질과 지방질의 함량이 낮고 또한 식이 섬유소와 칼륨을 다량 함유하고 있습니다. 또한 불면증을 해소시키는 멜라토닌이 많이 들어있습니다. 샐러리 효능 1. 항암 작용 샐러리에는 플라보노이드와 폴리아세틸렌이라는 성분이 풍부하게 들어 있어서 이를 꾸준하게 먹으면 항산화 작용을 하여 암세포가 발생하기 전에 미리 해독을 할 수가 있습니다. 2. 이뇨 작용 두 번째 샐러리 효능으로 샐러리를 꾸준하게 섭취하게 되면 요산의 제거에 도움을 주어 배뇨를 활발하게 해주는 이뇨 작용을 하는데 이렇게 되면 방광염이라던지 신장 관련 문제를 사전에 예방할 수가 있습니다. 3. 혈관질환 예방 샐러리에 풍부하게 함유되어 있는 섬유질 .. 2023. 2. 9.
수면에 좋은 음식 best 10가지 수면에 좋은 음식과 불면증 자가 진단법에 대해 간략하게 정리해 보았습니다. 몸은 피곤한데 밤마다 잠이 오지 않는 것만큼 괴로운 것은 없습니다. 불면증을 겪어본 사람이라면 잠이 오지 않는 것이 얼마나 끔찍한 것인지 잘 알고 계실 것입니다. 잠을 잘 이루지 못할 뿐만 아니라 일상생활에도 큰 지장을 주게 되는 불면증 증상이 계속된다면 조속히 원인을 파악하여 증상을 개선시켜야 합니다. 먼저 자신의 증상이 정확히 불면증인지 아닌지 파악이 되지 않을 때는 달려 드리는 불면증 자가진단 방법을 통해 알아보시길 바랍니다 그럼 수면에 좋은 음식을 알아보고 불면증으로부터 벗어나시길 바라겠습니다. 목차 1. 수면에 좋은 음식 2. 불면증 자가진단 법 3. 눈 건강에 좋은 음식 (해당 페이지 이동) 수면에 좋은 음식 1. 된장.. 2023. 2. 7.
치아시드 효능 알아보기 치아시드 효능을 알려 드리겠습니다. 치아시드는 다이어트에 좋다고 알려져 있는데, 물을 흡수하면 부피가 늘어나기 때문입니다. 인체는 90%가 물로 이뤄져 있다고 해도 좋을 정도로 수분이 많아 치아시드를 섭취하면 포만감을 느낄 수 있답니다. 고대 마야, 아스텍 문명 당시에는 치아시드를 지금의 쌀처럼 먹었다고 합니다. 즉, 주식으로 이용했다는 뜻이며 현대인들은 치아시드를 단순히 다이어트 식품으로 섭취하고 있지만, 본래 치아시드 효능은 다이어트로 끝날 만한 것이 아닙니다. 치아시드 효능 1. 항산화 작용 몸에 좋은 식품이라면 필수적으로 있어야 하는 항산화 성분. 치아시드에도 당연히 들어있습니다. 세포의 산화를 막고, 노화를 예방해 체내와 체외의 젊음을 유지시키는 효과를 가져옵니다. 오래오래 젊어지고 싶다면, 치.. 2023. 2. 1.

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